Mi akadályozza aludni
És ha a diéta, próbálja távol marad ezek szabotőr, hogy megakadályozza egy jó alvás. És ha szeretne egy jó éjszakai pihenést, megpróbál emlékezni az öt termékek, amelyek nem teszik lehetővé, hogy aludni.
Tudod, hogy egy ilyen termék lehet a koffein. És ez nem mindig, hogy a koffein megtalálható a kávéban. Néhány recept nélkül kapható gyógyszereket tartalmaz koffeint, mint sok teák. Ha koffein-érzékenyek, akkor van értelme, hogy inkább a kávé koffein nélkül, és ha szüksége van egy jó alvás, akkor ellenőrizze, mielőtt az összes gyógyszerek azok tartalmát a koffein.
A víz is segíthet megbirkózni az elhízás, miközben meg az egészséges, de ugyanolyan könnyen lehet ébreszteni a az éjszaka közepén, hogy menjen a WC-vel. Ébredés jöhet REM alvás, amikor a test pihen. Ezért ennek eredményeként a reggeli akkor fáradtnak érzi magát, ahelyett, hogy egyfajta kikapcsolódás. Lehetőleg ne igyon folyadékot legkésőbb egy órával - fél, mielőtt a lefekvés, hogy elkerüljék a hirtelen ébredés az éjszaka és az azt követő meghatározása, hogy megakadályozza, hogy az alvás.
Aged és fermentált élelmiszerekben
Tartalmazza erjesztett és érlelt termékek, a tiramin és aminosavak serkentik az agyat, és ennek eredményeként, egyszerűen nem engedi aludni. Kolbász, füstölt hal, érett sajtok, - ezek az élelmiszerek, amit kerülni kell enni lefekvés előtt. Sokkal jobb, hogy aludni a diéta friss mozzarella típusú termékek.
Tomatosoderzhaschie termékek
Rossz közérzet, gyomorégés alvás közben is okozhat élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű sav és fűszeres ételek ettél. Sokkal jobb, hogy megpróbálják elkerülni eszik őket legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. És akkor a probléma, ami miatt éjjel aludni, el fog tűnni magától.