Miért hasznos a reggeli
Annak érdekében, hogy életerő, energia és karcsú alak kell enni reggel. Még a legszigorúbb diéta tartalmazza a reggelit. Erre azért van szükség az aktiválás az anyagcsere folyamatok. Kihagyom a reggeli étkezés, a személy elhagyja a metabolizmus az alvó állapot, és a szerzett ebédre és vacsorára kalória fogyasztása lassan.
Paradox módon, de a hiánya reggel élelmiszer elősegíti a lerakódást az állomány a derekát. Ezen kívül, ha nem eszik reggel, könnyebb lesz, hogy magam enni a második felében a nap.
Miért van a reggeli étkezés
A tanácsot a szakemberek
Reggeli jelentős szerepet táplálékfelvételt, hogy „fények” tevékenység a nap. Ennek hiányában az érintett személy nem kapja meg a szükséges energiát, nem segít a test marad karcsú. Élelmiszer nem kell nagy terhet az emésztőrendszer, mert a szervezet még nem sikerült felébredni. Táplálkozás reggel, hogy javítja az anyagcserét, ellenőrzés a testsúly és az étvágy szabályozásában.
Táplálkozási mondani, hogy aki reggelizik rendesen, mint általában, nem kell az extra kiló és a cukorbetegség váltak egy jobb immunrendszert, csökkenti a szívbetegségek.
Reggeli norma egyenlő 20-25% a diéta, amely szükséges naponta. Számuk függ a kortól időszakban, a nem, az életmód és a fizikai mobilitást. Aki dolgozik, megfeszülő izmait, sportolás, szüksége van több kalóriát, mint egy irodai dolgozó. Hogy csökkentsék a súlyt, meg kell, hogy az élelmiszer alacsony a kalória. Reggeli - ideje anyagok használata, amelyek hasznot.
Milyen termékek ideálisak reggeli
Szakértők úgy vélik, fontos ételválaszték a reggeli étkezés. Szénhidrátok és rostok sokkal szereplő teljes kiőrlésű gabonatermékek, müzli és gabonafélék. A termékek, mint például tej, sajt, növényi olaj és a tojás lehet kimutatni fehérje. Anyagcsere szabályozza a bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket.
A megfelelő étrend nem tartalmaz semmilyen korlátozást, és nem hajlandó enni. Reggel meg kell választani a termékek, amelyek aktiválják az anyagcserét, és támogatja az emésztési folyamatot. Ennek hiányában reggeli anyagcsere lelassul, mivel nincs energia végrehajtására. Feltöltésére annak szükségességét, hogy enni élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot. Nem szabad enni, cukrot, fehér lisztből készült termékek, amelyekben az utóbbi emésztjük gyorsan. Ez jobb, hogy az étel, különböző gabonafélékből, bogyós gyümölcsök, amelyek lassan lebontják szénhidrátok.
Amely alkalmas a reggeli
Reggel érdemes enni zabpehely saláta zöldség (töltse 1ch.l. olívaolaj vagy lenolaj), vagy bogyók. Ennek hiányában az étvágy reggelire gyümölcsöt.
Ha szeretné, hogy lefogy gyorsabb a kása kell hozzá lenmagot (őrölni 1 evőkanál).
A lényeg az, a vízfogyasztás. Amikor ébredés, inni minimum 200 g meleg vízben, hogy frissítse víztároló szervezetben.
A készítmény reggeli étkezés szükséges felvenni fehérje és szénhidrát kell, hogy a menüt, hogy ne éhes néhány órával étkezés után. Apple, mint a reggeli nem alkalmas, mert nem telíti, és növeli a savasságot. Sokkal jobb, hogy összekapcsolják gyümölcs kása és egyéb termékek.
A menü reggelire
Jó étel a sült zöldséggel, zöldséggel, főtt tojás, egy banán.
Zabpehely, mely gazdag kalciumban és rost, jobb, mézzel, dió, illetve bogyós gyümölcsök. Csökkenti a koleszterin a vérben. Kása kell forralni vizet ezekkel magvak, mint a kész pehely és gyors gabonafélék tartalmaznak kevés tápanyagot.
Kása készült köles lehetővé teszi a szervezet, hogy az energia, és visszavonja a mérgeket. Lehetőség van sózzuk, gyógynövények, vagy a cukor és a sütőtök.
Az egyik legjobb egészségügyi élelmiszer nevű kasha, tartalmaz egy csomó vitaminok, aminosavak és ásványi mikrotápanyagok. Ő ad egy különleges ízt a zöldségeket.
Rizs zabkása - tápláló és a semleges ízű, és edd meg a zöldséget és gyümölcsöt. Vad és a barna rizs több előnyös tulajdonsággal.
Egy jó lehetőség van a túró, a reggeli menü, amibe öntsünk gyümölcsök és bogyók.
Azok számára, akik esznek szendvicset reggel, ajánlott főzni őket a lepényt, a sovány hús, hal, sajt. Ezek szép, hogy fűszernövényeket és zöldségeket.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: