Mi az este, fehérjék vagy szénhidrátok (11 válasz)
Azt hallottam, van egy étrend, amikor eszik szénhidrátot reggel csak, de az esti órákban - fehérjéket. Vagy fordítva ...?
Általánosságban elmondható, hogy a szíve az ügyet. Mi az éjszaka - szénhidrátok vagy fehérjék? És ha vannak fehérjék, szénhidrátok általában nem, vagy csak egyszerűen nem kívánatos? Ugyanaz reggel - nem lehet fehérje, vagy lehet egy kicsit? Egy kicsit zavaros, segítséget.
Juliana (Szaratov régió.)
A legjobb válaszok
Szénhidrát igazán kívánatos, hogy reggel és este, lehetőleg fehérjéket. De ez csak egy általános és messze nem ideális axióma. Élelmiszer, mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez különösen akkor fontos, amikor egy személy ül a diéta vagy a táplálkozás.
Balance az étrendben csak kifejezett mennyit szénhidrát, fehérje és zsír egy személy fogyaszt egyetlen étkezés. Reggeli a legtöbb kell állnia a szénhidrátok, mert úgy a szervezet szénhidrát energiát működni az egész nap folyamán. De ez nem jelenti azt, hogy csak a szénhidrátok reggel - és ez a lényeg. Reggelire ehet és a tojás, amely egy fehérje, de akkor is kényeztesse magát valami finom (például egy darab csokoládé).
Egy nehéz nap után, amikor a szervezet költött összes energiát kivett a legtöbb szénhidrátot reggeli, biztos volt abban, hogy visszaszerezze. A helyreállítás a segítség fehérje, így ajánlatos használni vacsorára. De aztán megint - nem feltétlenül kell enni vacsorára minden nap egy sajt és tojás. Kiváló lehetőség lehet főtt csirkemell filé vagy fehér hal, köret, amely tökéletes hajdina. És hajdina - ez tiszta szénhidrátot. Csak azt kell megjegyezni, hogy a vacsora szénhidrátot kell fogyasztani egy kisebb összeget.
Más választ el tudja olvasni az oldalt lefelé, valamint kifejthetik véleményüket vagy ad hasznos tanácsokat.
Ügyeljen arra, hogy ezeket a cikkeket:
A reggel a metabolikus folyamatok gyors, és mint mindig, a test vesz hatalmas mennyiségű energiát, és hogy azt tudja szénhidrátokból. Egy karcsú derék és egészséges fogakat hasznos, ha poliszacharidok - komplex cukrok, mint például a gabona.
Fehérjék, éppen ellenkezőleg, elvenni az energia, így kell legyen vacsorára. Reggel, akkor tele életerő, és az esti órákban a szervezet tölti utolsó származó források szénhidrát emészthető fehérje. Miután szénhidrátok minden kiégett, ez azt jelenti, néhány extra kiló nem fog ragaszkodni a szám, mert a zsírok emésztjük csak a cukrok.