Mi legyen a helyes vacsora
Hippokratész azt mondta: „Mi vagyunk, amit megeszünk.” És nem lehet, de egyetértenek abban, hogy az egészséges étrend és a nyugodt, egyenletes ritmusban az élet, pozitív hatással van az általános egészségi állapot és az emberi egészségre. De ki gondol rá, amikor minden ember a fedélzeten a munka, vár a család ellátásával otthon, és az élet olyan, mint egy „Formula 1” verseny? You. A név az ő ugyanolyan jó hangulat, vitalitás, frissesség, egészséges testet.
Általános szabály, hogy a legfontosabb étkezés, hogy pótolja a létfontosságú energia - ebéd halad az idő szorításában. Ritka szerencsés tudnak enni, körülbelül fél óra, a legtöbb korlátozódik tizenöt perc, de az élelmiszer magad, amire szükség van ideje, hogy „get”.
Természetesen a kérdés nem lehet, hogy ez egy egészséges ebédet. Mi a leggyakrabban fogyasztott élelmiszer ebédidőben? Ez így van - „mint”, mert akkor aligha nevezi magát egy zsemle, hotdog, bárok, vagy eszik instant tészta. Tudtad, hogy a kulcs a vitalitás és a frissesség, valamint a hiányzó extra kiló a helyes vacsora? De a mérleg lógott a szemközti oldalon táplálkozás: fast food vált megoldást a kérdésre. Gyors ütemben az élet - REM alvás - gyorsétterem. És hazatért, úgy érzi, hogy az éhezés nem csak a nagynéni, de nagyon távoli rokon, aki éppen „torta nem podneset”. Aztán vacsora válik a nyaralás hasa, és később - gyász a szép és karcsú alak.
Elemezzük néhány alapvető elveit bálna, amely a „megfelelő vacsora”.
- Először. A rendszeresség és a „rendszerváltás”. Az a tény, hogy az emberi test titokban enzimek lebontják az étel ebédidőben. Ezért jobb, hogy készítsen egy megfelelő étkezés otthon és a munkahelyen, csak hogy felmelegedjen. Így mentse el a jogi szünetet, és enni az egészséges táplálkozás.
- Második. Ez az étel kell felvillanyoz, addig a pillanatig, amíg az ideje vacsorázni. Ebéd jött létre, hogy támogassa és ösztönözze az agyi aktivitást. Ehhez az étel legyen gazdag összetett szénhidrátok, fehérjék. A C-vitamin, amely megtalálható a citrusfélék, káposzta és friss - segít megbirkózni a stresszes helyzetekben. Seafood és hüvelyesek tartalmaznak cinket, ösztönözni fogja a memória.
Mi legyen a helyes vacsora
Ami a termékeket, amelyek hasznosak lehetnek az Ön egészséges és energiát adnak a fennmaradó üzemelt:
- Ebéd legyen tápláló, de nem zsíros. Túlevés, valamint az alultápláltság, nem teszi éppen éber és rendezett. A jóllakottság felelős entrée. Rendelkezésre bocsátunk egy, széles választéka termékek komplex szénhidrátok (hüvelyesek, gabonafélék, tészta durum búza, burgonya); élelmiszer fehérjében gazdag (tojás, marhahús, csirke, túró, sült borjúhús). Tenger gyümölcsei, bab. De próbálja enni a lehető legkevesebbet termékek vetették alá sütéshez. Előnyösen az élelmiszer, párolt vagy párolt.
Megfelelő ebéd vagy jobbra a reggeli nem teszi meg az egészséges, ha jelen vannak az étrendben rendszeresen. Továbbá, a megfelelő étrend nem lenne értelme, ha a többit akkor becsmérelni az egészségükre. Ne felejtsük el, mennyire fontos a jó egészség, hiszen ez a legfontosabb, hogy a hangulat és életerő, frissesség és a hajlandóság, hogy egyre több és több hasznosítja a módja annak megvalósítása a cél. Ezért az egészség a legfontosabb és a fő feltétele a boldogságot.