Mi legyen a helyes étkezés --Nisa - muzulmán női portál
Manapság az emberek annyira elfoglalva a munkájukat a nap folyamán, nem tulajdonítanak nagy jelentőséget a nappali táplálékfelvételt, illetve ennek eredményeként a túlevés vagy alultápláltság, vagy kezelhető, hogy még evés nehéz hívni. Az a személy, aki törődik az egészségügy, meg kell adni legalább egy ötlet, hogy mi legyen egy teljes étkezés. Ez a cikk középpontjában a főétkezés - megfelelő vacsorát.
Ezzel szemben a reggeli és a vacsora, ebéd fontos minden személy bármilyen napi rutin. Íme néhány tipp, hogy a vacsora helyes volt:
1. Fontos, hogy a vacsora minden nap ugyanabban az időben. Így a test megfelelően van beállítva az étkezés, és készen áll rá, a termelő gyomornedv.
2. Annak érdekében, hogy ne sokat eszik ebédre, mert az erős éhségérzet, szükség van a reggeli és az étkezések között enni valami könnyűt, mint például egy almát. Reggeli kell is megfelelő - teljes körű és kalóriatartalmú ételek.
3. A recepción vacsora jó lenne kiemelni 20-30 perc. Élelmiszer jól kell megrágni. Nem sokat eszik, vagy miután betöltött az emésztőrendszer, akkor álmos.
4. Egyél csak be kell azokat a termékeket, amelyek a tápértéke, azaz nem junk food vagy üres szénhidrátok, mint a zöldségek, saláták, halak pörkölt, csirkemell, marhahús, teljes kiőrlésű kenyér, dió, burgonya, teljes kiőrlésű tészta, gyümölcslevek .
5. Az ebéd meg kell enni, 40-50% -át az élelmiszer az egész nap, 20-25% kell esnie a reggeli, és 10-15% - a vacsora.
6. Adjon a legjobb néhány friss zöldség vagy saláta - aktiválja a gyomor, növeli az étvágyat és növeli a váladék a gyomornedv. Ezen túlmenően, a növényi rost fog adni egy csomó vitaminok, szénhidrátok, és növeli az anyagcserét.
7. Ha az étkezés után szomjas, akkor igyon egy pohár kompót étel vagy tea. Talán a használatát a friss lé, de vízzel hígítjuk.
8. Rész olyannak kell lennie, hogy annak használata nem okoz nehézség érzést és a fáradtság (túlevés).
9. Tervezze meg vacsora előtt, és ha nem tudja vacsorázzon a halal kávézókban, akkor a legjobb, hogy az ételt otthon. Ne érezze magát valamit enni, ha nem akar.
10. Termékek, mint a csokit vagy szárított gyümölcsök jobb enni kicsit, és az étkezések között.