Mely élelmiszerek tartalmaznak cinket és szelént

Az emberi test áll több anyagok és nyomelemek. A normál működéséhez szükséges, hogy ugyanazt a nagyszámú különböző vegyületek, ásványok és tápszerek, beleértve a nagyon fontos szerepet játszanak a cink és a szelén. A legtöbb esetben a megszerzése szükséges elemek végzik az étkezés alatt.

Mi a cink és mi a haszon a szervezetbe

Egy ember cink egy létfontosságú nyomelem. Hasznos tulajdonságok, amelyek befolyásolhatják a jól-lét, láttak az ókori Egyiptomban. A cink az emberi szervezet csak mintegy 3 gramm, ami a korral válik még kisebb. De még ez a kis összeg elengedhetetlen a normális aktivitást. Több mint fele tartalmazott cinket koncentrálódik csontok és az izmok, a többi esik a bőrön, fehérvérsejtek, vörösvérsejtek és a sperma.

A cink részt vesz ezekben zajló folyamatok a szervezetben:

1. Hormontermelés és szabályozása mirigyek.
2. A szintézisét és hasítását a zsírt, fehérjét és szénhidrátot.
3. Erősíti a csontokat, fogakat.
4. Termelés-vitamin
5. A munka a mellékvesék, a férfi herék és a női petefészekben.
6. Növelése és támogatása immunitást.
7. Produktív munka az agy és idegvégződéseket.
8. A megújulás a bőr sejtek és rostok kallogena.

Cink aktívan leküzdésére használt különböző betegségek. Ez segít megszabadulni az allergiás reakciók a bőrt, csökkenti a pattanások és ráncok, szabályozza a faggyúmirigyek. Ez az elem gyakran használják a gyártás a kozmetikumok és kenőcsök, ami elősegíti a gyors gyógyulást fekélyek, sebek, irritációk, herpesz.

A cink elengedhetetlen ahhoz, hogy megbirkózzanak a vírusok és baktériumok. Kémiai hasznos erősítése a szervezet védekező mechanizmusát. Ez serkenti az agyi aktivitást, különösen irányul memória és a figyelem. És még részt vesz a kialakulását hangulat, ellenáll a fáradtság és idegi feszültség, ahogy részt vesz a termelés a szerotonin - a hormon az öröm. Ez az anyag felelős szinte minden az érzékek: látás, szaglás, tapintás.

Az veszélyei cinkhiány a szervezetben és annak bővelkedés

hiány

Ennek hiányában kémiai elem a szervezetben elsősorban befolyásolja növekedési retardáció és a súly, mivel a folyamat a sejtosztódás lelassul. A cinkhiány veszélyezteti a megnyilvánulása a gyermek születési törpe, retardált szellemi fejlődését.

Hiánya az anyag azonnal nyilvánvaló gyengülése az immunrendszer, ami a csökkenése ellenállás vírusok és fertőzések. A nők esetében, hiányzik a cink okoz spontán terhesség-megszakítás, és még a meddőség, a túlzott vérzés.

A tünetek a cinkhiány is:

• Lassul pubertás, zavar a nemi szervek.
• A romló állapotának haj, a köröm és a fogak.
• A megjelenése bőrproblémák, dermatitisz kialakulását.
• A termelés megszüntetésének limfociták, ami növeli a rák kockázatát.
• Étvágytalanság és íz érzékelés.
• Csökkent látás.
• Hangulatingadozások, gyakori apátia, ingerlékenység.
• A gyengeség érzés a végtagokban, kézremegés.
• Gyakori fertőzések és a megfázás.

nem hagyható figyelmen kívül bármelyik ezek a tünetek, akkor azonnal meg kell menni a kórházba.

Ez az anyag - a mérget! Nagyszámú ő mérgezést és halált. 6 g, a kémiai eredmények halált. Ezért nem számít, milyen nagy is volt pozitív hatással a cink a szervezetben, akkor nem lehet magával óriási evés.

Bust a recepción elem néző:

• 
  Lassuló a csontok növekedését és a jogsértés erejüket.
• Kár, hogy a hasnyálmirigy.
• A megjelenése gyengeség ínrefiexek.
• Étvágytalanság és a nagy szomjúság, a száraz száj és a torok.
• Fejlesztése fájdalom a szegycsont. Van egy erős száraz köhögés és hányás.
• Egy éles hőmérséklet-csökkenés és nehéz izzadás.
• A megjelenése egy fájdalom az én egész test, fejfájás és izomfájdalom, fülzúgás.
• A növekedés a vércukorszintet.

Ételek gazdag cink

• gyümölcs és gyümölcs: alma - 0,25 mg, feketeribizli, málna - 5 mg;
• Citrus: narancs, grapefruit - 0,25 mg;
• méz - 0,31 mg;
• füge, datolya - 2 és 5 mg;
• zöldségfélék: cékla, paradicsom, retek, hagyma, fokhagyma, zeller, spárga, burgonya - 2-8 mg;
• Tojás - 10 mg;
• Ábra nyers - 14 mg;
• élesztő -20 mg;
• zabliszt, árpa - 22 mg;
• kakaó szirup - 30 mg;
• nyúl hús és a csirke - 35 mg;
• Hüvelyesek: borsó, bab, lencse - 40 mg;
• zöld tea - 40 mg;
• dió - 50 mg;
• tintahal - 50 mg;
• marhamáj, néhány halfaj - 30-85 mg;
• búzakorpa, csíráztatott magvak, tökmag, napraforgó - 130-200 mg.

Mi a szelén és mi a jó a testnek

A szelén egy összetevője több mint 200 enzimek és hormonok az emberi test, ezáltal szabályozzák a munka szinte minden szerv a test.

Érdemben ezt az elemet a létfontosságú tevékenység a következő formákban:

• Enélkül nem működik a pajzsmirigy.
• Mint antioxidáns véd a onkológiában.
• Támogatja az immunrendszert.
• Segít helyreállítani a szívizmot után egy szívinfarktus.
• Támogatja hím reproduktív funkció felelős a tesztoszteron termelését serkenti.
• Ez megőrzi a normál látás.
• Ez megakadályozza a máj nekrózis.
• Semlegesíti a káros hatása a dohányfüst, kipufogógázok és a nehézfémeket.

A szelén részt vesz a „helyreállítás” sérült sejtmembránon. Ez is növeli a gyógyszerek hatását a gyógyszeres terápiában, és csökkenti a mellékhatásokat. Tudományos kísérlet kimutatta, hogy azok a betegek, akik vettek a szelén, a megnövekedett önbecsülés, önbizalom, szociabilitás. Éppen ellenkezőleg, ez lett kevesebb egy érzés, szorongás, fáradtság, agresszivitás.

Az veszélyei szelén hiány a szervezetben és annak bősége

hiány

Szelén - egy erős méreg! Befejezni a munkát a szervezetnek szüksége van, mindössze 100 mcg naponta ez a vegyi anyag. Ő hiánya veszélyt jelent az emberre különféle rendellenességek.

• Ez az anyag megfelel az alapvető funkciója - támogatja az immunrendszert. A szomorú statisztika modern társadalom: AIDS-es betegeknél a vérben szelén található 15-szer kisebb, mint az egészséges emberek.
• A fenyegetés egyre rák ha szelénhiányra sokkal magasabbak majdnem 50% -kal.
• Élesen csökkent látás, előtt történik az öregedés.
• A férfiak, terméketlenség fordulhat elő.
• Fejlődő koszorúér-betegség, a májzsugorodás.
• Tanulmányok azt mutatják, hogy a vágy az alkohol növeli az elégtelen tagja.

A szelén gazdag ételek

A legfontosabb ellenfelei szelén - szénhidrátok. Ezért, sütemény, édes süteményeket, szóda képes elpusztítani ezt az elemet a szervezetben. Ha az étel sok szénhidrátot, szelén megálló asszimilálódtak.

A nyomelem gyakorlatilag hiányzik a termékeket, hogy telt melegmegmunkálással. Amikor a főzés elveszett 50% szelént, a csiszoló szemcsék - 70%.

A legtöbb anyagok tartalmazzák:

• szikla és tengeri só;
• sertés-és marhahús máj, nyelv, vese, szív,
• tojássárgája;
• tenger gyümölcsei (különösen garnélarák, homár, rákok, tintahal, homár, hering);
• búzakorpa és a fiatal hajtások;
• kukorica;
• paradicsom;
• sör és sütőélesztő;
• gomba;
• mogyoró;
• barna rizs;
• pulyka;
• zabpehely;
• fokhagymát.

Az emberi anyatej szelén majdnem 2-szer több, mint a tehéntej. A közelmúltban egyre gyakrabban, a szakértők tanácsot figyeljen a fokhagymát. Ez a növény gazdag szelén, továbbá benne olyan anyag, amely együttműködve a szelén „csodákra”.

Mindenesetre ez nem kell elindítani saját recepcióval tartalmazó készítmények a cink és a szelén. Ebben az esetben van szükség, hogy szigorúan meghatározzák a dózis, amely lehet tenni csak az orvos. Valóban, bővelkedés elemek is tele van negatív következményeket, valamint azok hiánya.

Azt mondják, hogy az egész tudniuk kell, mikor kell abbahagyni, de itt ez több, mint sürgős.

Kapcsolódó cikkek

• Egyes termékeknél sok cinket és szelént - egy jó nő naplója

• Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák szelén és a cink

• Tartalmazó termékek cink és a szelén lassítja az öregedési folyamatot