lábak gyengült izmok okait és helyreállítás - az utat a harmónia a test és a lélek - egy jó háziasszony -
Legyengült láb izmait - az eredmény a testmozgás hiánya. Leggyakrabban ez a betegség befolyásolja az embereket, ami a mozgásszegény életmód. (Read mozgásszegény életmód) izomszövet lábak fokozatosan elgyengülnek. Úgy sag, mint a gumi, amely nem nyúlik, elveszti rugalmasságát
Állítsa vissza a legyengült lábizmok csak rendszeres megerősítése és képezzék magukat. Azonban nagyon gyakran, sőt alkalmazásával különböző készletek gyakorlatok megerősítése a meggyengült izmok lábak, sokan nem okozhat a láb izmait, hogy a kívánt helyzetbe.
Sok szakértő tanácsot, hogy menjen fel és le a lépcsőn, de ez a gyakorlat, az izmok nem működnek, akik aktívan részt csak akkor, ha futás vagy ugrás. Ez azoknak a láb izmait, amelyeket nem használnak, hogy befolyásolja az összes többi izomcsoportok, és ők is megerősítették, miközben petyhüdt. A speciális gyakorlatok legyengült lábizmok lehet elérni rugalmasságát és javítja a hatékonyságot a láb izmait.
Javaslatok, hogy erősítse a meggyengült izmok lábak
Akkor megy minden olyan fitness központ, hogy a kocsi egy program elindítása, hogy visszaállítsa a láb izmait, de ha az egyszerű gyakorlatokat, közvetlenül a kényelmes otthon, akkor jó eredményeket elérni. (Olvasd el a gondját helyreállítása és rekreáció)
- Kiindulási helyzet - láb váll szélesség mellett. Kezdje végrehajtani a zömök megnyomásával a fenék hátra úgy, hogy az a szög, a térd 90 fokos. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és távolítsa el a jobb oldalon, majd a bal lábát.
- A következő feladat megköveteli a helyzet „láb a szélessége a medencét.” Tegye egyik lábát előre, a másik húzza vissza. Végezze guggolás, de határozottan nem hajlik a térde. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe, súlyátvitel az első láb és a hát, emelés a padlóról. Corpus tartsa egyenesen, nem hajol.
- A helyzet a láb - kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Végezze mély guggolás. A felülés próbálja felkelni a lábujjak. A hát és a test legyen sima.
- A következő pozícióban - a térd-könyök. Nem barlangászat a hát alsó részén, hasizmok, hogy a lábujjak. Kezdés felváltva emelje fel a lábát sarok a mennyezet, de nem terjed a szervezetben.
- Állj fel a lábad, és tedd a helyzetben „a szélessége a vállát.” Kihúzta a vállát, és folyamatosan a test egyenes, elkezd guggol egy székre. Gyakorlat végezzük, amíg a térdem nem lépik túl a vonal a lábujjak. Ház ebben az esetben egyenesen kell. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
- A szék mögé, és tegye a kezét is. Ismét kezdenek zömök, csak kissé hajlító térdre. A hátsó legyen ugyanazon a szinten, és a sarok nyomni a földre. Ha a gyakorlat helyesen tette, akkor úgy érzi, a stressz a borjak. Anélkül, hogy a kezét le a hátán egy széket, felállni a lábujjak és végre guggolás, sarok ne érintse a padlót. Back - egyenes.
Ha van egy ülő munka, vagy ha kiad egy csomó időt, anélkül, hogy a felkelés, akkor biztos, hogy végezzen legalább néhány ilyen gyakorlatokat, és ha nem, vagy néha sétálni, hogy nyúlik a láb izmait kezét. (Lásd még a kövér vagyok! Mit tegyek?)
Nem mindenki megtalálja az ösztönző, hogy végre gyakorlatokat otthon. Ha ebbe a típusú ember, de akkor feltétlenül meg kell erősíteni a meggyengült izmok a láb, akkor viszont a figyelmet a különleges oktatók gyalogos. Fárasztó fejhallgató kedvenc zenéivel, és gondolkodás nélkül, hogy mi gyakorlat, hogyan kell elvégezni, akkor könnyen kezd gyakorolni a szimulátor egyszerű lépésben. képzés nem csupán a láb izmait, hanem az egész test izomcsoportokat. (Lásd még szeretnék visszatérni egy nő)
Elolvasása után a cikk végéig? Kérjük értékelésében vesznek részt a cikket, egyszerűen jelölje ki a csillagok száma a jobb oldalon.