Miért Sport boldoggá tesz bennünket, em
Sok sportrajongó gyakran tapasztalnak érzelmi lift és egy tört energia edzés után, amely arra kényszeríti őket, hogy visszatérjenek képzés újra és újra. Néhányan még az úgynevezett sport gyógyszer.
Sport boldoggá tesz bennünket
Pozitív érzelmek általában együtt járó endorfin. Az endorfinok - ezek olyan kémiai vegyületek, amelyek úgy hatnak, hasonló módon opioidok fájdalomcsillapító ingatlan és befolyása az érzelmi állapot.
Az endorfinok termelődnek a vérben a stresszre válaszként, mint a gyakorlat. Sokáig azt hitték, hogy ezek jó egészséget edzés után.
További tanulmányok azonban azt mutatták, hogy ez nem igaz. A szint endorfinok a vérben emelkedik csak anaerob stresszhatás (például, a munka súlyokkal), vagy aerob, amely tovább tart, mint egy óra.
Azonban az emberek tapasztalnak az emelkedés után is a rövid távú intenzív képzés. Ezen túlmenően, megnövekedett szintű endorfinok után stressz regisztrált a vérben, de ezek az anyagok nem képesek leküzdeni a vér-agy gáton (a gát a keringési rendszer és az agy).
Tapasztaljuk öröm, mert az endorfinok az agyban, míg a fizikai aktivitás növekedését okozza endorfin szintje a vérben, és a vérből, nem tudnak belépni az agyba, mert a gáton.
A kutatók mindig csodálkoztam, hogy miért élünk érzelmi felvonó után is a rövid távú feladat.
Hasznos, mint az anandamid
A jelenlegi adatok szerint, az anyag felelős a jó hangulat után a terhelés anandamid - bioregulátort amely az agyban termelődik és segít felvenni a harcot a fájdalom és a depresszió.
Az elnevezés a „Ananda”, ami azt jelenti, a szanszkrit „boldogság”, „boldogság”.
A koncentráció az anyag a vérben megnő alatt és után. Az anandamid növelheti termelését nevezett fehérje agyi eredetű neurotrofikus faktor (BDNF), amely serkenti a fejlődését neuronok, és növeli a számát és differenciálódását új neuronok és szinapszisok.
Így a fizikai aktivitás miatt az intézkedés az anandamid, nem csak, hogy jó hangulatban, hanem jótékony hatással van az agyra.
Sport tevékenységek is hozzájárul a kialakulásához sejtcsoport a neurotranszmitter az úgynevezett gamma-amino-vajsav (GABA), és ő, viszont segít a szorongás és eléri a nyugalmi állapotot. Ezen túlmenően, a testmozgás növeli a dopamin szintjét, a szerotonin és a noradrenalin a vérben, valamint segít fejleszteni a szervezet ellenálló képességét a stresszel.
A legfrissebb adatok szerint, a testmozgás hozzájárul a kialakulásához különleges anyag - anandamid, amely nem csak javítja a hangulatot, hanem jótékony hatással van az agyra.
Depresszió megelőzésére
Sport - egy nagyszerű módja annak, hogy a depresszió megelőzése és ellenőrzése, amit megerősít az a tudományos kutatás.
Egyikük azt mutatta, hogy a fél órás aerob testmozgás hetente 5 alkalommal csökkenti a depresszió tüneteit a tantárgyak 50 százalékkal.
Egy másik vizsgálatban 3 csoportok, akik kezelték depresszió. Az első csoportba tartoznak azok, akik részt vesznek csak a testmozgás, a második -, akik gyakorolják, és gyógyszereket szed, és képviselői a harmadik kezeltük csak gyógyszerekkel.
2 héttel később az eredmények azt mutatták, hogy az alanyok, akik gyógyszeres kezelése önmagában nem volt valamivel jobb eredményt, mint az alanyok a többi csoportban.
Azonban, miután 10 hónap, a helyzet megváltozott - a legjobb érzés, azok, akiket csak gyakorlat. Így testmozgás - ez egy természetes antidepresszáns, és a legjobb módja annak, hogy lelki egyensúlyt.
Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik részt vesznek a fizikai aktivitás, folytatva a hosszú távú célok: fogyni néhány héten belül, hogy az egészség megőrzéséhez évekig, vagy csak hosszabb ideig élnek.
Azonban megkaptuk és az azonnali kielégülés - érzelmi hasznosítás és jólétének egyes edzések után, amely szolgál majd motiváció a rendszeres testmozgás.
Képzési nekünk azonnali visszajelzést - jó egészség és a nyugalmat.
