Letöltése a sajtó étkezés után
Nagyon gyakran az emberek, akik részt vesznek a sport, csoda - meddig a swing a sajtó étkezés után? Ami ezt a kérdést, menjen a különböző mítoszok és nézeteltérések, próbálja meg kitalálni.
szakmai tanácsadás
Amikor élelmiszer kerül a gyomorba, a test tölt, amennyire csak lehetséges az erők az élelmiszer-feldolgozás, Ön szerint az izmok összehúzódása és az állóképességet is nagyon kis része az energia. Még ha eszel edzés előtt laza, még a siker is nullára csökken, mert nem költenek energiát zsírból, és az újonnan kapott élelmiszert.
Ez csak a jéghegy csúcsa, ez a helyzet sokkal súlyosabb, és subtext. Azokban az esetekben, sűrű uzsonna és intenzív képzés, különösen a leltár, ahol a test helyzetben van fejjel lefelé, például a vízszintes sáv vagy rúd. lehetséges még volvulus.
A legoptimálisabb szünet, ami swing sajtó étkezés után kell tekinteni két óra. A legjobb, ha ragaszkodik a két órás szünet, mint egy edzés előtti és utáni. Ez vonatkozik minden típusú képzés, nem számít, hol a vonat otthon vagy az edzőteremben.
Ne felejtsük el a következőket:
A jó eredmény az edzés meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, amely segít javítani az eredményeket.
- Képzési frekvencia. A legoptimálisabb a váltakozó erősítő és cardio terhelés egy nap.
- A megfelelő táplálkozás. Meg kell enni egészséges ételek, nagyobb figyelmet kell fordítani a fehérje élelmiszer. Rock sajtó étkezés után, akkor kell két órával később, ez segít elkerülni kényelmetlenséget, és lehetővé teszi hatékony felhasználása képzési időt.
- Mode. Minden sportoló tudja, mi kell ahhoz, hogy ágyba és felébredek időben. Kerüljük késő együttlétek, az alvás kell tartani legalább 8 órán át.