Megfelelő reggeli hatékony fogyás
Mit szoktál enni reggelire, biztos, hogy ez a helyes élelmiszer, hozzájárul a fogyás? Nézzük meg fogja érteni az elvek a jogot, hogy válassza ki a reggelit és egy egészséges reggeli.
Mindannyian szeretnénk enni ízletes és egészséges, míg nem kapja vissza, és még jobb - a fogyás. Ez nem mese - a legfontosabb, hogy a fogyás lehet a megfelelő indul a nap és jól áll a reggelit. Mit szoktál enni reggelire, ha biztos abban, hogy etopravilnoe táplálkozás, elősegíti a fogyást? Nézzük meg fogja érteni az elvek a jogot, hogy válassza ki a reggelit és egy egészséges reggeli.
Reggelizik, vagy nem?
Sokan azt hiszik, hogy könnyebb fogyni, ha tényleg abba a reggeli vagy snack valami teljesen jelentéktelen, de ez a nézet téves.
Az éjszaka folyamán a szervezet nem fog működni - s aktívan újrahasznosítják mit ettünk az egész előző nap. Ezt az energiát fordított regenerációját és táplálását a szervek és szövetek. Az emberek többsége éjjel nem eszik vagy iszik, bár vannak kivételek - néhány felkelni vizet inni vagy enni.
Ezért a legtöbb esetben, a test felébred reggel egyfajta éhség, akkor is, ha nem vagyunk tisztában, hogy - ez az éhség a sejtek szintjén, van egy csomó szabad gyökök, toxinok, és nem elég a víz, meg kell smink, hogy felébressze és aktív részvételét az anyagcsere . Ez az építenek, és a reggelit.
Tehát hogyan indul a nap - enni vagy nem enni reggel?
1. lehetőség: Nem szabad enni reggeli
Ha nem reggelizik egyáltalán, akkor fél óra után akkor kezd tapasztalatokat rohamok irritációt vagy frusztráció. Ez annak köszönhető, hogy a csökkentés a tápanyag az agy - glükóz, az agy dühös, és küld impulzusokat aktiválását az anyagcserét és gyors felszabadulását a glükóz a májban és az izmokban, mert ez az izmok gyengül.
Ön azt szeretné, hogy ha a glükóz szintje kritikussá válhat. Akkor enni sokkal több, mint kellett volna, és válassza ki a nehezen emészthető ételeket, nagyon éhes. Ennek eredményeként, akkor lépni élesen, arra kényszerítve a szervezet, hogy elhalasztja az extra kalória rekeszek - a has, comb és fenék.
2. lehetőség: bőséges reggeli
Reggel iszol édes kávé szendvicsek, gyümölcslé ital, eszik csokoládét, kekszet, vagy cukros gabonafélék. Úgy tűnik, hogy egy jó reggelit? Csak első pillantásra, hiszen olyan könnyű reggelit sok szénhidrátot, amelyek kezdik drasztikusan növeli a cukor szintjét a vérben.
Válaszul a bőrirritáció a hasnyálmirigy sejtek sokkal inzulin és a vércukor lerakódik a zsírsejtek, kényeztetés a csípő és a derék. És amilyen gyorsan deportáltak glükóz zsírsejtekben újra szeretné, hogy csalárd, bár az ebéd még mindig nagyon messze van, és kezdje újra valami harapni, hozzátéve, a test kalóriát.
3. lehetőség: Reggeli elvei táplálkozás
Ez az egyetlen valódi lehetőség, hogy nem lesz éhes, és tartsa életerő a teljesítmény károsítása nélkül a szám. De mi ez a csoda a terméket? Reggel, mert néha nincs idő állni a tűzhely és főzzük különleges ételeket. És ez nem feltétlenül szükséges: „A megfelelő reggeli” - nem feltétlenül egyenlő a „kulináris remekmű.”
Foods, hogy ki kell választani a reggeli hudeyuschego
A reggeli a legfontosabb dolog - ez a mérleg a tápanyagok és elegendő kalóriát aktivitását, de nem olyan mértékű, hogy tegye le a tartalék. A diéta tartalmaznia kell fehérjét és zsírt, legalább egy kicsit, valamint a komplex szénhidrátok és sok rost van egy stimuláló hatása az emésztésre.