Mi van, ha az orvos megfelel az egészségügyi neurózis
Mi a teendő neurózis?
Az idegek - ők, mint mondják, nem vas. A legtöbben időnként fellángolnak, és sokat. Nos, ha csak a „néha” és a „nem sokáig.”
Azonban azok, akik számára az ilyen „bohóckodás” lett a szabály, hogy ne ess kétségbe, mert a neurózis - állapot visszafordítható. Mint sok más betegség, a megfelelő testmozgás váltja fel a hegyek tablettát.
Látási és hallási impulzusokat, hogy az agy egy részének - talamusz, amely továbbítja azokat a feldolgozás az agykéregben. Hogyan kerülnek feldolgozásra, a reakció függ. Ha neurózis ez változik, ami azt eredményezi, hogy lehetővé tette a munkát az agyalapi, amely egyre gyakoribbá válnak pulzus okozhat zsibbadás, remegés az izmokban, ösztönözze az agresszió.
A kifejezés „neurózis” hazugság rendellenességek a központi idegrendszer által okozott külső ingerek. A legtöbb esetben ezek a stimulusok - nem tér el a rendes, és nagyon rendes körülmények között. Ezért az ember tisztában van a nem megfelelő az akciók és reakciók, azt akarja azokat változtatni.
Neurózisok három típusba sorolhatók: ideggyengeség, hisztéria és rögeszmés neurózis. Az ideggyengeség betegek hajlamosak állandó érzés a belső feszültség, indulat és öncélú agresszió is véget apátia és könnyek. Ez azt eredményezi, hogy csökken a teljesítmény, zavartságot, fejfájást, szexuális zavarok, rendellenességek az emésztőrendszer és a más rendszerekkel.
Hisztérikus reakciók megjelenésükben hasonlítanak a neurotikus, de több köze van az érzékenységét sérti. Lehet érezni, izom tic, reszketés, vagy éppen ellenkezőleg, zsibbadás a végtagokban. Rögeszmés-kényszeres állapotok kifejezett félelmek és nem megfelelő intézkedések. Jellemző nem múló félelem magány, éles tárgyak, tűz, magasság, a víz és a t. D.
Először is, meg kell kerülniük az olyan helyzeteket, amelyek akkor neurotikus reakciók. Ezért a képzés nem kell csatolni a túlzott stressz, mert a fizikai aktivitás - ez túl stresszes. Ebben az esetben, ha van, mint mondják, az idegek, az intenzív edzések jobb tartózkodni. A szív- és érrendszer már szenved peregruzki.Znachitelnuyu érzelmi teher sportolás. Tenisz, röplabda, kosárlabda kell adagolni idején, és a lehető legnagyobb mértékben kell végrehajtani anélkül, hogy egy fiókot.
Meg kell tanulni, hogy váltani a figyelmet a bosszantó objektum egy semlegesebb. Erre a célra fogja közelíteni bármilyen egyszerű tevékenységet, például: egy számítógépes játék, kellemes fikció, etetés galambok, stb ...
Szenvedő idegrendszeri betegségek, kívánatos, hogy végezzen a friss levegőt legalább 1,5-2 órán át naponta. Kiváló eszköz a behajtás masszázs. Attól függően, hogy milyen típusú neurózis, hogy meg lehet csinálni, mint egy tonik és nyugtató. By the way, tökéletesen tonizálja a reggeli hideg zuhany, egy nyugtató meleg fürdőt időt.
Mivel stresszes tényezők mindig vannak, akkor kell lennie egy erő foglalkozni velük. Az a képesség, hogy ellenálljon idegösszeroppanást erejétől függ: tartsa meg a diéta elegendő volt nyomelemek és vitaminok, különösen a magnézium, a cink, D-vitaminok, E és B csoport
Abban az esetben, fokozott ingerlékenysége pozitívan befolyásolja semmilyen csoportos órák zenei kísérettel. Vége van gyakorolni pihenni. Jó monoton típusú fitness, de nem egyedül. Szintén hasznos jóga, qigong, tai chi és a meditáció.
Azok számára, akiknek a neurózisok manifesztálódnak izolálás és csökkentett emócionalitást, más ajánlások. Engage jobb önállóan vagy a vállalat egy vagy két barát. A jótékony hatással van a pszichére az átlagos intenzitását erősítő edzés, ahol mindegyik után megközelítése a szimulátort kell a teljes izomlazító. Ilyen mód ajánlott és kardiouroki: miután minden 1-3 perc mérsékelt vagy alacsony hozzá rövid, de hangsúlyos gyorsulás.
Amikor minden típusú neurózisok hasznosak különféle tánc osztályok fitball, stretching, pilates. És ez varázslatosan működik lovaglás az idegrendszerre.
Ez a komplex célja, hogy ellenőrizzék idegi folyamatokat. Az első négy gyakorlatok tónusos karakter, és az utolsó két - nyugtató.
Álló, emelje fel először a bal, majd a jobb. A bal karját egy könnyű pamut dip a jobb váll, majd a jobb - a bal vállon. Majd engedje le a bal kéz a jobb comb és a jobb oldalon - a bal oldalon. Emeld fel a bal kezét, majd a jobb. Start lassan, fokozatosan növelve a tempót. Ismételjük 15-30 alkalommal.
A helyzet a guggoló „lépés” előre az egyenes kezek a teljes láb kiterjesztése. Hasonlóképpen, vissza az eredeti helyére. Akkor „séta” a kezét vissza, és ismét megy vissza az eredeti helyzetbe. Ehhez 8-20 alkalommal.
Végezze futás helyett nagy emelési csípő és a nyakkendő-ben a sarka a fenék
Ülj le, keze érintse a padlót. Ugrás egyenesen felfelé emelte karjait a feje fölé. Tedd 15-20 ugrik növekvő tempóban.
Kiinduló helyzet: álló, fegyver le. Másik megoldás, ellazulnak a hátizmok, lassan előrehajolt. Először is, lehajtott fejjel, hogy a mellkas, majd lélegezz felsőtest hajlik, fej és kezek teljesen nyugodt. Lehajolt, pihenjen a hát alsó részén, a medence kissé előrehajolt. Rövid szünet után, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tedd 6-8 pihentető lejtőkön.
Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, tedd a kezed a has alsó részén. Csukd be a szemed és mentálisan mozog a lábujjak a fejét, pihentető minden testrészt. Tartsa 1-2 percig, majd nyissa ki a szemét, lassan ül, marad, és állni.