Mi karika hatékony fogyás, hogyan válasszuk ki a hula-hoop
Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, akkor kell, hogy ne csak tartsa be a diétát, hanem gyakorolni, például kanyargós a karika, ugráló kötél. Hula-Hoop - ez az egyik leghatékonyabb és hozzáférhető pénzügyileg masszírozó otthoni edzést. Fontos megérteni, hogy mi a karika hatékony fogyás, mert a gyártó kínál különböző lehetőségeket. Meg kell kezelni, hogyan kell kiválasztani a legjobb hula-hoop fitness.
Mi a hula-hoop
Masszírozó hasonlít egy közönséges karika csavaró amely szinte minden nő megtanult gyermekkorában, de ez egy kicsit testesebb és nehezebb, lehet, hogy betéteket labdákat. Ez olcsó, könnyen használható, lehetővé teszi, hogy hatékonyan látják el a hazai képzési bármikor. Azt, hogy miért van egy hula-karika, a karika hatékony-e a derék, kiderül, van, hogy távolítsa el hasi zsír vele? A válasz ezekre a kérdésekre igen egyszerű: a férfiak és a nők számára hasznos pillanat, amikor kiderül csavar csomagolást, mert segít elérni csodálatos eredményeket.
Hatékonyság testmozgás a hula-hoop a következő:
- által biztosított magas fogyasztás kalória;
- kardiovaszkuláris és légzési rendszer megkezdi a munkát jobban;
- Ez végzett jótékony hatással van az izmok a hát és fenék, hanem a comb, nyomja;
- normalizálja az emésztőrendszer;
- javítja a vérkeringést;
- masszírozni a has, a hát alsó;
- erősíti a vesztibuláris készülék;
- bőr feszes és valóban tisztítani megereszkedett has.
Tól gyakorlatok egy karika, vannak előnyei és kárt, ezért számukra vannak ellenjavallatok. Lehetetlen, hogy a vonat:
- terhesség és a szülés után;
- menstruáció alatt;
- betegségek a hasüreg;
- gyulladás és fertőzés a testben;
- nőgyógyászati problémák;
- rendellenességek a gerinc struktúrát.
Melyik választani egy karika fogyás
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan válasszuk ki a hula-karika, el kell dönteni, több paraméter: súly, átmérő, anyag gyártási. Ezekből jellemzők függ hatékonyságának és az arány a súlycsökkenés. Ahhoz, hogy megtalálja az átmérő, szükséges, hogy a masszírozó maga körül álló, illetve, hogy nézd meg a magasság: a legjobb megoldás, ha lejön a derekát. Egyszerű hula-hoop a labdákat hatékonyan megszabadulni a falak, és a nehéz segítség fogyni, de hagyhatja zúzódások a bőrön. Számos különböző típusú karika.
Ez az egészségügyi karika lehet tüskés vagy gyöngyök, amelyek a masszázs és az anti-cellulit hatást. A termék műanyagból vagy megerősített gumi. Összecsukható gyártó kínál olyan modelleket, amelyek könnyen kap magával viheti az edzőterembe, vagy a parkban. Jelenleg fogyókúra pakolások golyó nagyon népszerűek. Azok hatékonyságát torziós a következő:
- masszírozó jól erősíti az izmokat;
- Ez segít abban, hogy a test alkalmas;
- javítja a vérkeringést;
- kijavítja testtartás.
A hatás a súlycsökkenés érhető el csak azzal a kondigépek:
- Első hét: forgó hula-karika golyók négy készlet percig. Break - fél percig. Ismételjük naponta háromszor.
- Második hét: minden nap hozzá, hogy a hossza egy megközelítés 20 másodperc.
- Két hét után a képzés minden megközelítés azt hozza fel, hogy három perc, és továbbra is a vonat ebben az üzemmódban.
Ha voltak zúzódások a test, az osztályok, amire szükség idejére stop. Forgatás torna karika gyöngyökkel szükséges hátsó egyenes és a láb váll szélessége egymástól, akkor az eredmény az lesz a legjobb. Hatékonyan forgatni derékon különböző irányokba, először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétesen. Ne emelje meg a vállát vagy csökkentheti a fejét, különben könnyen elveszítheti az egyensúlyát. Meg kell tanítani, hogy megértsék, hogyan kell csavarni a karika úgy, hogy nem esik.
- terhesség, szülés elmúlt;
- betegségek a váz- és izomrendszer, vese, máj;
- Túl érzékeny bőrt.
A legegyszerűbb és könnyű hula-karika, fémből vagy műanyagból, és belül üreges. Ha nem tudja, milyen sport karika hatékony fogyás, próbálja elindítani a szokásos. Arra szolgál, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban. Ez masszírozó nem fog fájni a bőrt, megőrzi a lapos testtartás, segít normalizálni a vérkeringést. Hoop hozzájárul a mennyiségi csökkenés, teszi vékonyabb derék, eltávolítja egy kis pocakját. Útmutató a gyakorlat:
- Bármilyen gyakorlatokat hajtanak végre egyenes háttal: normál forgatás, felülés, forgatható, fentről lefelé.
- Kell vonni éhgyomorra nem korábban, mint fél óra edzés után.
- A kötegek száma naponta fokozatosan kell növelni, egy hónap alatt.
- A kritikus napokban a foglalkoztatás kell állítani, hogy ez nagyon káros.
mágnesekkel
Sports karika mágneses betétek, kettős hatással, és mégis létrehoz egy természetes intenzitással mágneses mező, amely rendezi a mozgás töltött részecskék a szervekben és szövetekben. Ez javítja az idegrendszer, a test válik a stressz-rezisztens, könnyebb elviselni nyomáskülönbség, valamint a mágneses viharok. A hatékonyság a gyakorlatok egy karika mágneses:
- hasznos vérhígítók;
- a vérkeringés javulását folyamat;
- permeabilitásának növelésére sejtmembránok.
Útmutató a gyakorlat:
- Az első lépés az, hogy a masszírozó alacsony terhelhetőség és az osztály dolgok szűk elkerülése érdekében zúzódások.
- Teljes képzési idő között kell lennie egy fél órát naponta egy órát.
- A hatékony fogyás sétált torziós karika.
- Elején és végén a képzés megkönnyíti, hogy felmelegedjen (nyújtás).
- Bármilyen kellemetlen érzés vagy fájdalom a gyakorlat egy mágneses karika kell átmenni három napig. Ha nem, akkor biztos, hogy forduljon orvoshoz.
- Ne egyen edzés előtt és alatt az italát tiszta vízzel (gáz nélkül).
- Ha nem tudja, hogyan kell bekapcsolni a karika, és hány kalóriát égetsz el, vegyél egy modell egy speciális érzékelő Torneo. Ez jelenik meg az összes paramétert a képzés hatékonyságának.
- terhesség
- nemrégiben át egy trauma vagy sebészeti beavatkozás;
- rák.
Hogyan válasszunk a hula-hoop tömeg
Sokan azt hiszik, hogy a karika nehezebb, annál jobb. Tény, hogy egy megfelelően kiválasztott masszírozó tömeg hagyhat zúzódások a testen. Emiatt szükség van, hogy hagyja abba a testmozgás és a fogyás leáll. Kezdje állt a könnyű masszírozó darabonként egy kilogramm: tökéletesen illeszkedik ehhez a lágy hula abroncs Gymflextor. Ezzel elvégzi nemcsak kanyargó a derék, hanem csinálni egy bemelegítés a sajtó, a comb. Ezután folytassa a képzési egy masszírozó 2 kg. Hat hónap után a gyakorlatokat karika súlya emelhették 3 kg-ig.
fém
Alumínium könnyebb masszírozó acél. Tökéletes azok számára, akik most kezdik egy edzést. Ezek karika őrzi sok gyermekkora óta. Ennek hátránya, masszírozó, hogy készül egy lágy anyag, és bizonyos idő után a képzés deformálódhat. Acél karika nehezebb: a szabály, hogy a súlya 2 kg-ig, és egy nagyszerű lehetőség a magas intenzitású edzések.
műanyag
Egyszerű műanyag masszírozó a legegyszerűbb. Ha szeretné tudni, hogy milyen egy összecsukható karika hatékonyabb a fogyás, akkor tegye meg a modell súlyozással Torneo vagy golyó. Mivel a vélemények az orvosok, torziós a csomagolást biztosít tartós előnyöket. Ez egy speciális fém betétek, amellett, hogy további súlyossága labdákat, hogy van egy masszírozó hatást. Alapvetően, a súlya a karika 2-3 kg, de vannak modellek és nehezebb, akár 3,5 kg.
Tippek azoknak, akik szeretnék megtanulni csavaró karika labda:
- Torziós retesz karja zár feje mögött.
- Gondoskodjon a lábak váll szélesség mellett. Fokozatosan őket közelebb egymáshoz. Kezdetben a karika eshet, de akkor megtanulják, hogyan kell állni rendesen. A helyzet közel a láb eltolódott a terhelést az izmok lesz erősebb és jobb fogyókúra hatása.
- Készíts egy kis kört derék míg provernuv karika. Csípő és a lábak maradjon mozdulatlan. Minden mozgás történik csendesen.
Vélemények a hula-Hupe
Krisztina 23 éves. Nem tudtam, mielőtt a karika hasznos és mennyit egy masszírozó, de aztán vettem egy összecsukható hula abroncs Torneo mintegy 1500 rubel. Eleinte nehéz volt a gyakorlatokat, karika folyamatosan csökken. De aztán megtanultam torziós és azonnal észrevette a hatást. Én nagyon lefogyott lett karcsúbb alak.
Valeria, 38 éves. Élvezem képzés karika. Vettem egy modellt egy kalóriaszámláló, hogy azonnal tudja az eredményt a képzés. Eleinte csak forog karika, majd elkezdte tanulni az új gyakorlatokat. A legfontosabb, hogy vegyenek részt, és hazajutni. Ha szükséges, egy pár percet, hogy figyelmetlen, és némi testmozgás is minden.
Tatiana, 28 éves. Én sokáig nem tudta, hogyan kell választani egy karika a legjobb hatást, ezért úgy döntött, hogy felfüggeszti a puha. Ez egy nagyon sokoldalú masszírozó. Nemcsak a csavarja, de én egy csomó más gyakorlatokat. Szeretem azt a tényt, hogy ahol mentem, hogy a pakolás, könnyedén elfér egy táskában.
Elena, 33 éves. Azt csavarja közönséges vas karika, ami már régóta otthon. Szeretem azt a tényt, hogy a csepp extra súlyt, nem sok erőlködés. Ki gondolok, hogyan kell vásárolni a masszázs karika Bradex labdákat. Azt mondják, hogy ez sokkal hatékonyabb, hogy segít a fogyásban.
Fényképek előtt és után torziós karika
Példák a képek azt mutatják, hogy mennyire hatékonyak gyakorolja a hula-hoop a gyengébbik nemre. Nők látható a fényképek, a gyakorlatokat karika és az elért lenyűgöző eredményeket. Akkor nézd meg őket magad, és győződjön meg arról, hogy a torziós a masszírozó jótékony hatással van a forma, ami vékony derék és tónusú izmok.
