Lehetséges, hogy él, és az alvás 3 óra egy nap
Nekem úgy tűnt, hogy a három órás alvás - ez a mítosz, hogy létezik, csak azért, hogy ismét dicsérni az emberek, mint Donald Trump és Leonardo da Vinci. Miután tanulmányozta a témát, rájöttem, hogy sokan vannak, akik aludni néhány órát egy nap, és jól érzi magát. Itt van, hogyan sikerül csinálni.
Donald Trump már többször is kijelentette. alszik 3-4 órát naponta. Kíváncsi voltam, mi az: egy másik nyilatkozat sem támasztja alá az amatőr vagy sokk a Trump a titok, hogy lehetővé teszi számára, hogy kevesebbet alszanak, mint 99% -át az emberek a bolygón.
Keresse meg az értékelés emberek, akik aludni kétszer kevesebb, mint máskor, ez nem nehéz. Reddit, például, van egy Alfórum. ahol a felhasználók megosztják sikereiket. És bár senki nem jött hez valami jobb, mint a többfázisú alvás.
Superman üzemmód
Még ha jól érzik magukat a változó rezsim és pihenő 3-4 óra helyett 7-8, idővel ez változni fog. A felhalmozott fáradtság érezhető lesz, és akkor elkezdi megtapasztalni a depresszió, krónikus fáradtság és elveszíti a motiváció a munka.
Azok azonban, akik gyakorolják a többfázisú alvás, sikerül aludni 4 órán át (néha kevesebb), és nem felel meg ezeknek a kihívásoknak.
Többfázisú alvás - alvás mintát, amelyben a megadott időn alvás van osztva több ideig a nap folyamán.
Írtunk többfázisú alvás van. Evgeniy Dubovoy, tapadó elméletének polifázisos alvás két évig aludt 4,5 órát naponta. Elmondása szerint, ő úgy érzi, kényelmes, és alkalmazkodási időre az új rendszer került körülbelül három hétig.
Ugyanakkor mintegy többfázisú alvás, vannak más vélemények. Például Akshat Rati, Reporter Publishing Quartz, gyakorlott technikát védett doktori Chemistry, Oxford. Ő képes volt fenntartani egy ilyen rendszer (3.5 óra alvás és három szegmens 20 perc alatt a nap) évente. Rati védte meg értekezését, és jó érzés volt. Azonban, miután egy utat a konferencia, ahol nem tudott aludni a nap folyamán, még nem fordult vissza a szokatlan menetrend. Szerint a Rati, annak érdekében, hogy tartsák be a többfázisú alvás hosszú ideig, akkor szükség van egy csomó motivációt.
Megéri
Azonban Elon Musk. például a standard alvás ad 6,5 órán át nem alszik napközben és éjjel esik. Ennek ellenére sikerül irányítani több milliárd cég. Ez tesz minket úgy gondolja, hogy ez nem is annyira a mennyiség az alvás, mint a képesség, hogy kezelni a saját idejét. Végtére is, Albert Einstein, és minden tudott aludni 12 órán át.
Néhány évvel ezelőtt úgy döntött, hogy csinál egy hasonló kísérletet, és kezdett felébredni sokkal korábban, mint máskor. Az első alkalommal a menetrend lebegett. Én meg egy szabály: ágyba, amikor csak akar, de felébredni minden reggel 7:00 órakor. Body alkalmazkodott, és álmos voltam valahol éjfél körül. Így aludtam 7 órán át, és ez elég volt ahhoz, amíg el nem tűnt a motiváció. Eleinte ez volt az a tény, hogy kíváncsi voltam, hogy végezzen egy ilyen kísérlet, és írni egy cikket. Amikor megcsináltam - a motiváció eltűnt, ami segített jön ez a szabály:
Akkor aludni 7, 6, 04:00 és jól érzik magukat csak akkor, ha egy vad motiváció felébredni minden reggel.
Ha tudja, hogy ebben az órában, hogy van elegendő alvás, töltheti hasznosan, a szervezet képes alkalmazkodni. Ha ez az ébredés kedvéért ébredés, van egy rossz hír: tarthat maximum egy-két hónap.
alvási fázis - ez fontos
Azok, akik nem akarnak beront a medence a fejét, és hirtelen változtatnak rendszer, azt tanácsolom, hogy tanulmányozza a témát az alvás fázisban. Ezután próbálja meg a több tucat alkalmazás, amely figyeli a REM és nem REM alvás. A legnépszerűbb - Sleep Cycle. Csodálkoztam, hogyan működik, és az azokat használó egy pár hétig, rájöttem, hogy ez tényleg segít felébredni könnyebb. Egy másik hasonló alkalmazás úgynevezett Power Nap dolgozik ugyanazon az elven, de az éjszakai alvás, és egy kis „peppering” a nap folyamán.
Ha nincs elég ideje, logikus, hogy csírájában ki az ő foglalkoztatás, amely akkor fizet egyharmada minden nap. De ne vigyük túlzásba. Kicsiben kezdeni, és ha minden jól megy, lépni a fejlettebb technikákat. Ki tudja, talán te is egyike lesz azoknak, akik aludni 3 órát egy nap. És képesnek kell lennie dicsekedni, mint Donald Trump.
Azt tapasztaltam a következő fázis - migrén (hívnám a „fejfájás speciális hatások”). Az áldás, hogy valahogy kompenzálni alszik a hétvégén, és a fej olyan komolyan fáj legfeljebb évente egyszer.Még ha jól érzik magukat a változó rezsim és pihenő 3-4 óra helyett 7-8, idővel ez változni fog. A felhalmozott fáradtság érezhető lesz, és akkor elkezdi megtapasztalni a depresszió, krónikus fáradtság és elveszíti a motiváció a munka.
Az ilyen visszaélések a test csak akkor engedélyezett, az otthon, és az emberek a gyenge idegrendszer általában ellenjavallt.
lehet élni, de nem tart sokáig a nehéz fizikai munka
Ami a motivációt - ez 100%. Soha életemben nem volt vidám a nap folyamán, mint abban az időszakban, amikor ott volt a veszélye annak, hogy kiveszik az erdőbe az prosor feltételeket.
Tegnap lefeküdtem nagyon későn én rezhima.Ya aludt körülbelül 00:00 és 03:00 felkelt ma 08:52 seravno nem alszik még az alvás nem érzi magát normális
Hmm. Alszom naponta 3 óra, ezért úgy döntött zaguglit. Megyek 07 felébredni 9: 40-10: 30 között. Motiváció nélkül nem, ez nem hat rám. Az a tény, hogy én nem a sport minden 2. nap én nagyon fizikailag betölteni a magad, a tökéletes hangulatát.