Miért akar aludni edzés után
Miért edzés után szeretne aludni? Nagyon sokan ezt a kérdést. Ha elemezni, hogy alaposan, akkor válassza ki, több okból, amelyek közül sok nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Először is, meg kell gondolni - ha az álmosság is csatlakozik semmilyen tényező.
Gyakran előfordul, hogy azonosítani tudja a számos kapcsolódó, vagy inkább a fő probléma:
- fejfájás,
- magas vérnyomás,
- növeli a szívritmust.
Edzés közben növeli a vérnyomást a normális, ha nem megy túl a fenti 130-140 / 80-90 (maximális pulzusszám 30-40% -a normál), azt jelezheti, szívproblémák, az edény faláról (rugalmasságukat ) vagy egy osteochondrosis a nyaki gerinc.
Először azt kell orvoshoz fordulni. Kardiológusok egy felmérést, amely az úgynevezett kerékpár. A vizsgálat során, kínált pedálozni változó intenzitással, a nyomás mérése különböző szakaszaiban a felmérés, majd egy ajánlást. Nyaki osteochondrosis is egy nagy és nagyon gyakori probléma.
Talán meg kell, hogy egy vizsgálat vagy röntgensugarak a nyaki gerinc, hogy megakadályozza a sérv és jogsértések. Gyakran megbetegszik a légúti megbetegedésekben.
Ennek több oka lehet:
- talán a test még meleg volt, edzés után és túlhűtött után megy kívül;
- osztályok tartanak egy fülledt és poros szobában;
- valószínű, hogy a test egyszerűen dobott összes tápanyagot (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) egy sor izomtömeg, megtörve a metabolizmus és okoz immunhiányos, amely az egyik leginkább energiaigényes folyamatokat a szervezetben.
Ismét meg kell, hogy forduljon orvoshoz, hogy zárja ki akut légúti betegség, a SARS, asztma és egyszerű kimerültség. Hasi fájdalom, emésztési zavar folyamatok képzés során a sajtó jelennek hasi fájdalom, hányinger, ez lehet a rossz idő az elfogyasztott étel.
Szükség van tehát az, hogy a menetrend a képzés, hogy képes legyen enni 1,5-2 órával edzés előtt, és minden esetben nem gyakorolnak közvetlenül étkezés után vagy éhgyomorra. Ha probléma merül fel a széket az is gyakori probléma az intenzív sport.
Azon a napon, meg kell inni legalább 2 liter vizet, és a napos képzés plusz legalább 0,5-1,5 liter, intenzitásától függően. Mivel a székrekedés egyik fő probléma a sportolók, nem szabad elfelejteni, hogy ezek az oka mérgezés.
A hátoldalán ez a probléma is felmerül. bél perisztaltika zavarhatja után, és ennek eredményeként a fizikai megterhelés. Az összes fenti kísérhetik álmosság, mert minden a fenti problémák rendellenességeket okoznak a szervezetben.
Sport helyett a „gyógymód” - „nyomorék”, mint elcsépelt hangzik, amikor a „megfelelő” képzés az embereket, hogy vidám és boldog. Ő hasznosan töltött idő, hogy javítsa magát, azt is láttam az összes tükör az edzőteremben.
Összefoglalva kínálunk néhány ajánlást:
- Ügyeljen arra, hogy mérje a vérnyomás és a pulzusszám előtt és edzés után.
- Ha a nyomás és a szapora szívverés, köhögés vagy hasi fájdalom, és a tevékenység nem akar lemaradni, akkor próbáljon meg futás vagy cardio (például úszás).
- Ahhoz, hogy részt vegyenek az edző, hogy az általa irányított terhelés
- Lehetséges, hogy módosítsa a hálózati mód, ahogy lennie kell egyenlíteni nem csak az izomtömeg vagy terepen, hanem az egész szervezetre.
- Ne dohányozzunk, alkoholt csak mértékkel.
- Aludj legalább 7-8 óra (lányok alszik 9-10 óra). De általában, akkor csak meg kell, hogy dolgozzanak ki a szabadidő.
Kérjük, add meg véleményét: