Meditáció, jóga 10 tényleges tippeket és videók kezdőknek
Jó napot fiúk!
Nemrég találkoztunk a technika „Pranayama”, azonosítás 15 kanonokok helyes légzés. Ma szeretném folytatni a túra az ókori Kelet felfedezni más áramirányhoz - meditáció, jóga.
A szemében egyes előfizetők Üzembe egészségügyi olvasni egy hülye kérdés: Mi a trend a jóga? Azt javaslom, hogy ne maradjon elején utunk, és azonnal kezdjük azonosítani kognitív információkat. Velem, fiúk? 😉
Mi a meditáció, jóga: tisztában vagyunk a terminológia
Meditáció - egy megmagyarázhatatlan állapot tudatunk, amely mind a szellemi és vallási, szabadidős és mentális gyakorlat.
Más szóval, az ősi indiai filozófia segít bizonyos manipulációk pihenni és merítsük magukat a saját „én”, hogy megtalálják a láthatatlan arc harmóniájának test és a lélek.
Ilyen módon számos különböző formában, amelyek mindegyike kíséri jellegzetes cselekvések és tevékenységek.
A főbb típusai a meditáció jóga:
- Éberség - hagyományos formája a „transz” a buddhizmusban, amelyben egy személy összpontosít levegő számít.
- Zazen - alternatív változata meditáció használják Japánban.
- Trantssendentalnaya - gyakorlat alapján a személy koncentrál egy szót vagy kifejezést (mantrák), folyamatosan ismétlődő hangosan vagy csendben.
- Üresség - meg kell, hogy összpontosítson a teljes hiánya a vágyak és gondolatok.
- Kundalini (Sahaja Jóga) - a meditáló kell összpontosítania a csakrák.
- Trataka - meditáció a tűz egy sötét szobában segít húzza el a tárgyi eszközök és nyissa fel a lelki.
- Szatipatthána - teljes koncentráció a szemlélődés a test, az érzések, a gondolatok és az elme.
- Ánápánaszati - alapján ez a gyakorlat lesz összpontosítva a saját légzés.
- Vipassana - A harmonikus kombinációja formák és ánápánaszati Szatipatthána belső betekintést érhető el.
- Naam (Shabdot) - meditáció, amelyben meg kell, hogy összpontosítson a belső fény és hang.
- Sahaj Marg - az a személy, összpontosított a ritmust és az ütemet a saját szíve.
- Szexuális Meditáció - Ez a gyakorlat magában foglalja a két meditálók (férfi és női), aki a teljesítése során speciális gyakorlatok cseréjére energia egymással.
Nem gyenge, mi? Hány fajta.
Meg kell jegyezni, barátaim, hogy sokan összetéveszteni meditációs technikák, mint a hipnózis, vagy trance. Srácok, meditáció - nem az:
- Elvesztése felett a saját szervei.
- fogyókúrás módszer.
- Szellemi erőfeszítést.
A meditációban fókuszsegítő bizonyos manipulációk, amelyek célja, hogy pozitív hatást gyakorol a csakrák a test. A elrendezése az ujjak (mudras) elérte a kívánt tudatállapot.
A mai napig a jóga azonosítani néhány főbb típusai ezt a technikát:
- „Zazen bölcs dolog” - ül a földön törökülésben, tedd a kezed a csípő, a tenyerek kell néznie az ég felé; ujjak kissé egymástól (nem kellemetlen); könyök enyhén behajlítva, hát és váll nyugodt, de egyenes.
- „Bhairavi mudra” - kézzel a has; fő kefe kéz (jobbkezes vagy balkezes) tetejére helyezzük a másik egy zárt tér, amelyben az energia koncentrálódik majd.
- „Chin mudra” - csatlakoztassa a tippeket az ujjak a kézen (nagy index), üljön le, és keresztbe tesszük a lábunkat.
Meditáció - egy művészeti, ahol minden „merítés” a saját agyában, egy személy új dimenziókat nyitott. Harmónia elérése meglehetősen nehéz, ezért jártas szakemberek jóga csak néhány embert. Például, az alkotó Sahaja Jóga Shri Mataji Nirmala Devi még naponta kapja a diákok a világ minden tájáról a közös meditációs foglalkozásokat.
Meg kell jegyezni: „Minden módszer szét kell szedni külön, mert minden gyakorlat van egy adott feladat. Ne felejtsük el, barátaim, hogy ugyanabban az időben a mester számos formája akkor nem fog működni -, akkor teljes mértékben összpontosítani csak egy formája a meditáció. "
10 tényleges javaslatokat az alapító a gyakorlatban a meditáció, jóga
Függetlenül attól, hogy milyen gyakorlat úgy tetszik, a barátaim, a mesterek a művészet a meditáció ajánlott betartani a végrehajtás egyes szabályainak gyakorlása. Különösen akkor, gyűjtöttem az interneten legátfogóbb listát a tippeket a jógik, akik elérték a harmónia a test és a lélek:
- Meditáció meg kell választani egy helyet, ahol úgy érzi magát, kényelmes, biztonságos, tud pihenni, és merüljön el a saját szem előtt.
- Meditáció közben, nem tudja mozgatni - mozdulatlanság alapfeltétele minden gyakorlatot.
- Kezdetben, összpontosítson a légzés - ez segít megnyugodni, és ráhangolódni a közelgő „utazás” a saját „én”.
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a gondolatok, akkor azokat be kell nyújtaniuk a mállási fejed minden kilégzés. Miután néhány ismétlést akkor biztos, hogy önkéntelenül kezdenek összpontosítani a légzés.
- Válassz egy adott időpontban a meditáció, kezdenek gyakorolni szerint elkészített ütemtervet.
- Egy kellemes, dallamos zene segít nyugodt, teremt optimális légkört jógaórák.
- Ne próbálja meg eredményeket a lehető leghamarabb (kezdő jógik elég lesz egy ülés egy nap, melynek hossza 5 perc).
- Ne tegye ki a mentális ego - az ősi indiai filozófia célja a harmonikus együttélés a valódi „ember”, és a tudatalattijában.
- Ne essen kétségbe, fiúk - tanulni merülni a saját agyában, nem zavartatva idegen hangok, ez nagyon nehéz, ezért úgy gondolja, az időközi eredmények megértését.
- Ha kiveszik a meditáció állapotában idő előtt, vagy véletlenül, akkor nyugodtan tegye a lélek, és megpróbálja elindítani gyakorló újra.
Annak érdekében, hogy behatoljon a szakterületen meditáció, meg kell tudni, hogy nem csak a testmozgás, hanem megismerkedhetnek a tanításait az alapítók az ősi indiai jóga.
Tekintsük a funkciók a kiválasztott gyakorlat: „Bizonyos szempontból megengedett képet Shri Mataji (tanító) a meditáció alatt, hogy segítsen összpontosítani hiányában gondolatok, mantra vagy légzés - minden attól függ, a választott módszer szerint.”
Mi a meditáció: a top 10 ásványi anyag tulajdonságait semmilyen ősi indiai gyakorlat
Barátok, nem lennék meglepve, ha néhány bármilyen égető kérdéseket: Miért olyan sok manipuláció? Megéri az eredménye az erőfeszítést? Ez ad nekünk egy meditációt? Abszolút szimpatizálnak ezzel a megközelítéssel, ezért készítettem egy listát, amely tartalmazza az összes hasznos tulajdonságai ennek a tendenciának a jóga:
- Pihenés (álmatlanság és a lehetőségek hiánya egy új módja annak, hogy élvezze a nyaralás, rajz a szellemi erők az anyagi világ).
- Javítása fizikai állapot (állóképesség, rugalmasság).
- Belső béke (képes racionálisan felmérni, hogy mi történik körülötted, nyugodt a stresszes helyzetekben).
- Boldogság és öröm (meg fogja tanulni, hogy élvezze a levegő és a nap, élvezze az új nap, és a mosoly idegenek).
- Lelki növekedés (a meditáló ember végül megjelent lelki képességek, fejlesztése az intuíció, expanziójának köszönhetően a tudat néz).
- Clarity az elme (a probléma nem jelenik meg többé nem szabad, mert akkor nézd meg őket egy teljesen más szemszögből).
- Javítása az egész test (javítása életfolyamatok megelőzése pszichoszomatikus betegségek, rehabilitációs után a szívroham és a stroke).
- Gyors felépülés után a stressz (a meditáló ember mindig lemerült egy időben a jelenlegi helyzetet, hogy megnyugodjon, és jön a megoldás egy „hideg” fej problémák).
- Önbizalom (ha képesek elérni a harmónia és az ő „én”, a fiúk, az elérhetetlen célok nem léteznek).
- Javítása agyi aktivitás (akkor memorizálni nagy mennyiségű információt, növeli a szókincs, hatékony felhasználása a saját tudás).
A XXI században meditáció - ez egy hatékony módszer a fejlesztés intelligencia képességeit, ezzel segítve, hogy együtt vannak harmonikusan a környező világ. A mai napig sokan tettek szert a hozzáférést az ősi indiai filozófia, feltárva az új oldalait a fejéből. Talán ez volt a fordulat, barátaim?
Az igazi célja a meditáció, jóga: „A zord valóság a jelen, a minket körülvevő napi rendszerességgel, a priori nem lehet tökéletes, szabályos etetés elménk pozitív érzelmek. Az igazi boldogság megtalálható, miután megismerik saját „én”.
Állapotának elérésére boldogság, a harmónia, az elégedettség és az abszolút öröm belül ugyanazon értelemben - ez a fő feladata az ősi indiai filozófia. "
Barátok, ma találkoztunk egy másik trend a jóga - meditáció. Remélem, hogy sok látogató a blog, ez az információ hasznos volt. Nagyon hamar fogunk ismét megy egy izgalmas utazás az ókori Keleten.
Sok szerencsét, kedves barátaim! Kívánok tiszta elme és az egészséges test, és ne felejtsük el, hogy hallgatni a mantrák elméje! 🙂
meditáció kezdőknek.
№ 1.
№ 2.
№ 3.
№ 4.
№ 5.
№ 6.
№ 7.
№ 8.
№ 9.