Mi l-karnitin és hogyan
L-karnitin (L-karnitin) is nevezik a B-vitamin T, mivel anyagnak minősül közel ehhez a csoporthoz vitaminokat. Valójában - ez egy aminosav, amely úgy működik, mint egy zsírégető az intenzív aerob testmozgás, és elősegíti az izomnövekedést súlyzós edzéssel.
L-karnitin szintetizálódik a szervezetben, különösen a vese és a máj, és onnan küld a más szervekben. Jelen van keresztirányú izom- és máj szövetei. Szintézis alapján lehetséges elegendő tartalmat a szervezetben a vitaminok B3, B6, B9, B12, C és a vas.
Az élelmiszer-L-karnitin érintkezik a hús, baromfi, hal, és egyes tejtermékek (tej, túró, sajt).
Mi az L-karnitin és tulajdonságai
- L-karnitin - egy aminosav részt vesz a adipoz szöveti. Ez szállítja a zsírsavakat a intracelluláris szinten, ahol a folyamatok hasítás ezt követő felszabadulás a szükséges energiát, hogy előfordulnak. Ezért a hiányzó L-karnitin lehet az oka az elhízás.
- Fontos tulajdonsága az L-karnitin - „mozog” nem csak belép a testzsír, hanem félre. beleértve a vázizomzat. Mi l-karnitin - meghajtó zsír energiává.
- Elég karnitin élelmiszer, különösen a fehérje, ezért jobban felszívódik. Szintjének csökkenése tejsav és a piroszőlősav savak, amelyeknek aktív kimenet a képzés során, és felelős a fájdalom az izmokban. Ezért, ez növeli állóképességét nagy intenzitású edzés.
- Edzés után karnitin részt vesz a helyreállítási folyamat. gazdaságos kiadás glikogén, növeli a tartalékok az izmokban és a májban. Így tartja az izmokat.
- L-karnitin pozitív hatása fehérje anyagcserét folyamatok, gyorsuló növekedése izomtömeg.
- Ez az aminosav törli a szervezet a toxinok, javítja az immunrendszert, serkenti a szív étrend.
Egészséges szervezetben az L-karnitin elegendő minden létfontosságú folyamat. Azonban bizonyos diagnózisok, valamint a fokozott fizikai aktivitás beadjuk mint élelmiszer-adalékanyag.
Hatása kiegészítés fizikai terhelés
- A használata karnitin kombinációjának megfelelő étrend és aerob testmozgás, a szervezet zsírt éget. Lehetőség van, hogy megszabaduljon a bőr alatti réteg 10% egy hónap adalék fogyasztás. Ha menteni hatása a jövőben ahhoz, hogy enni, hogy folytassa. A maximális hatás érhető el a nagy intenzitású aerob testmozgás (aerobic, gyors séta, futás, szív-és érrendszeri).
Az időtartam a képzés - nem kevesebb, mint 45 perc alatt, mert csak akkor a szervezet elkezdi a folyamat felszabadító energia zsír, amelyben karnitin részt vesz.
A férfiak különösen fontos, hogy a dózis erősítő edzés és az aerob edzés, mint az elhúzódó cardio első dolog az izmok éget, részletek a legjobb képzés a terep itt.
- Annak ellenére, hogy a hatása „fogyás», L-karnitin, kis mennyiségben, és azoknak ajánlott, akik a izomnövekedést. Ez megment glikogén, BCAA és más aminosavak, megakadályozza a pusztítás folyamatát izom. Felszabadító energia zsír, izom karnitin kivédi.
- Az L-karnitin hasznos és nagyon hosszú távú aerob testmozgás (távolsági futás, kerékpározás), felszabadító további energiát. Azonban ebben az esetben meg kell kombinálni szénhidrát italokkal.
kiadás
Fehér íztelen por, amit meg kell tenni vízzel vagy gyümölcslével. Meg kell fogyasztani 30-40 perc edzés előtt.
A kapszulák, tabletták
Plus megjelenése ebben a formában, hogy a leggyakrabban ez a „tiszta” részben felesleges szennyeződést és szénhidrát-kiegészítők. A kapszulákat emésztjük fél órán belül, így azok ajánlott 30-40 perccel edzés előtt vagy étkezés. Azonban ezek általában inni a nap folyamán, és mielőtt a terembe ital folyékony adalék.
folyékony elkarnitin
Liquid L-karnitin - rekord mastering időben. Ezért általában 10-15 percet vesz igénybe, közvetlenül azelőtt, edzés, vagy akár az aerob gyakorlatok. Ez kényelmes azoknak, akik elfelejtette bevenni a gyógyszert a kijelölt időben, hogy az osztály, vagy nincs ilyen lehetőség.
Emellett folyékony kiegészítők - a leghatékonyabb zsírégető. Között a folyékony készítmények - ampullák, szirupok, oldatok. Az ő választása legyen óvatos, néha - ezek a koktélok.
Energia italok L-karnitin nem alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének, (kivéve a kombináció karnitin + koffein). Mivel ez egy magas szénhidráttartalmú italt. Mindazoknak ajánljuk, akik egy hosszú aerob testmozgás, mint például a kerékpározás. Ez lehetővé teszi, hogy a testzsír, így növelve az energia tartalékokat.
Hogyan kell szedni az L-karnitin
Vegye L-karnitin nélkül kapható költségek közül csak azokat, akik aktívan részt vesznek a sport. Milyen rend l karnitin elérni zsírégető hatása:
Hogyan lehet elérni a legnagyobb hatást
Ahhoz, hogy a legtöbb fogadó maximum L-karnitin, meg kell vizsgálni néhány dolgot:
mellékhatások
Mellékhatások, ha figyelembe Elkarnitina lehetséges sajátosság és az allergia, fokozott étvágy normális.
Karnitin gyorsítja az anyagcserét, az asszimiláció folyamata bejutó termékeket. Ez és a megnövekedett étvágy. Ahhoz azonban, hogy engedjen a éhségérzetet nem szükséges, és növelje a napi adag csak rovására fehérjetartalmú ételek: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, baromfi, hal és tenger gyümölcsei.
Minden előnyével ezt a gyógyszert, ez nem egy zsírégető a lehető legtisztább formában. Ezért, hogy lefogy el-karnitin kell állítani a diéta és a verejték.