Hogyan lehet megtalálni a motiváció, hogy lefogy, az alapvető technikákat, pszichológiai tanácsadás, képek és videó
A lépések kialakítására megfelelő motiváció. pszichológusok tanácsot
A motiváció az oroszlánrészét a siker, de helyesnek kell lennie.
Más tényezők változatlansága mellett nagy eredmények mindig eléri, akinek a motiváció erősebb.
A pszichológusok úgy vélik, hogy a megfelelő motiváció kezdődik egy világos célt. Egy kell fogyni, hogy megszabaduljon ez vagy az a betegség, a másik a túlsúly zavarja, hogy egy tekintélyes munkát, de valaki szégyelli előtt az ő gyermeke az ő elhízás, mert azt szeretné, hogy egy példát neki mindenben.
Képzeljen most az előnye és hátránya. Végy egy darab papírt, és osszuk két részre.
- Az első oszlop tartalmazza az összes negativitás, amit tapasztalsz miatt az extra súly, például a képtelenség, hogy divatos ruhákat viselni; a félelem, hogy menjen egy bizonyos személy; szégyen, hogy jelenik meg a strandon vagy a medence; légszomj fordul elő, hogy néhány lépés után, és m. o.
- Az év második felében a lap írja le az összes előnyt, amit megszabadulni a gyűlölt kilogramm.
Most, hogy úgy döntött, a végső cél, akkor lépni a második szakaszban.
Ez a cél az volt elérhető részletezi neki, és lebontják kisebb lépésekre.
Mi a részlet? Így figyelemmel kíséri és értékeli az eredményeket az egyes köztes szakaszban. Úgy néz ki, mint ez:
- Ön határozza meg, amire szüksége van, hogy lefogy. Most írjuk le, hogy pontosan mit szeretne látni a szám az egyensúlyt, hogy jól érzik magukat.
- Ennek alapján az aktuális beállításokat, gróf, és rögzíti a papíron, hogy hány kiló elveszíteni, hogy elérje a célját. Tegyük fel, hogy a jelenlegi súlya 90 kg, a cél - 60 kg. Ezért nagy szükség, hogy megszabaduljon a 30 kg-ot.
- A cél az, mérhető nemcsak mennyiségi, hanem időben, például elveszíti 30 kg hat hónap alatt.
- A globális cél be van állítva, de a lehetőség annak megvalósítása erősen megkérdőjelezhető. Annak érdekében, hogy ne legyen csalódott, és nem bontják ki természetesen az első hónapban, akkor át lehet lépni a szünet egészen: Tehát, hogy lefogy 30 kg hat hónapon belül, meg kell minden hónapban, hogy elveszíti 5 kg, ami azt jelenti, - 1 kg és negyed egy hét körülbelül 200 gramm naponta. Fogyni 200 gramm naponta reális, ami nem, de inspirálja! Most, a végső cél nem tűnik elérhetetlennek. Ez csak akkor szükséges, hogy meghatározza azokat a módszereket, amelyek segítségével, hogy jöjjön (diéta, atlétikai képzés, és így tovább. D.).
Módszerei motiváció fogyás
Célkitűzés meghatározásához egy részletes tervet készíteni, továbbra is gyűjteni akarat egy ököl és cselekedni kezdjünk. És ez a lépés a legnehezebb. Hogyan érezze magát, hogy megkezdi a hosszú és fárasztó munka magukat? Ami a módja, hogy megakadályozzák a bántó zavarok lehet szorozni nulla nehezen kivívott eredményeket?
Spur bármely határozatlan ember, hogy lépést a különleges trükköket. Íme néhány közülük.
Az idézetek és kifejezések
Keressen egy nagy nyomtatási és akaszd előtt egy mondat vagy idézet, hogy ösztönözni fogja pillanatokban gyengült a lelkesedés, vagy megáll, amikor a kezét érintve a következő része a káros élelmiszerek.
Az egyik legnagyobb hiba, hogy sokan teszik - feküdt olyan dolog, hogy a következő. Ne feledje, hogy a legjobb idő, hogy egy új élet - ez most! Tehát ne habozzon, hogy dolgozni magukon, azonnal, várakozás nélkül hétfőn (a végén a szabadság, vakáció, és így tovább. P.), különben az egész biztosíték eltűnnek. Igen, igen, most már felkelni, hogy csak néhány enyhe edzését, igyon egy pohár vizet, öntsük le a zsír és édes. Ne feledje, hogy meg kell mozgatni lő lépésről lépésre, lassan, de folyamatosan. És hagyja, hogy inspirálja kifejezést az amerikai költő Karla Sendberga:
Kezdje most kell cselekednie. Csinálj valami soha nem késő.
Carl Sandburg, költő, történész, háromszor nyerte a Pulitzer
Meg kell érteni, hogy a fogyás - nehéz munka maga igénylő nagy fizikai erőkifejtés és akarati. De az eredmény megéri - találni egy szép és egészséges test, úgy fogja érezni, diadalmas. Ez a híres focista Marvin Phillips megerősíti:
Nincs győzelme kemény munka nélkül.
Marvin Phillips, labdarúgás
A pillanatok, amikor úgy lesz elviselhetetlenül sajnálom magam, amikor csak akarja dobni mindent a másik után fárasztó edzés, emlékszem a kifejezést a legendás amerikai futball edző Vincent Lombardi:
Isten adta meg a szervezet, amely képes elviselni szinte semmit. Az Ön feladata -, hogy meggyőzze a fejedben.
Vincent Lombardi, futballedző
És erősítse az értelemben, mondjuk egy egyszerű, de nagyon motiváló kifejezésre legnagyobb politikus Winston Churchill:
Soha, soha, soha, soha nem adja fel.
Winston Churchill, a brit miniszterelnök, államférfi és politikus
Mégis, senki sem immunis a bontást, mert mindannyian élő emberek és a harci szellem még nem mindenki. Még ha megbotlott többször megsértette a diéta vagy a kihagyott edzés, ez nem ok arra, hogy csepp mindent, végül megszűnik tiszteletben tartani magukat hiányában akaraterő. Bocsáss meg magadnak, hogy a kis gyengeség és lépni a cél, de továbbra is megpróbálják megakadályozni az ilyen szünetek. És ne feledjük a szó Eleonory Ruzvelt:
Senki sem tudja, hogy úgy érzi gyengébb az Ön hozzájárulása nélkül.
Eleonora Ruzvelt, feleség az amerikai elnök, közéleti
Gyere gyorsan a cél segít láthatóvá. Követve a búcsú amerikai pszichiáter David Wiskott, gyakran mutatja magát egy új testben, láthatóvá új lehetőségeket nyitnak meg előtted:
Kezdje bemutatni magát, mint egy személy, hogyan szeretnék látni magukat.
David Wiskott, egy pszichiáter, egy üzletember, alkotója és a fogadó saját show
Audiovozdeystvie
Ha gyorsan elérni a kívánt hatást, vegyenek részt minden érzékszervünk, beleértve tárgyaláson. Pick a módszer, amely alkalmas az Ön számára. Ez lehet:
- Tibeti mantra;
- Audiocourses karizmatikus edző;
- motivációs hangoskönyvek;
- Zene a meditáció, amely segít ráhangolódni a pozitív módon;
- „Downhole” ritmikus zene edzés közben, törekszik erőteljes mozgások, és így tovább.
Az egyik leghatékonyabb módszer - hallgatás és kiejtés a kijelentések (pozitív kijelentéseket motiváló) a fogyás. Hallgassa audioaffirmatsii naponta lefekvés előtt. Általános szabály, hogy azok beszédhang kellemes hangszín a háttérben nyugtató zenét vagy a természet hangjai. Ez nem csak segít leküzdeni a szorongást, ami gyakran előfordul a háttérben súlyos korlátozásokat, de hamar elaludt. Köztudott, hogy az egészséges alvás elősegíti a fogyást.
És mégis az állítások a papír típusát és minden nap megpróbál beszélni őket hangosan. Jobb, ha engedélyezett lesz jelen időben, mintha már elért eredményeket. Első pillantásra úgy tűnhet, abszurd, de egy idő után az agy kezd észlelni őket, mint a valóság, amely segít megváltoztatni a tudat, fel önbecsülés és lényegesen gyorsabb, hogy jöjjön a cél.
- Luiza Hey;
- Jack Kenfilld;
- Emil Kue;
- Svetlana Nagorodnaya;
- Natalya Pravdina et al.
Íme néhány állításokat származó Natalia Pravdinoy:
Mindig vigyázni a testem.
Eszem csak egészséges élelmiszer.
I vezet az egészséges életmód.
Követem a fogyás tervet.
Erős vagyok a test és lélek.
Motivációs kép fogyás
Visual motiváció az egyik leghatékonyabb. Előtt leteszi a szemét azok a képek, ami segít közelebb kerülni az ideális. Ez lehet:
- fotók lányok tökéletes modell formájában;
- fotók előtt és után a fogyás tiszteletben a média az emberek, akikkel szeretnénk, hogy egy példát;
- képek magad a múltban, amikor a korábbi beállítások okozni nosztalgikus;
- fénykép egy ember, akinek a szíve, amit álmodtam, hogy meghódítsa;
- képek a gyönyörű ruhákat divatlapok, amely akkor viselni, ha fogyni;
Hogyan kényszerített férfiak fogyás?
Képviselői az erősebb nem kevésbé érzékeny a saját egészségét, és ezért különösen nagy szükségük van a gondozás és támogatás szeretteiknek. Éppen ezért rendkívül fontos szerepet motiváló férfiak, hogy lefogy, majd a terrorizmus elleni túlsúly adott társa. Kis meggyőzni a férfit, hogy lefogy, meg kell, hogy segítsen neki, és támogatja minden szakaszában, vegyük ki a hűtőszekrényből minden káros termékek, elkezd enni végig vele, fogadja lelkesen a döntését, hogy sportol.
Men -, hogy ésszerű és kevésbé érzékenyek a érzelmek. Emellett sok ilyen esztétikai problémák nem különösebben érdekli. erős érveket kellett meggyőzni az ilyen szervezetek.
Magyarázza, hogy társa, hogy a felesleges hasi zsír, amely lerakódik a férfiak az első helyen, képes károsak az egészségre, például provokálni ugrik a vérnyomás, és még okozhat szívrohamot. Komolyabb elhízás vezet, hogy a nő az ösztrogén - a női nemi hormon. Ezért sok az elhízott férfiak nőnek mellek és jelentősen csökkentette a potenciát együtt tesztoszteron szintet. Nem valószínű, hogy az ember azt akarja, hogy úgy érzi, rosszabb.
Ne feledje, hogy „a férfiak szeretik a szemüket.” Ez igaz, ezért az ő esetükben különösen hatékony dolgozó vizuális motiváció.
Ha egy férfi nem közömbös, hogy a fegyveresek, tegye jól látható helyen egy posztert egy meztelen felsőteste a kedvenc hőse. A férfiak hajlamosak összehasonlítani magunkat más tagjai saját szex. Felismerve, hogy az összehasonlítás nem az ő javára, a társa úgy fogja érezni, hogy szükség van rájuk.
Nem biztonságos, aki szenved a túlsúly, a jó vizuális inger válhat egy képet egy lány, hogy ő szereti a viszonzatlan. Biztosíthatom egy ilyen fiatal férfit, hogy a többség a valós szex az első helyen figyelni a külső adatokat, majd - az erkölcsi tulajdonságok és a szellemi kapacitás a férfiak.
Ha egy férfi lenyomja kudarcok karrier, rendszeresen lefoglalásáról és ami még rosszabb, az alkoholfogyasztás a stressz, megpróbálom elmagyarázni neki, hogy annál nagyobb az esély, hogy egy promóciós egészséges, gyönyörű, energikus és magabiztos emberek. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás, hogy nagy mértékben hozzájárul ehhez.
Vélemény lefogyott a megfelelő motiváció (fotókkal)
Az én történetem a fogyás! Megmondom, hogyan, hogy ne szakadjon el a helyes utat! Csak annyit tudok, ami a motiváció -, mert ez a helyes motiváció - 70% -os sikerrel.
Hogy fájt, amikor hétfő kezd új életet, néhány nappal Tartsuk joghurtot és szerdán vagy csütörtökön ... ah ... enni egy zsemle, és úgy dönt, hogy elhalasztja az egész saga a fogyás a jövő héten! És most valami nem megy sokat, és ilyen grandiózus tervek elkészültek a fejét, de valami nem elég, nem állt meg a kinyújtott az édességet kar = (A nem valami belőle, amelyik az elején meghaladta, és akkor valahol hirtelen eltűnt - motiváció Tudod, valamilyen oknál fogva mindig azt hittem, hogy a modell külső adatok választják a lányok csak a természet, és ez tulajdonképpen egy hatalmas munkaerő egyes lány, csak csinálni, és nem tudta elképzelni, hogy .. elkezdtem súlya 66 kg, a magasság 168 cm., ez sokat jelent nekem, és ódákat Ajda, látják magukat a „kívülállók” a fényképeket egy külföldi út, azt világosan megérteni, hogy ez szükséges, hogy tegyen valamit megtanultam a rengeteg szakirodalom táplálkozás, elkezdtem csinálni a következő .:
- nincs gyorsétterem - Bevallom, hogy én szeretem őt, de ezen a ponton, hogy tényleg nincs már ott;
- Nem enni után 18.00. A munka, ivás joghurt, túró, vagy egyen egy kis salátát, és semmi mást;
- 1 hónapon belül minden este (kivéve ünnepek) tette a legprimitívebb gyakorlatok (rock sajtó terjesztett lába hinták, ponyvák, guggolás és a kitöréseket);
- lefeküdtem korán, mert egy álom, nem eszik, és még kalóriát éget;
- Ettem egy legalább édes és keményítőtartalmú élelmiszerek.
1. BOARD kívánja. Nem lusta hétfőn, amikor készek vagyunk hegyeket mozgat, és láthatóvá minden, hogy azt akarjuk, hogy a végén! Például - egy gyönyörű szamár, majd vágja ki a csillogás, hogy ugyanaz a pap az álmainkat, és ragasztja egy darab papírra, hogy tegye láttára ...
2. Azt akarom, hogy, mint a férfiak. „Természetesen szeretnék, hogy legyen szíves magát, büszke lehet magára ...” - így kezdődik sok, ha megkérdezik, amire szüksége van rá. Sőt, biztos vagyok benne, hogy az első helyen ... és a második ... és a harmadik képzeljük el a csodáló pillantásokat, hengerelt nyak, jóváhagyó kező természetesen a ... férfiak - barátok, és nem sok, akikre igazán akar tetszik, vagy azoknak, akik mi csak szép, mint a. Tehát még egyszer, mosni kézzel ragadjon rá, idején a lelki gyötrelem édességet, és megy inni kefir.
3. Van reális célokat és határidőket! Mindenki szereti, hogy jöjjön elsőként a célba, így miért ne merüljön a nyereség az egyes versenyen a lustaság. Állítsa magunkat jól összpontosított az idő vagy a cél elérésének oda ...
4. Ne felejtsd el AKCIÓ! ... menteni a csokit és vesz magának egy új könyv, egy tubus krémet, drága szempillaspirál vagy végre menni a kozmetika. Nos, ha egyáltalán nem tud élni anélkül, hogy a finom kávét egy kávézóban (mint én például) nem szegik indított menetrend, kényeztesse magát, pótolva az egyik módszert ír (reggeli, ebéd vagy vacsora).
5. FOTÓK és visszajelzést segíteni. Nos, nincs semmi, ami elvezet minket fellépni, mintha valaki sikeres tapasztalat. Amint valaki képes, ezért tudok.
6. EGÉSZSÉGÜGYI! Nos, és persze az egészségügyi tényezők, sem törölni! Ha az egészségügyi kell, hogy lefogy, hogy és csináld! Felesleges „takony”, és ezek a szavak - Nem tudom, én nem kap, és így tovább - ez szükséges, ezért szükség van.
Brit színész Tom Hiddleston tulajdonosa egy bölcs mondás: „Az embernek két életet, és a második akkor kezdődik, amikor megértjük, hogy az élet csak egy van.” Ez a kifejezés - a legerősebb motiváló megváltoztatni életét a jobb, hogy ki az ördögi körből, és indítsa jár. Lépjen be most találkozni vele tökéletes test. Ne csináld, hogy valaki másnak, hanem magadnak. Mivel csak rajtad múlik, hogy mi lesz a minősége az életed, csak akkor felelős az egészségre.