Miért gyermekek elhízik és mit kell csinálni

előző ◈ a következő

Az elmúlt években, publikációk az interneten egyre felvetette az elhízás a felnőttek körében és a gyermekek és serdülők. Nemrégiben egy növekvő aggodalom nemcsak az Egészségügyi Világszervezet (WHO), hanem a jövőbeni és jelenlegi szülők.

Miért gyerekek kövér?

A WHO szerint a fő oka a gyermekkori elhízás, mintha hangzik elcsépelt, hogy a tizenévesek fogyasztanak több kalóriát, mint költ.

Ne feledje, a rajzfilm „Wall-e”, és egy űrhajó a kövér ember? Ők már mindent, élelmiszer, kényelmes életet és a robotok, hogy végre a legtöbb fizikai tevékenység az emberek számára. Mi megy ez. Nem vicc. Mi és a gyerekek mozognak túl kevés.

Az egyik leküzdésére irányuló stratégiák gyermek- és serdülőkori elhízás, ráadásul étrendi változtatások célja, hogy növelje az általános fizikai aktivitás gyermekek és tizenévesek.

A gyermekek és serdülők fizikai aktivitás elsősorban mobil játék, célzott sportok (beleértve a képzést kiegészítő súlyok), utazás görgőkön / robogó / kerékpár, testnevelési órák az iskolákban vagy tervezési gyakorlat a családon belül, az iskola és annak kerületben.

Annak érdekében, hogy erősítse a kardiovaszkuláris rendszer, mozgásszervi szövetek és kockázatának csökkentése érdekében a nem fertőző betegségek között egészséges gyermekek és serdülők 5-17 év, a WHO a következőket ajánlja: ??

Napi munkamenetek fizikai aktivitás a közepesen magas intenzitású, összesen, legalább 60 percig. ??

A fizikai aktivitás időtartama meghaladja a 60 percet egy nap további hasznot fog hozni az egészségüket. ??

A legtöbb napi testmozgás kell esnie aerobic. Fizikai aktivitás nagy intenzitású, beleértve gyakorlatok fejlesztése és izomrendszeri szövetek, el kell végezni legalább háromszor egy héten.

Napi órák időtartama 60 perc lehet, és talán még meg kell törni két részre 30 perc, hogy ne kimerültséget okoz.

Meg kell jegyezni, ajánlásokat a fizikai aktivitás a fogyatékos gyermekek és a fogyatékkal élő személyek azonosak, de ezek a gyermekek és fiatalok konzultálnia kell kezelőorvos a kiválasztás a legtöbb tevékenység.

A lusta gyerekek, akik már szinte „ragadt a kanapén,” van még egy ajánlást. Meg kell rendszeresen és fokozatosan növekvő terhelés az optimális. Még kevesebb időt és intenzitása a terhelést ezek a gyerekek sokkal hasznosabbak, mint egy teljes hiánya.

NSCA ajánlásaiban szükségességére mutatnak rá edzés a gyermekek és serdülők. Ebben az esetben a képzés meg kell felelnie egy sor egyértelmű kritériumokat:

viszonylag biztonságos

segít növelni az erőt és hatalmat

nyújtanak csökken a szív-és érrendszeri betegségek

javítása motoros képességek és a sportteljesítményt

kockázatának csökkentése érdekében a sportsérülések

javítja a pszichés állapot és jó közérzet

fejlesztik és elősegítik a konszolidáció a szokást csinál gyakorlat

Ha összegyűjti az összes információt a cikket, és összefoglalja, mi kap a következő:

A mai világban, az akut probléma a serdülő és a gyermekkori elhízás

Gyermekek 10 évnél idősebb nem éri el a minimálisan szükséges fizikai aktivitás szintje

Gyermekek és serdülők hogy növelni kell a saját fizikai aktivitás korrelál az életkor, a fejlesztés ODA és a kardiorespiratorikus

Gyermekek és serdülők, amellett, hogy az aktív aerob testmozgás mutatja az osztályok további súlyokat felügyelete alatt a szakember.

Mint a bejegyzést? Support Chips, kattintson ide:

Mit gondol erről?

A nyár a faluban, ahol nincs internet)))

Minden a hiba a demokratikus kicsapongás és engedékenység. Rúgd ki az összes liberálisok azok shtatovskih értékek azok már a lakosság fele vált zsír nahlebnichestvo.Chto a következő lépés?

Kövér gyerekek általában a vastag szülők. Onnan, a lábak nőnek.

Először is, a gyerekek etetik hamburgert és kólát, chipek és egyéb szemetet, majd csodálkoznak, hogy túlsúlyos.

/ „> További (a _)