Mi a súlya a súlyzót, hogy válasszon a különböző kategóriákba tartozó személyek
A következmények nem megfelelően kiválasztott tömeg súlyzók
Súlyzók használják különböző célokra:
• megelőzés gerincferdülés;
• aerob (kardio) képzés;
• kiépítése izomtömeg;
• általános megerősítése és hang a testet.
Súly választott célok voltak, de a hibák kiválasztásában tömeg vezethet tragikus következményekkel jár. A legtöbb „jó”, hogy lehet kapni, hibázott a címben, ez elvesztegetett pénzt megvásárlásával túl könnyű kézzel súlyok - osztályok alacsony születési súly nem ad eredményt, és meg kell vásárolni egy nehezebb lövedéket.
A második következmény - a választás a sérülés túl nehéz súlyzó. Ott gyakran érinti a nők és gyermekek, akik elvileg nem szabad, hogy szüntesse meg súlyokat nem megfelelő fizikai felkészülés. A sérülés lehetnek ficamok, bontások izom sérv, a kimerülése az ízületek és így tovább.
Elkerülni a kellemetlen és veszélyes következményekkel segíteni tudjuk, mi tömeg súlyzó alkalmas különböző típusú képzés.
Mi a súlya a súlyzót, hogy válasszon egy férfi
Annak ellenére, hogy az emberek „a status” felemelni nehéz súlyt, menj messzire tömeg kezdőknek és azoknak, akik nem dolgoztak, nem szükséges. Meg kell kezdeni, nem több, mint 7 kg. Ahhoz, hogy megtalálja a tökéletes tömeg, ne gyakorolja körülbelül 20-szor, és lásd, milyen súlya az izmok feszült, de anélkül, hogy a törzs.
Ha úgy dönt, a testsúly, meg kell érteni, hogy hány megközelítés a legjobb választás az Ön számára. Normál végre 3 db 12 alkalommal. Ha a végén a feladatban
Ahhoz, hogy kellő időben és hatékonyan növeli a súlyát a súlyzók, meg kell vezetnie képzés - hány db hányszor van végre -, és ünnepeljük a növekedési dinamika.
Válogatott súlyzó is a „egyetemesség” gyakorlat - ha a gyakorlat működik a mellkas és a hát izmait, annál nagyobb súlyt is felfogható közepes és könnyű a munka során az izomzat bicepsz és tricepsz.
Fontos megjegyezni, hogy az úgynevezett izom hiba (amikor már nem tudja megismételni a gyakorlat) - ez egy egyértelmű jelzés, hogy úgy döntött, túl nagy súlyzó vagy végre túl sok ismétlést.
Nehézségi teljesítő gyakorlatok is jelezheti helytelen végrehajtása a technika - Állj a tükör elé, és nézd meg a helyzetét a jobb könyöke, a kezek és a test egyéb részein.
Mi a súlya a súlyzót, hogy válasszon egy nő
„Női” súlyzó súlya osztva a tömeg, hogy vizuálisan formában tartani a képzés célja a fogyás, és a súly a professzionális sport.
Jellemzően a nők részt súlyzókkal akár 10 kg-os súlyt. Nagyon könnyű kiválasztani a jövevények, a súlynövekedést is bekövetkezik, mint a férfiak - ha ez túl könnyű, itt az ideje, hogy dobja 0,5-1 kg súlyú.
Ha a lány vele az ember, a tökéletes megoldás az lenne, összecsukható súlyzó. mint a tömeg beállítjuk eltávolítása extra palacsintát.
Ez egyértelmű volt hatása a könnyebb súlyzók, akkor végre kell hajtani legalább 15 ismétlést három szettben. Így az izmok a fejlődéséhez szükséges a terhelés.
Mi a súlya a súlyzók választani a gyermek
A választott súlyzók a gyermek kell megközelíteni, még súlyosabb - gyerek 10-14 éves van aktív fejlesztés a gerinc, így a túlzott terhelés okozhatja a gyenge növekedés és a gerincgörbülés. De nem lehet megtagadni a gyermeket. Kérje a felügyelő orvos körülbelül a baba biztonságos terhelés, és bátran választhat kicsit nyugtalan súlyzó.
Vannak általános szabályok kiválasztására súlyzó gyermek:
• a súlya a súlyzó nem lehet több, mint 10% -át a gyermek súlya;
• Óvodások maximális súlya 1 kg;
• Ha megjelenik a súlyzó, amíg túl nehéz a gyermek számára, a legjobb alkalom, hogy vesz egy könnyű anyag kéznél, ami egy tépőzáras zseb rakomány.
Megközelítés a kiválasztási súlyzók tömege értelmesen és maradj egészséges!