Miért van szükség magnézium test uralkodni, és hogyan kell kitölteni
Az a tény, hogy az emberi szervezet nem képes megfelelően működni anélkül, hogy megfelelő mennyiségű esszenciális nyomelemek, most mindenki által ismert. Az egyik legfontosabb anyagok az emberi egészségre magnézium. Mi olyan hasznos, az ásványi, miért van szükség a szervezet, és hogyan lehet fenntartani a szükséges szintű magnézium a szervezetben?
Miért magnézium annyira szükséges az ember?
Ahhoz, hogy megértsük, miért van szükségünk a magnézium, meg kell értened, hogy a belső folyamatok az emberi test részt vesz. Meglepő módon, a testünk gyakorlatilag nincsenek testek, ami nem kell ezt az elemet. Mg jelen csont és az izomszövet, májsejtek, vese, szív és a vér, szabályozza a legtöbb biokémiai folyamatok, és biztosítja a normális működését az emberi test létfontosságú rendszerek.
A tudósok a következő magnézium hasznos tulajdonságokkal:
- Javítja az anyagcserét, megakadályozza a diabétesz;
- normalizálja a központi idegrendszert, fokozza a stresszel szembeni ellenállást, és segít megszabadulni az idegesség és ingerlékenység;
- szabályozza a kialakulását csontsejtek;
- lassítja az öregedési folyamatokat a szervezetben;
- részt vesz a folyamatok az emésztés, növeli perisztaltika, serkenti a élelmiszeripari enzimek;
- koleszterin elősegíti a megszüntetése a hajó;
- Ez segít elnyelni kalcium és kálium, miközben megakadályozza a kialakulását kalciumsók, mi akadályozza az epekőképződést és a vese;
- növeli immunitás aktiválásával a védő ellenanyagok termelését;
- a női test részt vesz hormonális folyamatok, és összhangba hozza a szintje az ösztrogén csökkenti a tüneteket, PMS és a menopauza;
- döntő fontosságú a kardiovaszkuláris rendszer, javítja a működését, a szívizom, megakadályozza a betegségek a szív és az artériák, és normalizálja a vérnyomást;
- Ez stimulálja a légúti rendszer, ami különösen fontos az a személy a légzőszervi megbetegedések, így bronchitis és asztma;
- részt vesz a véralvadás folyamatában;
- a terhesség alatt szedett csökkenti a betegségek az idegrendszer és a csontrendszer a magzat.
Eléggé hangsúlyozni magnézium az emberi szervezetben. Egyes orvosok azt mondják, hogy bizalommal hiányt nyomelem lehet a fő oka a számos betegség, így nagyon fontos, hogy a belső szervek nem hiányzik ez a fontos ásványi anyag, és idővel készletek feltöltésére magnézium a szervezetben.
Mi okozza a magnézium-hiány és hogyan lehet felismerni, hogy
Ha már ismeri az összes Mg hasznos tulajdonságait, nem valószínű, hogy meg fog okozni meglepetést az a tény, hogy a hiányzó nyomelem komoly zavarokat a szervezetben. Az első helyen tudnak kapcsolódnak az idegrendszert. Kevesen hiszik, hogy a depresszió a felnőtt, vagy figyelemhiányos rendellenesség gyermekeknél gyakran okozzák magnéziumhiány akut.
A második helyen a betegség a szív-érrendszerre, amelyek különösen érzékenyek a középkorú és idős. Bizonyított, hogy hiányzik a létfontosságú anyagok nagymértékben növeli a szívritmuszavar kockázata, magas vérnyomás, szívinfarktus, érelmeszesedés. Továbbá, az erős magnézium-hiány egy szervezetben kiváltja a problémák csontszövet és hozzájárul a csontritkulás. A tét és a metabolikus folyamatok: a 2. típusú cukorbetegség - az egyik leggyakoribb következménye hiánya magnézium az emberi szervezetben. A terhes nők, a hiányzó ásványi veszélyes nemcsak az egészségromlás és a megjelenése fájdalmas borjú görcsök, hanem a lehetséges eltéréseket a csecsemő fejlődését.
Persze, nincs külön kutatást, hogy megtudja, pontosan mennyi magnézium található a szervezetben, ez lehetetlen. De van több olyan szolgáltatást, amely lehetővé teszi kellő időben értesítést mikrotápanyag hiányosságok. Először is, a negatív reakció hiánya Mg fog reagálni idegrendszert. Ez lehet fejezni egy elhúzódó depresszió, indokolatlan szorongás, sírás, apátia, gyakori változások a hangulat, a fáradtság és a krónikus fáradtság. Első pillantásra mindez - csak egy megnyilvánulása a „rossz hangulat”, de ez minden bizonnyal legyen óvatos, ha ez a feltétel kíséri a gyakori fejfájás, álmatlanság, memóriazavar és figyelem, egy ideges tic és alkalmi izomgörcsök.
Az idősebbek, mint a magnézium-hiány kísérheti fájdalom a szívében, a vérnyomás és a szabálytalan szívritmus zavarok. Nők a hiánya hasznos anyagok is reagálnak a maguk módján: gyakran éri őket megnyilvánulásai PMS és fájdalmas menstruáció, és még sokkal gyakrabban, mint a férfiak, észre, hogy romlott a haj állapota, a bőr és a körmök. A közvetett tünetei magnéziumhiány egy szervezetben is problémák az íny, fogak, ízületek és emésztési degradáció, izomfájdalom vagy stressz nyújtás alatti és ideiglenes onemenenie végtagok.
Hogyan szerezhető elegendő mennyiségű magnézium-
Miután foglalkozott, hogy miért magnézium szükséges a test és az arc a hiányzó anyag az emberre, akkor feltétlenül hagyja abba, és hogyan lehet megszerezni a szükséges számú hasznos anyagok. Első pillantásra, a legegyszerűbb módja, hogy ki az ásványi tartalékok -, hogy menjen a gyógyszertárba egy a számos magnézium készítmények. De ne felejtsük el, hogy iszik ilyen adalékanyagok csak egyeztetve orvosával, hogy ne provokálni nemkívánatos mellékhatásokat. Szakember nem csak kiválasztani a megfelelő gyógyszer, de azt is elmondja, amit a napi fogyasztási mértéke magnézium egy adott ügyben. Tehát, a férfiak meg kell kapnia 400-420 mg hasznos nyomelemek, a nők - 300-320 mg (terhesség és szoptatás alatt, ez a szám emelkedett 500 mg), és a gyermekek - 50-300 mg kortól függően.
A legtöbb magnézium van jelen, a következő termékek:
- dió (mogyoró, mogyoró, dió, kesudió, mandula, fenyő);
- napraforgómag és sütőtök;
- gabonafélék (köles, hajdina, zabpehely, rizs, árpa kukoricadara);
- búzakorpa;
- hüvelyesek (bab, borsó);
- hínár;
- kakaópor;
- friss fűszernövények (kapor, bazsalikom, petrezselyem, sóska, saláta);
- szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva);
- görögdinnyét.
A magnéziumra szívódik fel a szervezetben elég jól zárni a diéta káros anyagokat, amelyek akadályozzák az asszimilációs folyamat nyomelem. Ez különösen érvényes az alkohol. Ahol lehetséges, hogy hagyjon fel a recepción a gyógyszerek, mivel a túl nagy mennyiségű kábítószer fogyasztása is rontja a felszívódását magnézium a vérben.
Magnézium - a szükséges nyomelem a normális működését az emberi szervezetben. Részt vesz életfolyamatok, Szabályozza a sok a belső szervek, és közvetlen hatása van az emberi egészségre. Ezért nagyon fontos, hogy figyelemmel kíséri a magnézium szintet a szervezetben, és állítsa meg időben.