Leggyorsabb Fogyás

Súlyos fogyókúra: mi a leghatékonyabb?

Jelentése a szó „diéta” jól ismert, hogy bárki, aki küzd súlyfelesleggel. Az általános elv az összes ismert a táplálkozás - minimalizált (körülbelül 500-1000 kcal) Kalória napi étrendet.

Mindenki tudja, hogy fiziológiailag küszöb kalória csökkentése táplálékfelvétel nem kevesebb, mint 1200 kcal egy emberi test. Pontosan ez a mennyiségű energiát a testnek szüksége van a normális anyagcsere-szabályozás. Ellenkező esetben helyrehozhatatlan változások előfordulhatnak, amelyeket nem lehet szabályozni.

Tény, hogy a legeredményesebb diéta fogyás nagyon nem könnyű, mert az anyagcsere és a szervezet reakciója a különböző ételek minden ember egyedi, és hozza létre a legoptimálisabb étrendet hatalom csak tapasztalt és profi dietetikus.

Csak akkor tudjuk nyújtunk általános információk a legismertebb ma erős diéták.

Nem mindenki tudja szilárdan álljon túl fukar napi étrendet. Ha van egy éhségérzet és forrni kezd a gyomorban ellenálljon a szigorú rendszer kezeli csak az erős akarat az emberek.

Mint látható a címe ennek a cikknek, ez a diéta is igaz, hogy azok, akik nagy mértékben korlátozza a diéta. Kemény diéta a legtöbb esetben hozzájárul a gyors fogyni, de ennek eléréséhez szükség van a sok munka és erőfeszítés, hogy megszerezzék vissza a lefogyott nem a jövőben.

Erős merev diéta

Ez a diéta nagyon kemény, de ez hozza a jó és hatékony eredményeket:

reggeli inni egy csésze kávé egy kanál cukor 1 plusz 2 kis kekszet;
ebéd diéta, amely 2-főzött „főtt” tojás 4 paradicsom, 2 sós kekszek;
Vacsora áll 50g kemény sajtot, 1 piros paradicsom, 1 szelet rozs kenyeret és egy pohár édes teát.

uborka étrend

Hatásai a friss uborka élettani személy állapota:

uborka - stimuláns az emésztés;
vesznek részt tisztító az egész testet, különösen a bőr és a belek;
elősegíti az élelmiszer a beleken keresztül;
normalizálja a víz-só egyensúlyt;
vizelethajtó;
aktiválja az anyagcserét.

fogyókúra módszer épül a használata nagy mennyiségű rost és a víz, amely komponensek az uborka (nagyobb, mint 95%).

Például, ha az egész nap, akkor naponta legalább 2 kg uborka, hogy valójában 95% -a a tömeg lesz a víz, de még ezt a diétát nem lesz a kellemetlen érzés az éhség.

Fiber hozzájárul a normalizáció a bél, míg a test visszanyeri folyadék- és elektrolit-egyensúly és normalizálják az anyagcserét.

Az alapja a táplálkozás tekinthető egyszerű uborkasalátával, amelyben meg kell hozzá egy kis zöld és töltse alacsony zsírtartalmú tejföl.

Osszuk az összeg salátát akar enni egy nap, akkor a saját. A teljes napi mennyisége - 2 kg-ig.

Hozzávetőleges menü uborka étrend 7 nap:

1 nap: enni egy kis kenyeret készült malomipar (durva), akkor lehet enni 1 alma vagy 1 grapefruit, és a többi diéta - egy uborkasalátával, vagy uborka;
2. nap. ehet 50g marhahús, egy falat kenyeret, 1 alma, és minden más - uborka;
3. nap: 100 g főtt rizs, 100 g főtt hal, uborkasalátával vagy uborka;
4. nap: 20 g sajt, 100 g főtt rizst, 1 körte és uborka;
5. nap: egy kis darab kenyér, uborka, saláta, amely adjunk hozzá egy kis káposzta, sárgarépa, növényi olaj, 1 narancs vagy grapefruit, 1 alma, 20g kemény sajt, friss uborka;
6. nap: zöldségleves, de anélkül, hogy a burgonya, szelet kenyér, 1 grépfrút vagy mandarin, uborka;
7. nap: ugyanaz zöldségleves, anélkül azonban, hogy a burgonya, a kenyeret, 1 alma, uborka.

Nagyon fontos a tartózkodás alatt egy erős uborka diéta, hogy komplex vitaminok.

Nézzük az eredményeket érhet betartásával a lehető legteljesebb mértékben az uborka diéta. Az első 2 nap diéta lesz képes elveszíteni körülbelül 1 kg, és a teljes időszakban az erős diéta - 5 kg. Emellett uborka, léteznek hatékony alma diétát ami szintén sokat fogyni.

Egy hét múlva az uborka diéta, a bőr lesz rugalmas és megszerezni egy friss új megjelenés, mert a test megtisztul a különböző toxinok és normalizálja az anyagcserét.

Annak érdekében, hogy hatékony eredményeket, az alábbi szabályokat:

az étvágyat kell mérsékelt;
dobja lisztből készült termékek, édességek;
Az étrend legyen az első helyen, hogy tartsa a friss gyümölcs és zöldség, hal és baromfi, gondosan párolt;
ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, az egészséges életmód.

És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy egy szép és ápolt nő - az első helyen - ez egy egészséges nő.

kefir diéta

Az időtartam 5 nap, fogyás - legalább 3 kg. A maximális eredmény kefir étrend befolyásolja az eredeti fogyás súly, annál nagyobb ez - a nagyobb súlyt fog csökkenni.

A különlegessége ennek a diétát, hogy a terméket be kell szigorúan az óra egy adott napszakban. A fő összetevője a diéta ezt a joghurtot, ez segít, hogy lefogy gyorsan.

Menü erős kefir diéta 5 napig:

07:00 - 1 csésze tea (zöld), hozzáadott cukor nélkül. Ahelyett, hogy a cukor, akkor adjunk hozzá egy kevés cukrot helyettesítő;
9:00 - sárgarépa saláta. Ez történt a két közepes méretű sárgarépa azzal a kiegészítéssel, 1 óra kanál olaj (olívaolaj) .;
11:00 - 1 kis zöld alma, és egy pohár (200 g) a zsír a író 1%;
13:00 - 100 gramm főtt sovány marhahús, csirke vagy pulyka, de anélkül, hogy a bőrt;
15:00 - enyhe zöld alma súlya körülbelül 150 gramm;
17:00 - 10 db aszalt szilva;
19:00 - 1 csésze joghurt zsírtartalmú 1%.

Egy ilyen étrendet 5 napig. Közvetlenül azután, hogy a diéta 2 napig, meg kell, hogy fokozatosan jön ki a diéta.

Menüből való kilépéshez a diéta:

reggeli zabpehely vagy hajdina. Cook hozzáadott sót vagy cukrot, akkor adjunk hozzá egy kevés zsírszegény tehéntej. Lehetőség van, hogy készítsen egy omlett két tyúktojás sárgája fehérje és egy;
Délután friss gyümölcs vagy joghurt cukor nélkül;
Ebéd 100 gramm hal vagy fehér hús csirke zöldségek;
vacsora a lehető legkönnyebb - egy kicsit alacsony zsírtartalmú túró, friss gyümölcsök és a választás.

Erős kefir étrend kedvezően teljesen egészséges ember. Miért? Mivel öt nap, melynek során az emberi test nem lesz biztosított a legalapvetőbb nyomelemek és vitaminok jobb annak normális működését az összeg nem volt súlyos károkat okozna.

Ragaszkodnak egy ilyen diétát, akkor adja meg a test egy esélyt, hogy pihenni a kár a zsíros ételek és megszabadulni a gyűlölt zsír.

Semmilyen esetben nem tud részt ilyen típusú étrend. Egyél pontosan összhangban a fenti menüből, és nem több, mint 5 napig. Ha nem követi a szabályokat a kefir étrend árthat a szervezet, azaz lassul az anyagcsere. A metabolikus lassulási okoz fordított reakciója az emberi test formájában további súlygyarapodás.

sárgarépa étrend

Sárgarépa tartalmaznak nagy mennyiségű karotin, amely lehet alakítani vitamin „A”, az egyik legerősebb antioxidáns, amely segít, hogy erősíti az immunrendszert.

Ezen kívül, vitamin „A” megköveteli a személy, hogy fenntartsák a jó látás, ez pozitív hatással van a bőrre, így ez egy természetes frissességét és rugalmasságát.

Vitamin „A” felelős a megújulás a szövetek és sejtek, serkenti az immunrendszert, regenerálja és erősíti a teljes egész emberi szervezetben.

Sárgarépa diéta hoz egy nagyon hatásos eredményeket:

jobb látás;
köröm erősítése;
fogak tisztítani a lepedéket.

Jellemzők sárgarépa étrend

Az időtartam a diéta 5 napig. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni jobb felhasználását fiatal sárgarépa.
Tiszta növényi speciális kefével kívánatos, mert a legnagyobb mennyiségű hasznos anyagok koncentrálódik a bőr alá.
A jobb felszívódás sárgarépa és ásványi anyagok a szervezetben szükséges naponta kétszer (reggel éhgyomorra és este vacsora) inni egy fél pohár joghurt, vagy enni egy evőkanál tejfölt. Ha van egy répa, akkor sikeresen fogyni 3 nap alatt 5 kg-ot.
Napközben eszünk finom saláta sárgarépa számára kiosztandó 4 adagra elosztva. Mivel a hatalmas mennyiségű rostot, akkor nem kell érezni egy lelkes éhségérzet.

Recept sárgarépa saláta:

lereszeljük egy pár fiatal sárgarépa, adjunk hozzá 1 reszelt alma, nyomja össze a levet a citrom;
helyett egy almát lehet dörzsölni grapefruit, narancs és kiwi;
sárgarépa saláta, ha nem tud egy kis mézet, de a teljes összeg fogyasztott naponta, a méz nem haladhatja meg több mint 1 evőkanál.

Fogyókúra során igyon sok friss víz, tea, csak a zöld és adalékanyagok nélkül. A 4 napos diéta szabad enni egy kis sült krumpli és egy kis darab csirke. Az 5. napon meg kell befejezni a diéta.

Ha nem megtörni a diéta szabályait, 5 napig, akkor fogyni 2,5-4 kg, és 1,6-2 kg zsír.

Emellett erős sárgarépa diéta gyors fogyás hatékonyan megakadályozza a fáradtság és a hajhullás. Sárgarépa táplálkozás nem csak segít megszabadulni néhány kilogramm, hanem javítja az általános egészségi.

intenzív diéta

Az alapvető működési elv a diéta a gyors telítődése a test, akkor nem érzik az állandó éhség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a táplálékból összetevők bemutatott durva termékeket.

Be kell tartani a vizet és salátát csak három napig.

Következő három napra egy ilyen diétát kell tartani:

1. nap: egy kis darab kenyeret, mindig korpa és elterjedése egy vékony réteg margarin, 50 g szőlő, 1 zöld alma, 1 banán;
2. nap: 200g natúr joghurt, egy kis darab kenyér, 1 főtt lágy tojás;
3. nap: fél zöld alma, két pogácsa, 200g alacsony zsírtartalmú tej vagy frissen facsart narancslé.

1. nap: 200 g aprított káposztát és ugyanazt a friss főtt burgonyával egységes;
2. nap: 200 gotvarennogo burgonyát héjában, 2 nagy evőkanál főtt bab;
3. 50 gmelko apróra vágott főtt csirkemell, és minden takzhe200 gsvezho főtt burgonyát héjában.

1 nap: 100 g garnéla fokhagymás, azonos mennyiségű tészta és kis paradicsom;
2. nap: 50 g sonka fokhagyma, egy kis paradicsom, 100 g tészta;
3. nap: 50 gramm csirke (főtt), öntött egy kis mennyiségű citromlé és 100 g tészta, búzaliszt nélkül nem.

1 nap, 1 banán, vagy két kis zöld alma;
2. nap: Pear (1 db), a banán (1 db);
3.: 200 gramm üveg bármely száraz bor, 50g keksz.

Mert nem tartása a legerősebb és a gyors diéta mi tesszük ki magunkat, hogy fizikai stressz, úgynevezett bírság:

ugráló kötél 100 kalóriát égetett;
vasalás állás - mínusz 80 kalória;
felmosó és törölgette ablakok éget körülbelül 90 kalóriát 15 perc
játék a gyermek nagy aktivitással - mínusz 429 kalóriát óránként;
20 guggolás kinyújtott kézzel éget 50 kalóriát tartalmaz.

sürgősségi diéta

Ez a legegyszerűbb és rendkívül gyors diéta segít elveszíteni legalább 2 kg. Annak végrehajtását kell, hogy csak 2 nap. Még egy ilyen rövid idő alatt, akkor képes lesz meglepni másokat postroynevshey szám!

A diéta, hogy van, hogy betartja a két nap alatt a sürgősségi diéta

A reggeli, készítsen egy egyszerű gyümölcssaláta - szeletekre vágva 1 narancs vagy 2 kisebb mandarin és 1 alma, behajt ezt Gyümölcssaláta természetes joghurt adalékanyagok nélkül, igyon teát cukor nélkül, de ha igazán akar édesítésére, majd adjunk hozzá egy fél evőkanál méz .
Ebédre belemerül darab (150 g) csirkemell vagy sovány marhahús, főtt só nélkül, előkészíti saláta párolt vagy nyers zöldségek, a takarmány 50 grammos darab reszelt sajtot.
Egyél gyakran, de kis adagokban. Ehhez meg kell győződnie arról, hogy félre időben egy snack, majd az étkezés ebéd és vacsora között. Ital frissen főzött tea gyűjteményéből gyógynövények, ásványvíz gáz nélkül.
Ebédre, enni az egyik kedvenc gyümölcsök - narancs, mandarin, kivi, stb Azt is készít saláta 3 teáskanálnyi csíráztatott búzaszemek, szezonban olívaolajjal és frissen facsart citromlé mártással. Ahhoz, hogy mindez szakács a gőzfürdőben egy kis darab halat tömeg B150
Vacsora lehet egy kicsit természetes joghurt vagy diétás túró desszert, mossuk le egy pohár cseresznye vagy szilva nektár.

Az ilyen korlátozó evés számláló belekeveredni legfeljebb két vagy három napig. Végtére is, ez egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem tartalmaz hasznos az emberi test zsír.

Ezzel az egyszerű sürgősségi diéta fogyás, akkor képes lesz arra, hogy dobjon egy pár kiló egy pár napig. De a következő napokban nem kell sokat enni, miután az mentesítést, vagy lehet, hogy vissza nehéz dömpingelt kg.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő