Megszabadulni a hátfájás
Kísérlet gyorsan fel vagy áthelyezni valami nehéz - ez az első oka a hátproblémák. Az eredmény általában válik hát-. Ha próbálják emelni a dolog, hogy nem lehet, akkor bizonyos intézkedéseket, amelyek aztán, annak érdekében, hogy megakadályozzák egy éles fájdalmat a hátában.
Hogyan enyhíteni az éles fájdalom a hát?
Kétféle a hátfájás: krónikus és akut. Az akut fájdalom hirtelen kezdődik. Akkor jön, amikor tettél valamit rosszul. Fájdalom lehet miatti nyúlását hátizmok vagy ízületi deformitás. Érezni a sok fájdalom néhány napig, de minden esetben, akkor segíts magadon, hogy maguk és megszabadulni a hátfájás.
- Lehetőleg ne a lábán
A hátsó is köszönöm. Az akut fájdalom azonnal ágyba. A legvalószínűbb, akkor eldönthetjük, hogy így és így. Tovább szúr okozhat semmilyen mozgást, ezért szükség van egy pár nap, hogy felejtse el az intenzív fizikai aktivitás.
- Ne ágyban sokáig
Ha a fájdalom még nem telt el, egy extra napot nem fog fájni, miután két napos ágynyugalom. De meg kell próbálnunk az ágyból a lehető leghamarabb. A hosszabb ágynyugalom, annál hosszabb a spin jön formájában működik utána.
- Alkalmazzuk a jég a fájó pont
A vaku fájdalom jobb kifizetődő alkalmazni jég. Ez segít csökkenteni az izomfeszültséget, és megkönnyítik a duzzanatot. Továbbá, hogy javítsa az eredmény, akkor lehet, hogy nem jeges masszázs.
A csomag jég csatolja az érintett területen és masszázs 10 percig. Mi végre ezt a műveletet néhány napig.
- Enyhíteni a fájdalmat, hővel
Két nap múlva a jeges masszázs, kapcsolja a hőt. Helyezzük a törölközőt egy medence nem túl forró vizet és megszorította. Feküdj a mellkas és elterjedt a törülközőt a fájó helyet. Tedd a tetején egy műanyag zacskóba, és egy cél, hogy növeljük a nyomást. Ez létrehoz egy nedves hő és csökkenti a görcsöket.
- Próbáld ki, és a hideg és meleg
Ha megváltoztatja a módot a meleg és hideg, érezni fogja a javulást. Próbálja 20 perc hő, 20 jég. Alternatív.
Anélkül, hogy az ágyból, húzza a térdét a mellkasa. Tolja fel őket, majd nyújtsd magad. Ismételjük ezt a gyakorlatot. Stretching fájó vissza felgyorsítja a gyógyulást.
Hogyan, hogy enyhítse a krónikus fájdalom?
- Alvó síkágyas
Az ágy nem lóg be alvás közben. Használja lemez a matrac.
Hátfájás mindig kíséri körüli gyulladás helyén a beteg. Ezért meg kell venni naponta egyszer gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
Ennek egy lassú, de biztonságos gyakorlatok vissza. Csak óvatosan. Ne adjon egy erős terhelést. Fokozatosan, napról napra növeli a sebességet, amennyire csak lehetséges. Idővel a fájdalom a hát nem zavarlak annyira.