Mi az, hogy fut egy maratont, sportot, mint az élet
Tippek a LAB RUN
A meleg időjárási (15 felett)
Hideg és kedvezőtlen időjárási viszonyok (15 alatti)
A hűvös, szeles, ruha melegen. Az izmok a hideg fás és kevesebb a munka. Ebből futótechnika romlik, és az eredmény a zuhanás. A fej viselhet sapka vagy barnássárga. Attól függően, hogy a hőmérséklet, viseljen vastag ing vagy blúz fényt futófelület. Hozd kabát. Modern versenyzés kabátok súlya 100 grammal könnyebb, de ugyanakkor védi a széltől. Ha kell szaladgálni az esőben, hogy a kabát komoly. Alkalmas lehetőségek membránokkal, mint a Gore-Tex. Lábánál kopás, hosszú taytsy vagy taytsy ¾. Ha befut kompressziós zokni vagy harisnya, a legjobb ¾.
Lassan 5 perc / km számára, akik csak azt, hogy fuss egy maratont, fit cipő maximális amortizációs: Saucony Hurricane, Saucony Guide, Nike Odyssey, Asics Kayano, Asics Nimbus.
Gyorsabb 04:10 perc / km szerelmeseinek erős polumarafonki öltöny és cipők tempó edzés. Ez már könnyebb modellek, de még mindig jó értékcsökkenés és részben az oldalsó támogatás: Saucony Kinvara, Mizuno Catalist, Nike Pegasus, Nike Structure, Nike Free távolság, Adidas Boston, Asics tréner.
Gyorsabb 03:30 perc / km lehetőség a szakemberek jó futótechnika és egy erős készítmény - tiszta marafonki: Fény és érzékeny, alig vagy egyáltalán nem értékcsökkenés. Nem támogatást pronációját. Futócipő a lehető legjobb eredményt. Saucony Fastwitch, Asics DS Racer, Adidas Adios, Adidas Takumi Ren, Nike Racer.
fontos dolgok
Az erős napsütés égési sérülést okozhatnak - vigyázni sunblock. Fogd a pénzt vele. Ha úgy érzi, rosszul magát vagy megsérül, ne habozzon, menjen a távolság. 5-10 km a sérült állapotban megszakíthatja az edzést fél évre. Ez akkor nem kell. Szakemberek biztosítsa a helyiség egy tűvel vagy ragasztóval. A módszer jó könnyű, de a rossz dolog, hogy rontja a ruhákat. Ha a T-shirt az Ön számára több néhány tucat gramm, vásárolni mágnest vagy speciális gumiszerű számok. Ha ön használ egy pulzusmérőt rendszer Polar ellenőrizze, hogy a heveder jól illeszkedik a mellkason, áztassa előre a jobb kapcsolatot.