Melyik vitamin egy banán, az előnyök és a lehetséges károk ellen

Sokunk számára ez a finom egzotikus gyümölcs vált szokásos. Banana képes energiával egy személy egész nap, hogy enyhíti a fáradtságot és a depressziót. Az orvosok azt javasolják, hogy tartalmazza azt a napi étrendben minden ember számára, mint a jelenléte vitaminok és ásványi anyagok, hogy segítsen javítani az egészségét számos betegség.

Előnyök és árt a banán

A banán megkülönböztetni nem csak csodálatos íze, hanem gyógyító tulajdonságait. Ezek részvétele az élelmiszer segít megbirkózni:

• Vérszegénység - jelentős mennyiségű vas elősegíti a hemoglobin.
• Magas vérnyomás - képes vérnyomás normalizálása.
• Székrekedés - rost segít helyreállítani és normalizálják a bélműködés használata nélkül hashajtók.
• Nettel - képes hozni egy személy depresszió jelenléte miatt triptofán a készítményben.
• Gyomorégés - normalizálja a savas környezet a gyomorban.
• Rossz közérzet, gyengeség - ha a gyakorlatban gyümölcsöt enni az étkezések között technikák, lehetséges fenntartani a normális vércukorszintet, ne gyengeség és rossz közérzet.
• PMS - korlátozza hangulatingadozások a nők.
• A dohányzás. magas koncentrációban a vitaminok, ásványi anyagok segítik a szervezetet megbirkózni a nikotinfüggőség.
• Gyomorfekély - nem csak csökkenti savasság, hanem kiterjed a bélfalon és a gyomor olajos filmet, csökkenti az irritációt.
• Szív- és érrendszeri betegségek - megakadályozza a trombózis, javítja rugalmasságát és áteresztőképességét a véredények és a véráramlást szabályozza.

Tudományosan bizonyított képessége érett banán befolyásolja az erősségét, időtartamát a fizikai és szellemi munka, a figyelem és a mentális képességek. Ha minden nap enni 2 banánt, majd néhány meglévő betegségek, a gyógyszert lehet teljesen elkerülni (pl, a magas vérnyomás).

Annak ellenére, hogy a banán tekinthető hasznos a szervezet számára gyümölcs, vannak olyan helyzetek, ahol használata csökkenteni kell:

• Diabetes mellitus - a banán egy csomó cukrok: glükóz, fruktóz, szacharóz. A használata negatív hatással vannak az általános állapotától cukorbetegek. Ez a korlátozás csak az érett banán, de a éretlen gyümölcs biztonságosan benne van az étrendben.
• Testsúlynövekedés - nagy mennyiségű kalóriát, kombinálva a mozgásszegény életmód elhízáshoz vezethet.
• Visszértágulatok. thrombophlebitis - gyümölcs növeli a vér viszkozitását. Ez az oka annak, hogy nem ajánlott a meglévő problémákat a vénák, valamint a betegek, akik szenvedtek a szívroham és a stroke. Ennek oka az viszkozitásának növelésével a vér a gyümölcs azon képességét, hogy kiadási folyadékot a szervezetből.

Kevés korlátozás, amikor a banán, a gyermekek étrendjét. Gyerekeknek kamra és a belekben lehetne irritáló, mert kólika. felfúvódás és rezyam. Javasoljuk, hogy vezessenek be a gyerekeknek, hogy az élelmiszer egy év múlva, és kis adagokban.

Ugyanakkor, az orvosok azt mondják, hogy ha egy személy a betegség teljesen banán zárni az étrendből nem kell. Alkalmazásuk az intézkedés nem jár káros senkinek.

Melyek a kalória és tápértéke?

A banán az egyik vezető gyümölcs kalória. Kalória tartalma igen magas: 100 g tartalmaz körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Szárított banán még több kalóriát: 100 gramm számlák 345 kalóriát. Amikor pörkölés a sütőben már kalória 116 kcal 100 gramm. Azoknak, akik szeretik a banán, de egyúttal igyekszik fenntartani a testsúly normális, akkor ajánlott, hogy tartalmazza a táplálkozás juice belőle. A használata egy nagy és alacsony kalóriatartalmú - csak 48 kcal 100 gramm termék.

• szénhidrátok - 21.84 gramm;
• protein - 1,4 g;
• zsír - 0,3 g;
• élelmi rost - 2,7 gramm.

Nagy kalória és tápérték hozzájárulnak a gyors telítettség és az energetikai hasznosítást.

Milyen vitaminokat tartalmaz egy banánt?

Minden hasznos és gyógyító tulajdonságait banán társított jelenléte nagyszámú nélkülözhetetlen vitaminokat. A rajongói kell, hogy mi vitamin van jelen egy banánt.

• A-vitamin (0,12mg) - támogatja a minőség és a látásélesség. kedvező hatása van a növekedésre és a megerősítése a csontszövet felgyorsítja a bőr gyógyulását sebek, serkenti a kollagén képződését a bőrön, nyújt antioxidáns védelmet tekinthető kitűnő megelőző rákellenes szer.
• C-vitamin (10 mg) - egy erős antioxidáns, amely segít a fertőzés elleni küzdelemben, és a vírusok, részt vesz minden anyagcsere-folyamatban, jótékony hatással van az idegrendszerre, a rugalmassága a falakon az erek, elősegíti a kiválasztást a koleszterin. szabad gyökök, nehézfémek.
• Az E-vitamin (0,4mg) - egy erős radioprotektív, antioxidáns tulajdonságokkal. Képes stimulálni az immunrendszert, és a regeneráció szövet, lassítja az öregedés, javítja tónusát és áteresztőképességét erek, ez egy komplex kezelésére számos ráktípus. cukorbetegség és az Alzheimer-kór, jótékony hatással van a női reproduktív rendszer.
• B-vitaminok (B1 - 0,05mg, B2 - 0,04mg, B9 - 10 mg) - elengedhetetlen eszköze zavartalan működésének minden rendszer és szervek, különösen az idegrendszerre. Átalakításában vesz részt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék szükséges létfontosságú energia, és regenerálására sejtanyagcsere, fehérje anyagcserét. Ez befolyásolja az immunrendszert, a memória és a figyelem, az étvágy, az alvás, az általános mentális állapotát.

Minden vitaminok összetett képes fenntartani az emberi teljesítményt, befolyásolja a koherenciát a rendszerek és szervek.

Amellett, hogy a vitaminok, banán gazdag elemek: kálium (340 mg), magnézium (40 mg), a kalcium (13 mg), nátrium-(30 mg), vas (0,7 mg), a foszfor (27 mg), cink (0,2 mg), réz (0,16 mg), kén (15 mg), klór (45 mg), bór (0,2 mg), jódot (0,03 mg), fluoratom (0,013 mg).

• Része a magnézium képes megvédeni a szívizom, meg kell erősíteni a csont és a fogak. részt vesz a szénhidrát-anyagcsere és a fehérjeszintézist, nyugtatja az ember után egy idegösszeroppanást, és a nehéz fizikai munka.
• Kálium képes szabályozni az egyensúlyt a víz, sók, savak és lúgok a szervezetben, hogy normalizálja a szívritmus, elengedhetetlen a megfelelő működéséhez izmok, erek, endokrin mirigyek.
• A réz fontos a vörösvérsejtek termelődését organizmus, jód - pajzsmirigy működését.
• Kalcium - részt vesz a véralvadásban és képes biztosítani az állandó nyomást.
• Foszfor fontos a megfelelő képződését a csontváz, míg a cink elősegíti a bőr gyógyulását, normalizálja az étvágyat.
• Fluor képződéséhez szükséges fogzománc és a csont.
• A nátrium és a klór aktiválja az enzimeknek a termelését, a hasnyálmirigy és a nyálmirigyek, gyomornedv, értágító hatást, normalizálják sav - bázis anyagcsere.
• Hardver - biztosítja az oxigén, minden szerv szövet, támogatja a celluláris és szisztémás anyagcsere, az immunrendszer, az idegrendszer és a munka a pajzsmirigy.

Egészséges és teljes emberi élet nélkül lehetetlen a beszívott a szükséges számú makro- és mikroelemek és vitaminok. Töltsük fel az emberi igényt ezekre az anyagokra segít banánt.

• 
•