Mi a csakra
Chakra utasítást. Átitatja energia csakrák 7 7 napon át.
Az advent az új év, van egy olyan érzésem, hogy most kezdődik egy új szakasz az életében. Gondolatok frissítve, sok tűzték maguk új célokat a következő évre, és ez így helyes. Ahhoz, hogy egy új szakasz, és egy új cél végzik könnyen, meg kell találni kimeríthetetlen inspirációs forrás és a motiváció. El kell kezdenünk, hogy tartsa be a szabályokat a megfelelő táplálkozás, a napi rutin, valamint a tudatosság.
Tudatosság folyamatosan kapcsolatban csakrák munkát. Ez a munka a csakrák felelős a mentális, fizikai és mentális egészség.
1. nap: Muladhara (root)
A gyökér csakra felelős az alvás minőségét, a szex és a hangulat általában.
Gyakorlat Mula Bandha, vagy root zár.
Ülj le a földre, vagy egy székre. Hagyja, hogy a test teljesen ellazulnak. Csöndben a szervezetben 1-2 percig. Fókuszban a gát. Lélegezz mélyen és tartsa vissza a lélegzetét 30 másodpercig, szorította záróizmának tartsa az összehúzódás. Majd kilégzéskor teljesen összeszorított záróizmok. A belégzés squeeze, kilégzés ellazította. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-25-szer. Ne feledje, hogy a légzés ne legyen túl erős, különben szédül. Elvégzése után gyakorlatok adj magadnak egy pár perc pihenő, érzem a hatását a földre.
Mi teszi ezt a gyakorlatot? Ez javítja az egészséget, akadályozza a szenilitás, a test idős korban, eltávolítja blokkokat, amelyek megakadályozzák a fejlesztés minden területén. Ez az egyedülálló gyakorlatát jógik, miért nem alkalmazzák azt saját magának?
2. nap: Svadhisthana (szakrális csakra)
Ez mindössze a köldök alatt. Ez összegyűjtött minden szexuális és kreatív energia. Ha úgy érzi, bármilyen nehézséget kreatív kifejezés és bensőséges do, ez annak a jele, a blokk a csakra.
Hogy feltárja a második csakra, üljön be egy csendes helyet, ahol nem zavarják. Pihenjen és lélegezzen mélyeket. Mondjuk a hang VAM (a hang SWADHISTAN csakra). Ismételjük meg 108-szor, képzelj el egy narancssárga színű, vagy egy labdát a közepén a csakra. Azt is be egy narancsvirág, hogy lassan megnyílik a szirmok. Koncentrálj a figyelmet, és nem hagyom, hogy bármi zavarhatja meg felesleges.
3. nap: Manipur (harmonizáló csakra)
Ez a csakra társított az emésztést. azt is tartja a szellemi értékek, amelyek fontosak az ember. Manipur található a köldök. Átalakítás negatív Manipura csakra vezet boldog következményei. Így például, tanulmány az irigység - válik odaadás, stb Blocks Manipurban vezethet a különböző betegségek, mint a cukorbetegség, köszvény, minden bőrbetegségek, és az emésztőrendszerben, és még sokan mások.
PAM hang a hang a harmadik csakra. Képzeljünk el egy sárga labdát a gyomor, megismételve a mantra, a labda kerül a gyomorba. Képzeld el a labdát, lazításra, egyre nagyobb. Érezd a kellemes meleget, amely elterjed a gyomorban. Az ismétlések száma - 108-szor.
4. nap: Anahata (szívcsakra)
Ez a csakra a forrása az érzelmek, és felelős a kapcsolat jellegét. Milyen gyakran leszáll ránk öröm, baba, véletlen, de már rövid idő után hagy el, és ott ismét egyfajta hétköznapi. Anahata csakra képes megtanítani arra, hogyan kell tartani, hogy az öröm, és átalakítja azt a külvilág formájában munkáink vagy kifejezést a mások iránti szeretet.
Nyugdíjba egy csendes helyre, és a pihenésre. Lassan be és ki. Összpontosítani a figyelmet a hála világ. Érezd a szeretet mindent és mindenkit magad körül, akkor is, hogy az emberek, akik nem tetszik. Úgy érzem, őszintén, hogy ők, mint te vagy része ennek a világnak, és ők is fény. Zöld golyó van a láda. Ahogy a légzés, hogy belép a mellkasára, és elindul a lazításra. Ő fényében kitölti az egész testet, és az összes helyet a szobában. Úgy érzi, nyugodt és mindent átölelő szeretetről az univerzumban. Úgy érzi, hogy a szeretet. Ezt a gyakorlatot 10 percig, és annak befejezésekor megfigyelni, hogy a ver a szíve.
5. nap: Vishuddha (torok csakra)
Az ötödik csakra felelős a beszéd és az önkifejezés. Bizonyára tudják, a „gombóc a torokban”, a legtöbb com azért keletkezik, mert a ki nem mondott szavak. Ez az egység az ötödik csakra. Amellett, hogy a beszéd, vishudha működéséért felelős a pajzsmirigy.
Vegyük a lótusz helyzet, kiegyenesedik a hát. Tolja az álla a mellkasát, húzza a fejét, és ugyanabban az időben tolja a mellkasát. Fókuszban a torok csakra. Képzeljük el, hogy csinálsz egy korty (anélkül, hogy fizikailag), hogy vegye fel a torkán. Szűrjük le a gégefedő és csendben mondja a hang „és”. Lassan belélegezni a has. A kilégzés, akkor kell egy sziszegő hangot. Inspiratory glotnite és tartsa vissza a lélegzetét, lassú kilégzés. Ismét a csökkentés a gégefedő, ha a buzz, de sziszegő hangot. Ismételje meg a gyakorlatot 12-szer.
6. nap: Adjna Chakra (harmadik szem)
Az adattár a bölcsesség és a tudatosság.
Emelje ki a szemed, és azokat a szemöldök területén (a közepén a harmadik szem). Lélegezz be és ki lassan, miközben egy erős pillantást, de nyugodt. Folytatódik, amíg csak lehet, miközben az érzés, relaxáció növeli. Csukd be a szemed és lazíts, amíg készen áll, hogy ismételje meg. Ehhez 3-5 alkalommal. Miután ezt megtette, figyelje meg a érzetek, érzések, elismerése bármilyen ötletet, hogy jött be az agyad.
7. nap: Sahasrara (Crown Chakra)
Ez a csakra található a fej tetején. Ez egy kozmikus kapcsolatot az univerzumban.
Ülj le, és állást foglal, ahol a hátad teljesen egyenes. Kezdenek összpontosítani az első csakra az alapja a gerinc. Lélegezz, képzeljük el a fényt ezen a területen. Ezután vigye fel a figyelmet, hogy a második csakra, a comb közötti területen. Lélegezz, és jelen egy fényoszlop emelkedik ki az első, a második csakra. Mozgassa a fényoszlop a Manipura és lélegezni. Nézd meg érzéseit. Úgy érzi, hogy a fény fokozatosan feltölti a testet, alulról felfelé. Tartsa egy könnyű pole Anahata. Ez felerősödik, és vele együtt a fokozott és az érzéseidet. Tartsa egy bejegyzést a vishudha. Ne felejtsük el, hogy lélegezni. Tartsa a ajna. Itt a tested teljesen megtelik fénnyel. Cél a fény Sahasrara és énekel OM. Úgy érzi, nyugodt és kényelmes. Ismételjük meg ezt a mantrát, ahányszor csak tudsz, 10 percig.
Tisztán tartani a szervezetben, és a fejedben. Elvégzésével a gyakorlatokat, látni fogja, hogy a régi néz, tele negatív, akkor át kell alakítani egy új, pozitív hozzáállás a világot.
Természetesen a hét nap a megvilágosodás elérését, de ez egy jó gyakorlati kezdőknek, ami olyan, mint egy út jele adhat irányt. Ne feledje, hogy csak a rendszeres gyakorlat rendszeres hatása.
