Mi határozza meg a jó hangulat, a diéta
Hangulatingadozás, depresszió és hangulati nagymértékben befolyásolja a készítmény a napi étrendet. A hormon szerotonin egyik a szabályozók az emberi hangulat.
Az eufória szintje emelkedett. Ha depresszió és a szorongás - csökkentjük. Szerotonin által termelt a tobozmirigy segítségével az esszenciális aminosav triptofán.
Jön az emberi test étellel, amelyek közül sok még kiválasztani a leginkább reménytelenül elrontotta a hangulatot.
Hála az omega-3 zsírsavak, hal tekinthető orvosság a rossz hangulat. Legtöbbjük szegény zsíros halak sózás szardínia, hering, lazac, pisztráng, lazac, a tőkehal.
Ott kell lennie egy hasznos termék bármilyen formában, például triptofán, amely képződik a „természetes öröm gyógyszer” szerotonin fennáll a halak bármely készítmény.
És a jelen nagy mennyiségű B6-vitamin, nem csak emelni a hangulatot, hanem erősíti az immunrendszert. A depresszió megelőzéséhez van beállítva napi halfogyasztás mértéke 70 gramm.
Csirke fehérje, a szervezet megkapja hatalmas mennyiségű triptofán. Ezért, miután a súlyos stressz csirkeleves ebéd képes csodát.
Tojás, kivéve szükségünk aminosavakat, vitaminokban gazdag A, E, D, B-komplex, esszenciális zsírsavak, és a karotin, amelynek hiánya vezet a depresszió. Ezért rántotta reggelire - és egy jó nap!
Ahhoz, hogy a hangulat lesz megfeleljen minden típusú sajt, hiszen ezek mindegyike a szükséges aminosavakat.
5. Gyümölcs és zöldség világos színek
Mandarinok, datolyaszilva, narancs, banán, sárgarépa, paprika, padlizsán, és egyéb gyümölcsök és zöldségek élénk színek felvidul nem csak a szép színes. Az anyagok bioflavonoidok fokozzák az agyi vérkeringést. És ha az oxigén dúsítás javítja a hangulatot.
A banán, kivéve triptofán tartalmaz szükséges jó hangulatban B6-vitamin és alkaloid, ami miatt egy érzés eufória. Kezdje el lehet nyomni, úgy érzi, a krónikus fáradtság - sovány banán.
Ezek a gabonafélék, kivéve triptofán tartalmaz egy „lassú” szénhidrátokat, amelyek folyamatosan normál vércukorszint miatt lassú felszívódás. Kerüli a cukor mennyiségét befolyásolja az inzulin szintjét a vérben.
Az inzulin szállítja a triptofán az agyban, a tobozmirigy, amely feldolgozza azt a szerotonin. Éppen ezért a édesszájú szenvednek gyakori hangulatingadozás. Ételek 4 óránként, akkor ellenőrzi a vércukorszintet.
A hínár - tárháza vitaminok, amelyek szabályozzák a mellékvese. Hiánya adrenalin rontja a hangulatot, ami a krónikus fáradtság.
Minden dió tartalmaznak a már említett zsírsavak (omega-3), B6-vitamin és triptofán. Ez biztosítja a normális működését a agysejtek, és megszünteti a depresszió tüneteit.
Szintén szerepel a dió elősegíti a jó hangulat ásványi szelén. Nuts hasznosak az idősebbek, mivel a vérben szelén szintje csökken, ahogy öregszünk a szervezetben. Nuts napi mértéke - legfeljebb 30 gramm.
Kakaóbab, amelyből csokoládé készült, tartalmaz magnéziumot és az anyag feniletilamin, hozzájárul a test boldog hormonok - endorfinok. Magnézium csökkenti a stresszt.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fenti tulajdonságok csak étcsokoládé.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy szelektív a választott termékeket, majd az érzés határtalan boldogság lesz a normális állapot.
Fogyás diéta www.nadietah.ru
