Mennyibe kerülnek a súlyzó 5 kg, 2 kg, 1 kg-os és 0 5 kg, palacsinta, összecsukható és nem összehajtható

A mai piacon sportszer, megtalálja a rengeteg különböző típusú súlyzók. Tapasztalatlan személy könnyű eltévedni ebben a sokfélesége. Ezért vásárlás előtt súlyzók kell döntenünk, milyen fajta gyakorlat fogsz megvenni. A cikk részletesen kifejtette, hogy mennyire vannak súlyzók, a választási jog, ahol vásárolni, és hogyan kell őket képezni.

előnyök

Logikus lenne megnevezni a fő előnye a súlyzók a tömörség és a sokoldalúság. Ha a képzés súlyokkal lehet befolyásolni, hogy a nagyszámú kis stabilizáló izomcsoportok, ízületek, nyugodtan menjen a terhelés egy bizonyos részét az izom. Súlyzók egyformán jó a napi díj és erősítő edzés egy sor izomtömeg.

Annak érdekében, hogy élvezze minden előnyét súlyzók, akkor vedd őket helyesen.

Tömör vagy összecsukható

Solid súlyzók elsősorban a fitness és torna. Minden súlyzó formázásra kezdődően 0,5 kg, és legfeljebb 20 kg, és néha több. Osztályok, szükség lesz néhány pár súlyzók különböző súlyokkal. Ezek nem nagyon kompakt a teljes erősítő edzés.

Ők vannak osztva 4 fajta:

• fémből;
• Neoprén (fém szubsztrátum bevont neoprén);
• vinil-(vinil-bevonatú fém bázis);
• műanyag (teljesen műanyagból készült).

A válogatás a súlyzók kell figyelni, hogy az alak a súlyokat a súlyzó, előnyösen súlyozás nem kör alakú, és a poliéder alakúak.

Kompozit vagy összecsukható

Alkotmányozó súlyok a legnépszerűbb gyakorló otthon. Vannak nyak zárral és egy sor palacsintát. A fő előnye, hogy képes megváltoztatni a súlya a súlyzó.

A kiválasztásnál a súlyzók kell figyelni, hogy három dolgot:

• A forma és a hossza a nyak. A bár feküdjön kényelmesen a kézbe, hogy ne csússzon és ne dörzsölje hólyagok. Vegye súlyzók, végre néhány gyakorlatokat tart, ha kell, és kényelmes. Ha túl rövid, a nyakon nehéz lenne összeállítani a nagy súlyzó súlyokkal túl hosszú lesz hátrány amikor bizonyos gyakorlatokat. Keselyűk egyenes vagy hajlított, ahol a választás függ a beállításokat. Berendezés 4 fő átmérője 25, 28, 30, 32 milliméter. Ilyen átmérőjű vannak kiválasztva és a palacsinta.
• Minőségi zár. Van többféle zárak, a legnépszerűbb tavaszi és csavart. Egy fontos, amikor kiválasztják a konkrét típus a minősége a zár. Mivel az alacsony minőségű zárak folyamatos használat gyakran nem.
• palacsinta készletek. Palacsinták maguk három lehetőséget:
  • A tömeg és a tömeg a lépésben (a vásárlás egy sor), általában 500 gramm, hogy 7,5-10 kg. Minden gyártó, kalibrációs palacsinták eltérő súly. A legoptimálisabb sor palacsinta, mint:
    • 5 kg - 4-8 darab, 2 kg - 4-8 darab, 1 kg - 4 egység, 0,5 kg - 4 db.
    • 5 kg - 8,4 egység, 2,5 kg - 4,8 egység, 1,25 kg - 4 egység, 0,5 kg - 4-8 darab.
  • Megjelenése korlátozott, csak a képzelet szab határt a gyártók mind formában és színben palacsinták magukat. palacsinta gyakran gumibetétekből károsodásának megelőzése érdekében a padló a szobában, ahol a képzés elvégzését.
  • Könnyű használat és szállítás palacsinta magukat.

Ez egy viszonylag új faj a világon súlyzók az amerikai gyártó, a kazetta mechanizmusa súly változás. Ez a mechanizmus lehetővé teszi, hogy beállítja a súlya 3-5 másodpercig 2-3 percig egy csavaros vagy rugós zárak.

Ilyen súlyzók nem teszi lehetővé, hogy készítsen egy nagy mennyiségű berendezés különböző készletek. De van egy hátránya a súlya lépést bennük rögzített 2,2 vagy 1,4 kg. Sok ilyen lépés nem megfelelő, és a szükséges korrekciós simább súly képzés.

Ennek során súlyzó nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő súlyt képzésre könnyű nem hozza meg a várt eredményt, és túl nagy súly sérülést okozhat. Meg kell választani a tömeg, hogy lesz optimálisan között mit lehet és mit nehéz és történő előrehaladás állítsa be a tömeg az Ön számára.

Amikor kiválasztjuk a súlya a súlyzót először meg kell állapítania, hogy milyen típusú képzés. Mert szükséges teljesítmény kevésbé ismétlődő és a legnagyobb tömeg, és fordítva állóképességi edzésre.

Amikor a tömeg a szelekció önképzés, ajánlatos betartani az alábbi szabályokat:

• Meg kell határozni az ismétlések számát, amit szeretne elérni. A súlyzó tipikusan 10-12 ismétlődik.
• Válassz egy súlyt, hogy úgy gondolja, a legjobb, hogy végre a helyes technika, és próbálja meg végrehajtani 10 ismétlést.
• Ha képes elvégezni több mint 12 ismétlés, a tömeg növelni kell, ha kevesebb mint 10 ismétlést, a tömeg csökkenteni kell. Továbbá, ha a kezében egyenlőtlen fejlődés, a súlyt kell igazítani minden kéz külön-külön.
• Válogatás a tömeg súlyzó egyszerű gyakorlat azonban alapvető fontosságú a képzés hatékonyságának. Súly súlyzó, általában növekszik 5-10 százalékkal.

Költség és a vásárlás helyét

A lényeg, ha vásárol súlyzók megpróbálják elkerülni a vásárlás az interneten keresztül, különösen a nyak, nem látja a lövedék, és nem ér hozzá.

Az árak a súlyzók nagyon eltérőek a sport üzletek. Minden attól függ, a cég termékeit, és a felhasznált anyagok minősége.

Fókuszban az a tény, hogy egy pár súlyzót meg kell fizetnie legalább 2500 rubelt, és néha akár elképzelhetetlen összegeket.

Ez talán a legalacsonyabb árat talál a sport üzletek viszonylag jó minőségű. De a legjobb megoldás az, hogy vesz egy összecsukható súlyzók, külön-külön.

Külön készlet nyak és a palacsinta. Ez az opció ideális minden sportoló számára, mert felveszi a szükséges súly képzés és újra vásárolni további palacsintát, ha szükséges.

Fontos, hogy a lövedék volt kényelmes az Ön számára. Ha vásárol végre valami gyakorlatokat érezni, ha jól érzik magukat, hogy részt vegyenek a kiválasztott lövedék.

Emiatt a vásárlás súlyzók legjobb sport üzletek a városban, vagy erre szakosodott üzletekben a testépítés. Az internet is egy óriási a választék a súlyzók és tartozékok nekik nagyon vonzó áron.

Ezekben a boltokban, érdemes megvenni palacsintát vagy csere zárak palacsinta, maga súlyzó nyak, mégis ajánlott vásárolni előre látta, hogy vizuálisan és teszt azonnal a vásárlás előtt.

Egy sor gyakorlatok otthon

Systems dolgozni rengeteg súlyzók, fontos, hogy pontosan meghatározni, mi illik hozzád, és milyen eredményeket szeretne elérni. Hogy dolgozzanak ki a különböző izmok, sok program gyakorlat. Ennek legfőbb feltétele, hogy teljesítsék, hogy egyértelműen követi a technika és irányelveket.

Kezdők osztály, a mérsékelt testmozgás minden nap. Mivel az izmok lesz szükség a helyreállítás egy kicsit kevesebb idő alatt.

Idővel, a képzés végezhető minden nap. Komplex feladatok súlyzókkal azonban nem az egyes gyakorlatokat igényel további felszerelések pad vagy szék, az első szakaszban, akkor nélkülük.

Az alapja a komplex választhat a következő feladatokból áll:

• guggolás súlyzókkal 3-5 készletek, 10-15 alkalommal;
• Fúrókalapács 3-5 készletek, 8-12 alkalommal;
• fekvenyomás 3-5 készletek, 8-12 alkalommal;
• Rod súlyok 3-5 készletek, 10-15 alkalommal;
• gyakorlat bicepsz 3-5 készletek, 10-15 alkalommal;
• gyakorlat tricepsz 3-5 készletek, 8-12 alkalommal;
• Gyakorlat mellizom 3-5 készletek, 8-12 alkalommal;
• gyakorlat a hát izmait, a biztonsági öv felső 3-5 készletek, 8-12 alkalommal;
• gyakorlat az izmok, a vállöv 3-5 készletek, 8-12 alkalommal.

A fenti gyakorlatok univerzális, de mindegyik egy egyén, és választunk egy adott személy. Ne próbálja meg kezelni a nehéz súlyokat, a lényeg, hogy megtanulják a helyes technikát gyakorolni, és csak akkor növeli a súlyt.

A kiválasztási és vásárlási súlyzók akkor kövesse az alábbi tippeket, és akkor nem fog csalódni a vásárlást, és csak akkor kap az előny a használatuk:

• válassza ki a súlyzót, hogy szükség van;
• nyak vagy fogantyúja súlyzó, nem okoz kényelmetlenséget, biztos, hogy némi gyakorlatokat súlyzókkal a boltban vásárlás előtt;
• ha vásárol súlyzók figyelni, hogy milyen minőségű a zár, hogy biztosítsa a palacsintát súlyzók;
• a célok eléréséhez pick up palacsinta szükséges összeget, azzal a lehetőséggel, hogy kiválassza a legpontosabb tömeg;
• dolgozzon ki egy sor gyakorlatok önmagukban vagy szolgáltatásait igénybe vevő szakemberek;
• Válassza ki a megfelelő súlyt az edzéseken szerint a szintű testi fejlődését.

• 

Fajok és keselyűk a rúd tömege

Hogyan készítsünk kondigépek a házat?

Kapcsolódó cikkek

• Mennyibe kerül a ló az ár alakul ki, és milyen tényezők befolyásolják az árat a ló

• Mennyibe kerül a vizsgálat az arany

• Mennyibe kerül a ló csikó költség és tartalmát a ló