Lógó has swing nyomja meg a bar - férfi portál mport
A lapos has, és nem kell egy tornaterem shutterstock.com
Ha közel a ház mellett van egy kis játszótér vízszintes sáv, akkor felejtsd el a havi részletekben készpénzben edzőteremben. A legtöbb srác keresi fel csak egy cél -, hogy elveszíti a sör hasa.
Tudja meg, hogyan szivattyú fel a sajtó 5 perc egy nap
Furcsa módon, hogy meg lehet csinálni, és távol az edzőteremben - a bárban. Hogyan? Olvasd M PORT.
Először is kell egy jó meleg fel, így ponyvák előre és hátra, majd az oldalra. Amikor érzi, hogy a derék, hogy hőt kezd túlfeszültség, akkor lépni a következő gyakorlat.
Lóg a bárban, indítsa óvatosan emelje egyenes lábak, hogy a bárban. Csináld nélkül imbolyog, vagy simán fut. Ne próbálja meg a sok ismétlés - ezt a gyakorlatot csak bemelegítés.
Közvetlenül azután, hogy felemeli a lábát nem rohan, hogy ugrik a földön. Szünet nélkül, megy, hogy szüntesse meg térdre kezd lassan emelje a lábak hajlítva a mellét. Legyünk jó vonatok a ferde. Azt is megteheti, próbálja emelni a térd nem éppen a mellét, és kissé jobbra vagy balra. És ez az emelkedés köze a teljes impotencia.
Kissé pihent, az átmenet egy statikus gyakorlat. Tulajdonképpen minden nagyon egyszerű: a feladat - lógott a bárban egyenes lábak emelt 90 fokos a szervezetben. Tartsa így meg kell, ameddig csak lehetséges. Legyünk nagy terhelés a hasi izmok és erősíti a hát alsó részén.