Mi nordic walking
Röviden, Nordic walking tempós séta a durva terep síbot a kezükben. Anélkül, síléc, természetesen. Nordic walking most rendkívül népszerű Európában, nordic walking, milliók (akár az utcán), a cégek keresnek nemetnye denzhischi eladásával botok és kiegészítők. Fokozatosan, ez a mánia választjuk nekünk.
Az az elképzelés, nordic walking elég racionális. Gyaloglás és futás izmok a felső felében a test nem elég munka. Ugyanakkor a menedzsment síbot együtt járás gyors ütemben segítségével használja akár 90% izom. Ez egy jó aerob testmozgás, ami növeli az energiafogyasztást 20-40% -kal szemben a normál gyaloglás. Tökéletesen ellazítja a nyak és a vállak osteochondrosis. Gyakorlat állóképesség, erő, mozgékonyság, a koordináció a mozgás, de nem a sebesség.
Alatt megáll az út a botot lehet használni stretching gyakorlatok és erősítő edzés. Csak egy fitness terem a természet!
West nyugdíjas sport tetszett, mert van egy csomó időt, úgy döntenek a sebesség és az útvonal hossza és a séta, mint te. Egy bottal a kezében egy öreg ember, a legjobb esetben is számíthat a szimpátia, hanem két, sőt, sportos hátizsák - szorosabb és irigy néz fiatal. Nordic walking nem ad olyan erős stressz a szív, mint a futás. Ez jól oldja a stresszt. Ma kezdenek használható orvosi célokra a betegségek megelőzését és a rehabilitációs folyamat.
Az éghajlatváltozás vezetett arra a tényre, hogy a telet, és tényleg nem, amelyek hajtott síléc. Nincs hó. Nordic walking lehet gyakorolni szinte egész évben. Akkor is séta a latyak. Az 1970-es, alapító atyák speciálisan képzett, nagy finn mocsarak. Megtalálható az utat a városban. Ahhoz, hogy egy botot, milyen a növény, egy sor fúvókák. Akut puha és viszkózus talaj, és tompa - kemény felületekre.
Mint egyfajta nyugalmi Nordic walking népszerű ma Skandináviában, Németországban, Ausztriában és Svájcban, gyorsan terjed más országokban. Európában bárhol divatok, egy egész iparág, hogy az egyetlen jó dolog. Értékesítési évre meghaladta az 1 milliót. Pár.
Hozzanak létre speciális központok és üdülőhelyek. Szervezett utak a festői Fekete-erdő, Dél-Bajorország és Karintia. Csakúgy, mint a lejtőkön, lógnak jelölő zászlók bonyolultságát.
Voltak szakaszok és oktató szakosodott Nordic walking. Mindenki azt hiszi, hogy vett egy botot a kezében, és mentek, de ez nem az. Fontos, hogy megtanulják a helyes mozgás, ami intelligensen osztja terhelés és jobb eredményeket érjenek el.
A hátsó egyenesen kell - ne hajoljon előre. Shoulders ritmikusan forog a csípő. Mozgás söpörte a kezét. Amikor a kar előre megy, az ecset összenyomódik a nyél körül tapad, mikor jön vissza, ecset kitágul és ellazítja. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a botot, hozzá egy speciális hurkot, amely biztosítja a szoros illeszkedést zavarása nélkül szabad vérkeringést, valamint meghatározza az optimális kéz helyzete edzés közben. Járható jön a sarok, külső széle mentén a pad az ujját. A hegy a bot, amely található az előre mozgást, hogy illeszkedjen egy képzeletbeli vonal a test súlypontja.