Miért van az, néha nem fut, a sport, mint az élet
Szinte mindenki, aki fut egy hosszú idő, és folyamatosan szembesülnek azzal a problémával, hogy nem kerül ki fut: lassú, kemény és haza akarok menni. Hogyan kell kezelni ezt a betegséget meg fogja érteni ezt a cikket.
Csak megszólalt a riasztó. Tehát - itt az ideje a reggeli futásnál gyakorlat. Milyen király: hogy megfeleljen a hajnal, a futás Önhöz hasonló emberek gondolni a közelgő nap, és csak élvezni az álom. De annak ellenére, hogy a kiváló időjárás és az első napsugarak, futni nem akar. Úgy tűnik, hogy az egész mögött nap: ha fáradt és aludni akarnak. De még mindig felkelni, inni juice és fuss. Fuss az első 200 méter, 400, 600 és tudjuk, hogy ma már nem a nap. Futó nemcsak örömet szerez, már utálja őt a kapuban, és szeretné látni, hogy az egész, és akkor jön haza alszanak.
Egy ismerős érzés? Ha igen, ne aggódj: nem vagyunk egyedül. Ha úgy gondolja, hogy feladta a laza, és nem tudtam rávenni magam, hogy fut kora reggel, nem rohan a következtetéseket. Ebben a helyzetben, mi segít megérteni az edző a futtatásához Dzho tulajdonosa. Azt kéri a három fő oka az érzés, amikor minden „nem fut.”
Nem volt ideje, hogy visszaszerezze
Az aranyszabály egy sportoló - helyreállítás szerves része a képzési folyamatot. Még ha futott laytovye 5 vagy 10 km-re, vagy ha volt egy egyszerű feladat a szobában, biztos lehet visszaállítani: az izmokat kell pihenni. Sok kezdő sportolók alkalmi mintegy pihenésre és a feltöltődésre, de hiába. Fáradtság az izmok hatással lehet a képzés, ahonnan abba szórakoztunk.
A vizsgálatok szerint az edzések között ugyanazon izomcsoportot kell kb 48 óra, különben fennáll a súlyos sérülés kockázatát. Használja ezt az időt jól kipihent, enni fehérje do nyújtás, úszni, és alvás.
Nem felmelegedett
Mivel ez ismerős! Hideg van kint, nincs idő, hogy rasminku: razomnomsya a távon. Hát nem? Ez egy nagy hiba, különösen igaz a cross-country képzés. Bemelegítés előkészíti futtatásához nem csak az izmokat, hanem az agy és az idegrendszer. A teljes kezdetét a futópad edzés, hogy egy minimum 5 perces bemelegítés: figyelmeztette a nyak, váll, kar, törzs, hát, csípő, térd és a láb.
Mindig csak futni
Gyakran (különösen azután, jogging divatossá vált), hogy az amatőr sportolók csak futni. Ez lehet a második kedvenc időtöltése (miután az utazás az étterem, rezumeetsya), de ez nem jelenti azt, hogy ne változatossá a szabadidős sport. Ha csak futni, nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és egy bizonyos ponton már nem alakul ki. Ha szereted a hosszú távon alacsony sebességgel, majd egy bizonyos ponton nem fogod, hogy gyorsabban fusson. Ehhez változtatni az edzés: menjen aerob testmozgás időközönként. Ez elindítja az egyéb folyamatok a szervezetben, és így kézzel fogható hatása.
Mit kell tenni?
Először is, ne ess kétségbe. Sőt, vannak olyan napok, amikor nem akarja, hogy fut. Ez rendben van, adj magadnak időt, elvonja és pihenjen futását. És ha rájössz, hogy nem kap öröm közben futópadon, a változás: nővér egy könnyű lépést, és lerövidíti a távolságot. Ne feledje, még egy kis testmozgás jobb a semminél.