Meddig tart egy séta a nap, így nem árt
Mit kell tenni a kosárba az Apple Gyógyfürdők
Mit kell inni éhgyomorra, hogy legyen fitt és egészséges
Milyen ételeket kell enni, hogy nem kell félni a vakbélgyulladás
Valószínűleg nincs egyszerűbb módja annak, hogy költségvetési és erősítse a fizikai és lelki egészség, mint a gyaloglás. Az orvosok szerint a napi séta, hogy erősítse az izmok és az immunrendszer nem rosszabb, mint például a futás, vagy úszás a medencében. Megtanultuk, mi haszna gyalogos és meddig tart járni egy nap, hogy egészséges.
A gyalogos befolyásolják a testünk
Amikor sétálunk a friss levegőn, a testünk sejtek több oxigént, és ennek megfelelően a szervezet működik harmonikusan. A tény az, hogy járás közben fokozza a vérkeringést. Ez különösen hasznos a szív- és érrendszerre. Ezért minden ilyen típusú betegségek, valamint azok az orvosok megelőzésére javasoljuk, séta, amennyire csak lehetséges.
Mivel a oxigéntelítését anyagcserét, javítja a légzési erősíteni. Ha megy, akkor is kioltotta a szervezetben, és így növeli a védelmet.
A tudósok bebizonyították, hogy a gyalogos kockázatának csökkentése a különböző betegségek. Például napi séták minimalizáljuk az esélyét a cukorbetegség, és menteni látásromlás. Ezen túlmenően, a gyaloglás - egy nagyszerű módja annak, hogy támogassák az egészségre a gerinc, az ízületek és a csontok. Tulajdonképpen Persha lovaglás erősíti az izmokat, segít fenntartani a helyes testtartás és fenntartani az alakját. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy a probléma kezelésére extra kiló, és megakadályozza az elhízást.
Rendszeres séta a friss levegőn, jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Tehát, az élelmiszer emésztjük hatékonyabban és toxinok, toxinok és egyéb káros felhalmozódását eltávolítani a szervezetből egy gyorsított program.
Napi séta növeli a kitartást, védelmet nyújt a vírusok, és lassítja az öregedés folyamatát.
Ha dühös, akkor van egy rossz hangulat, vagy akár depressziót, azonnal sétálni. Végtére is, ha bebizonyosodik, hogy a gyaloglás - kiváló antidepresszáns. Ön nem csak nagyban gyengítette a stressz állapot, hanem feltöltődhet. Ez zárt terekben gyakran vezet a krónikus fáradtság szindróma, és az apátia.
Mennyi idő kell végezni az utcán
Ahhoz, hogy a legtöbb egészségügyi előnyöket kell tölteni minden nap az utcán, legalább egy fél órát. Lehet kezdeni egy 10 perces lassú séta, fokozatosan növekvő időtartama legfeljebb egy óra, vagy akár kettő. Határidők vagy a kor nem létezik. De fontos, hogy járni minden nap, függetlenül attól, hangulat vagy időjárási körülmények között.
Nem kell futni, de még mindig az egészségügyi séták gyors ütemben, de anélkül, légszomj. A haladási iránnyal, akkor felváltva gyors és lassú séta. Nos, ha a hegyes-dombos területeken - ahogy növeli az intenzitást a járás gyakorlása. Próbálj meg pihenni, és vidd a vállát, és tartsa a fejét emelkedett. Erről a koncentrátumot a kellemes emlékeket, vagy tervezi a jövőben az élénk színeket.
Használt fotó depositphotos
Túrázás. feltárása használata