Miért domborodik sajtó, fitness az okos emberek
Nemrég kapott egy levelet.
Üdvözlünk! Szeretném, ha kérni a következő kérdést. Egy hónappal ezelőtt kezdtem a swing, ami persze elég kicsi, de mégis az eredmények már ott nekem testalkat vékony (a testmagasság 180 súlya 55 kg). De itt van egy probléma, én jól teljesített, de a hasa kocka sajtó valamilyen okból vált dudor, mintha ettem nagyon szorosan. Ez azt jelenti, mintha ezek a kockák, miért dudor. Mint külön terhek nem kapnak, csak 5 kiló nem nehéz nekem. Mit javasolna? Hogyan kell felhívni a gyomor vissza?
Kezdeni, úgy a lehető növekedésének okait a „hasa”.
1. Ön valószínűleg túl kemény kötelezettséget vállalt média képzés. És ezzel kényszeríteni szimulátor, vagy egy palacsinta a bárban (tudod-írás). Természetesen, ez vezet egy meglehetősen gyors megvastagodása a hasfal és egy kis kidomborodása izom növekedés media-vastagság.
Már próbáltam csinálni felülésekhez tiszta formában és lassú? Biztos vagyok benne, hogy van. Bennük a lényeg nem az ismétlések számát, mégpedig tiszta technika, és lassan koncentrált ismétlés. Azt is megteheti, hasi gyakorlatokat a végtelenségig, de ha egy lassú és egy tiszta technika, és aztán 30 éppen elég. A szivattyúzás izmok gumiabroncs sokkal fontosabb, mint az izom, hanem, hogy több mozog a nagy tömeg.
2. Lehet, hogy lesz nehéz enni, és ez oda vezetett, hogy egy enyhe növekedés a has miatt megnövekedett élelmiszer. És ez teljesen normális. Több élelmiszer - több gyomorban. Több gyomor - több hasát.
3. Azt írja, hogy a súlya 55 kg magasság 180 cm. Nagyon vékony! Ön valószínűleg nagyon keskeny mellkasát. Nem láttam, de azt hiszem, hogy úgy gondolja, hogy a gyomor domború jelentősen. Ez lehet az oka, hogy a fejletlen mellkas és a mellkasi izmok. Ha még mindig több lapos, míg a gyomor tűnhet domború akkor is, ha a derék mérete nagyon szerény. Itt fontos, hogy a kapcsolat a derékbőség és a mellkas. Ha bármilyen fejlett sportoló, és távolítsa el a mellkasán izmok, kiderül, hogy a sajtó nagyon erősen domború előre. És ez jó. Miután a sajtó - szintén egy izom, ami növeli a hangerőt. És néha nagyon jelentősen.
4. gyenge lehet membrán, egy funkció, amely pontosan a visszahúzási és a retenciós visszahúzott hasfal. Ha igen, akkor meg kell venni a gyakorlati képzésre „visszahúzás a has” állandó vagy döntéssel.
5. Lehet, hogy más okok miatt, de a szabály, akkor fokozatosan visszahúzódik a háttérbe, ha tartani a rendszeres és megfelelő testmozgás.
Itt vannak a javaslatok:
1. Állítsa le hard rock sajtó, különösen a használata kiegészítő súlyokkal. Használja nyomja csak a testsúly gyakorlatokat. Hidd el, ez több, mint elég.
Szivattyúzására az egész testet jobban összpontosítani alapvető feladatok: guggolás, felhúzás és fekvenyomás. Felhalmozódó erejük módjára erőemelő. Ez lesz egy jó alapot a jövő fizikai fejlődését.
2. Ha váltak nehéz enni, hogy hízik (és ez természetesnek tűnik, hogy nekem ebben a helyzetben), akkor előnyben részesítik a termékek magas kalóriatartalmú és alacsony kapacitással. Ez a hús, növényi olaj, sajt, túró, fehérje-kiegészítők.
Nem igazán támaszkodj zöldségek, különösen a burgonya és a hüvelyesek. Néhány termék vezet megnövekedett gázképződés, ami szintén vezethet, hogy a gyomor hullámzó. Figyeljük meg a szervezet reakciója ezekre a termékekre.
3. szokni a gondolatot, hogy ha egyszer már vett egy swing, ez növeli nemcsak az izmok, a karok, a lábak, hát és a mellkas, de a derekát. Ez természetes.
Száraz SMART
30 napos képzés annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 3-6 kg
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Táplálkozás oktatás
Nem több, mint 30-40 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Egy képzési nap a képzés „szárítás”
Három jó ok, hogy iratkozzon fel a „szárítás”
Street edzés súlyzókkal
30 napos képzést összecsukható súlyzó
Kézisúlyzók hogy 10 kg
Külön férfi és női edzés izom enyhítésére
Nem több, mint 45-50 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Vélemények a képzési
Négy hasznos kombinációja „utcai edzés”
HATÉKONY nyújtás
Chetyrohnedelnaya képzési program fejlesztése a rugalmasság
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Általános fizikai képzés
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Miért szeretem az online képzést. Résztvevőinek visszajelzései.
Street edzést súlyok
Chetyrohnedelnaya képzési program egy kettlebell.
Napi küldetések (+ edzés és kínálat törvényei alapján hasznosítás).
Egy szüksége lesz egy súly (16 kg a férfiak és 6,8 kg-os nőstény).
Nem több, mint 50 percet naponta.
ÍRJ nyitása elől
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Öt gyakorlatok súlyokkal. Jerk.
KIEMELT CIKKEK SITE
Miért én már nem fog motiválni senkit
Circuit képzés tornaterem
Test. Milyen formában van?
fekvőtámaszok
Megint súlygyarapodás
Hogyan kell kezelni a lustaság az osztályban fitness
Hogy, hogy nem lehet megunni a munka?
Lehetséges, hogy kezelni tudja a súlyzó a reggeli előtt?
Súlyzó gyakorlatok, a vegetarianizmus és a választás a kezdeti tömeg a súlyzók
Én több információt ebben a témában. Növelésével övvonal okoz növekedést a belső szervek eredményeként tápegység. Ez teljesen természetes. Továbbá, a növekedés a derék és a has (én nem beszélek zsír) határozottan támogatja a szteroidok. Ezek befolyásolják nemcsak az izomszövet, hanem a belső szerveket, amelyek szintén szaporodik. Például, méretnövekedésekor májban.
Amikor beállítja az egész súly növeli telo.Zhir rohanó több mint myshtsy.Esli vegyszer nélkül. Ezért ezt el kell viselni. Aztán csiszolás szükséges lesz, hogy állítsa be a hatalom és a zsír myshtsy.Zhir vezetni és az izom sohranyat.Iskusstvo fogott ki.
Vladimir, és véleményem szerint a szakmában az, hogy létrejöjjön egy osztály, hogy felvett legalább zsír és maximális izom. Mindent a mérleg massonabornogo képzés vassal, a táplálkozás és a szív.
Sokkal okosabb, és sokkal érdekesebb. Ezen felül, az emberek egész évben, úgy néz ki, szuper és nagy funkcionalitás, hanem néhány nap egy évben.
Üdvözlünk! Én magassága 187/80 van tapasztalata. De segíteni. Lehetetlen a szivattyú a sajtó, a bűn rossz étel. Egyél jobb chur problémás nekem (nem azért, mert a vágyam), köszönöm a tanácsot
Nicholas, nem egészen világos, hogy mit jelent az „a sajtó szivattyú”.
Van egy vas szabály a sajtó: jó sajtó - mindig kiemelt figyelmet fordít a képzésre és a minőségi élelmiszer.
Ha nem változik az étel, látványos eredmény nem lesz.