Mi álmatlanság és mi az oka, hogyan kell harcolni álmatlanság
Álmatlanság most szenved egy hatalmas százalékát a lakosság, kortól és nemtől.
A leggyakoribb oka az álmatlanság stressz, idegi és mentális törzs, és az erős érzelmek. Néha befolyásolja az alvási rendellenesség súlyos fájdalom, mint például isiász, deréktáji fájdalom és betegségek összefüggő betegségek az kardiovaszkuláris és az emésztőrendszer.
View Poll Results: Van álmatlanságban szenved?
- Soha nem tapasztalt ez a probléma - 9,09% (1)
- Néha nem tudok aludni, mielőtt az izgalmas esemény - 18,18% (2)
- Elég gyakran, nem tudok aludni, és megy késő - 63,64% (7)
- Folytatva dobás, az alvás és ébrenlét később - 9,09% (1)
Elég gyakran, az emberek nem tud aludni, mert a pszichotropikus drogok használata, valamint az alkohol miatt. A dohányzás cigaretta vagy erős kávé. részeg lefekvés előtt.
Például, ha az álmatlanság mindig aggódik, van jó néhány hatékony módszereket, amelyek segítenek, hogy aktívan harcolni.
- Először is, meg lehet fürödni, ami általában nagyon jó, hogy segítse a kikapcsolódásra. Annak érdekében azonban, hogy a víz a kezelések nem ront el kell követni néhány szabályt. Így a víz ne legyen túl forró, és miközben a fürdő nem haladhatja meg a húsz perc alatt.
- Aludni, akkor lassan igyon meg egy pohár meleg tejet mézzel, ez megnyugtatja és ellazítja az idegrendszert. Ugyanez a hatás már gyógyteák kamilla és a menta, akkor meg kell inni az 1,5-3 órával lefekvés előtt.
- Szinte mindenki az én gyerekkori ének altatódalt vagy benne, ami természetesen kitalált oka. Nem csak a gyermekek, hanem a felnőttek dallamos és relaxációs zene segít ráhangolódni az alvás. Vannak még tudományos bizonyíték, hogy a munkálatok a klasszikus zene pozitív hatással van a vérnyomásra, és normalizálja a szívverés.
- Nem szabad elfelejteni, hogy fontos eleme a jó alvás megfelelő előkészítése ágyban. Általában javasoljuk, félkemény aludni egy matracon, ne használja magas párna, valamint anyagok ágynemű választani természetes selyemből vagy pamutból. A legjobb, hogy korlátozza magát mindenféle hangokat, például a hangos horkolás utcán vagy rokonok.
- Ha él egy házban egy privát terület, érdemes lefekvés előtt tölteni egy kis időt a szabadban. Friss levegő ismert, hogy jótékony hatással van az alvás. Szintén hasznos lesz, és az esti sétákat a kutyát. És ha egyáltalán nincs mód, hogy menjen el sétálni, lefekvés előtt kell szellőztetni a szobát, vagy aludni az ablak résnyire nyitva.
- Néhány aludni, meg kell venni nyugtató. Ez különösen igaz azokra, akiknek a rendszeres tevékenység kapcsolódik ideges feszültség. A legtöbb ártalmatlan és hatékony termékeket alapján különböző gyógynövények, elsősorban macskagyökér, menta, Leonurus, kamilla és a citromfű.
- Álmatlanság kezelésére tökéletes aromaterápiás segít. Sok aromás olajokat pihentető és nyugtató hatása van az emberi szervezetre. Tehát hozzá 1-6 csepp olajat a szélén a párna, ami bőven elég sokáig. Fontos, hogy ne a szaga túl erős, mert ez csak irritálja az idegrendszert.
Most már tudod, néhány módszer, hogy segítsen leküzdeni az álmatlanság. A legfontosabb dolog - ne az egészséges és aktív életmód és insomnia'll soha nem zavarta.