Mi a teendő, ha nem ébred fel időben
Mi volt a probléma az emelkedés a gyermek az iskolában. Megingott 30-40 percig. A végén, akkor jött egy chipet, amit: a gyermek játszik a nagyvárosban (város építeni), és ez a játék, barátok küldeni különböző termékek gyártására és javítására épületek. És a gyermek nagyon boldog, ha tudok építeni egy épületet. Most felébreszteni, és azt mondják, minden reggel: „Akarod látni, hogy mit küldött drugany?” Mintha fájt ugrások és repül mosni, reggeli és a lemez.
Tehát az Ön esetében, akkor ezt megteheti? Nos, természetesen nem azt értem, hogy olyan játékkal játszani, de a menetrend a reggel valami fontos, érdekes és izgalmas - ez nagyon is lehetséges. És valószínűleg meg reggel, hallotta a hangját egy ébresztőóra, gondoljon a tervezett és az alvás, mint egy kéz lift.
Sem természetesen meg kell adni az alvás, legalább napi 8 órában, vagy lehet, hogy nem hallja a fáradtság és az ébresztőóra.
Egyetértek a szervezetben, hogy ágyba és felébredni szükséges bizonyos óráiban az Ön által lefoglalt. Ehhez.
- kitalálni, hogy hány órát kell visszaállítani a test alvás közben (korán lefeküdni és felébredni segítség nélkül)
- hogy kész ágy (nem aludni fáradt, ideges, egy órával lefekvés előtt nem befolyásolja az idegrendszert. böngészi TV és számítógép).
Nem rövidital és egészségtelen ételek az étrendből, különösen lefekvés előtt.
Meg kell beállítani az ébresztőórát. Hogy milyen idő az újbóli hívás minden 5 percben.
A következő fontos lépés az, hogy időben ellátást az éjszaka - a legjobb 8 órával a riasztás. Azonban a saját tapasztalataimat tudom, hogy ez nem mindig lehetséges, hogy ágyba időben. Tehát ez van egy harmadik fontos lépés - meg kell, hogy fáradt lefekvés előtt: egy séta a friss levegőn, eddzen. Van egy másik lehetőség - olvasható lefekvés előtt altató irodalomban.
Az utóbbi időben az erre a célra kitalált ébresztőórát!)
Ez minden, amit utáltam bizsereg dallam, állsz kikapcsolni.
A dolog megtörtént, akkor ment fel!)
Ha ez történik minden alkalommal, akkor ellenőrizni kell a vérnyomást, ha alacsony, és emiatt, ha nehéz felébredni, akkor el kell dönteni, először is ezt egészségügyi probléma. Ha aludni kicsit, akkor próbáld meg úgy építeni a napi menetrend, aludni benne kapott legalább 7 órán keresztül, és ez jobb 8. riasztó egyértelmű, hogy elengedhetetlen a helyzet - az ágytól, mint egy dallam kellemetlen lehet mint már javasolta, hogy nekem :).