Mi pilates, mi a jó egészség, a test és a szépség - Orvosi Közlöny
Mi Pilates? Mi a jó egészség és a szépség, a test
Mi Pilates?
Pilates vette a nevét a szerző, Joseph Pilates. Ez az ember célul tűzte ki, hogy hozzon létre egy sor gyakorlatok, ami működik a hát izmait, segít erősíteni a gerinc. Ezért az edzés adatokat eltérően érintik a váz- és izomrendszer, valamint a belső szervek. Ez a fajta torna a Pilates gyakorlatok során lassú ütemben, de megállás nélkül. Végrehajt egy gyakorlat egy időben, több izmok dolgoznak. Ennek eredményeként a képzés az izmok rugalmasabbá, rugalmasság és a rugalmasság. Többek között, a Pilates gyakorlatok a vonat és a mély izmokat, ami hozzájárul a jó eredmény a fogyás.
Meg kell jegyezni, hogy a Pilates oszlik három fajta tréningtípus:
Workout a padlón, mint az edzés tökéletes a kezdők;
Az emeleten a leltár, ez sokkal bonyolultabb feladat, amely igényel specifikus készségek;
Az edzőteremben, az ilyen típusú képzés alkalmas, csak a szakemberek.
Pilates különbözik, hogy a testmozgás nem kell csak a munka az izmokat, hanem az agy egy időben, amikor semmiféle gyakorlat. Ezért az agy és a test kell hangolni. Szintén Pilates gyakorlatok során szünet nélkül, de lassú ütemben. Miután befejezte az egyik gyakorlat azonnal folytassa a következő. Ez a gyakorlat nem igényel többit annak a ténynek köszönhető, hogy a végrehajtás során a gyakorlatok nem használja az összes izomcsoportot egyszerre.
Pilates jó, mert gyakorlatok célja, hogy bármely személy, függetlenül a kortól és az egészség. Ezen kívül profi edző választhat egyéni természetesen minden személy számára. Ezen túlmenően, Pilates edzés jobban megfelel a lányok, akik nem hajlamosak a szivattyú fel a nagy izmokat.
Hasznos mint Pilates?
Először Pilates edzés hasznos azoknak az embereknek, akik a közelmúltban elszenvedett sérülések mellett és gerincvelő sérülések és mozgásszervi rendszer egészének. Mindezek mellett a releváns oktatási dolgozók irodában ül sokáig ugyanabban a pozícióban. Pilates gyakorlatok segítenek megszüntetni a fájdalom bármely része a hátsó.
Előny a Pilates edzés nőknek nehéz lenne túlbecsülni. Végtére is, azok kiválóak erősíti a medencefenék izmait, sajtó és keresztirányú izmokat. Ezért ezek a gyakorlatok lényeges a nők minden korban és bármilyen fizikai formában, beleértve a nők szülés után, mert az új anyák gyakran gondok vannak az ágyéki gerinc. Szintén figyelemre méltó az a tény, hogy az ilyen képzés hasznos a terhes nők és a lányok.
Eltekintve a fenti előnyöket Pilates képződését segíti elő a helyes testtartás és így szép, egyedi kecses járása. Ezt az eredményt fejlesztése révén a motoros koordináció, helyes légzés technikák birtokában teste, a képesség, hogy pihenjen, és összpontosítani a mozgásukat. Ezért a Pilates gyakorlat működik nemcsak a test, hanem a mentális és érzelmi állapotát.
Érdemes megjegyezni, hogy a Pilates nem ajánlott, hogy vegyenek részt az otthoni és az erre szakosodott fitness központ vagy sportklubok felügyelete mellett, profi edző, akik kiválasztják az egyes természetesen figyelembe véve funkciók egy alak, az egészség és a személyes szükségleteit és kívánságait az ügyfél. Az ügyfél igényel csak a vágy, hogy gyakorolni rendszeresen, anélkül, hogy hiányzik osztályok, az optimális az osztályok számát - heti 3 alkalommal.