Hogyan lehet fogyni a tenger - egy karcsú test (a fogyás módszer)
Ha megy nyaralni a tenger part, kevés a reményben, hogy vegyenek részt a tevékenységet ott. Természetesen vigyázni a test alakját, és elveszíti a nem kívánt kiló jobban előtt az utat a strandon, hogy megmutassák vonzó megjelenés. Azonban nem minden fogyás halad tervezett ütemben, míg ugyanabban az időben problémájának túlsúly nem olyan egyszerű. Így gyakran harcolni a kívánt formára van szükség bármilyen környezetben, így miért ne tartsa fel a tengert, különösen azért, mert ott volt, hogy meg tudja nyitni a korlátlan lehetőségek vonatkozásában fogyás.
Ha bizonyos intézkedéseket, például végezni néhány egyszerű gyakorlatok tengervíz, akkor valószínű, amikor hazatér, barátai és kollégái fog lepődni podtyanuvsheysya és karcsú alakja. Ez lehet ösztönző, hogy legyőzni én lustaság. Természetesen szükség van, hogy vegye figyelembe, hogy a napi túlevés és túlzott mértékű alkohol könnyen semmissé minden erőfeszítés. Tehát amellett, hogy a sor gyakorlatok, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük a diétát eszik több gyümölcsöt és zöldséget, és zsíros, sült ételek és gyorséttermi meg kell szüntetni.
Gyakorlat № 1. fricska
Gyakorlat rúgni a lábát, vízben végezzük, nagyon jól megfeszíti az izmokat a láb és a fenék. A legnagyobb hatékonyságot érjük el, ha bemegy a tengerbe, hogy a víz elérte a nyakát. Végezze hinták szüksége terpeszben váll szélesség mellett, és karját kinyújtva előtte. Gyakorlat az, hogy megpróbálja megérinteni a lábujjait ujjvégek. Minden láb elég lesz 10 ismétlést. Szintén jó eredményeket mutatnak lábak integetett a kezében, ebben az esetben, használja minden az izmok a comb és a fenék.
Gyakorlat № 2. Royal testtartás
Ez különösen igaz a gyakorlat azoknak az embereknek, akiknek munkája kapcsolódik egy állandó helyet. Mivel ezek gyakran kezdenek lomha, és elveszít egy szép testtartás. Ahhoz, hogy vissza kell menned a tengerbe fel a vállát, és a legerősebben kiegyenesíteni a vissza, ugyanakkor a rajz a has. Egy ilyen helyzetben készült alternatív törzs oda-vissza. Az ilyen gyakorlat kell történnie minden alkalommal, amikor belépnek a tenger, és mire a szabadság testtartás jelentősen javult.
Gyakorlat № 3. szép szamár
Annak érdekében, hogy egy szép és feszes seggét, el kell menni a vízbe akár a dereka, vagy egy kicsit mélyebbre, majd séta a strand előtt, vagy hátra, amennyire csak lehetséges, és felemelte a térdét. Hands ugyanakkor meg kell hosszabbítani előtte. Úgy tűnik, hogy nincs semmi nehéz ebben a feladatban. Azonban, a tengervíz, ellenállva minden lépés után is egy rövid ideig, hogy úgy érzi, a terheket. Folytatódó ilyen vyshagivaniyami fél órát naponta jelentősen javíthatja a megjelenését a papok, és megakadályozza a narancsbőr megjelenését.
Gyakorlat száma 4. Erős sajtó
Gyakorlat a sajtó fit csak azok, akik tudják, hogyan kell úszni jól a hátán. Annak végrehajtására kell feküdni a hátadon, és oldjuk fel a kezét távol helyezkednek el egymástól, tenyérrel lefelé. Ezt követően viszont a térd egyik kell felhúzni a mellkasát. A hatékonysága testmozgás jelentősen növekedni fog, ha sikerül tartani a térdét a vállára.
Gyakorlat № 5. Megszabadulni narancshéj
Ennek lényege a gyakorlat, hogy végezzen egyfajta nyirokkeringés masszázs. A végrehajtáshoz szükséges, hogy menjen a tengerbe legalább deréktól felfelé, és a legjobb hatás eléréséhez a mélysége akár a vállát. Aztán kezét összekulcsolta mindkét oldalán a comb, szükség van a legnagyobb erőfeszítést, hogy végezzen a test fölött a deréktól a térd. Amikor teljesítő ezt a gyakorlatot 10-20-szor van egy jelentős csökkentése cellulit.
Gyakorlat № 6. darázs derekát
Azok, akik tudják, hogyan kell úszni, lehet, hogy a testmozgás csökkenti a derekát. Ehhez a hátán feküdt, meg kell, hogy húzza össze mindkét lábát a mellkasához, majd telepíteni őket 90 fokkal, és igazítsa. Ez úgy történik, felváltva az egyik vagy a másik oldalon. Ez a gyakorlat jelentős megterhelést jelent az izmok, így szakképzetlen emberek nem ajánlatos túlzásba vinni, mennyiségét korlátozzák tíz megközelítéseket. Még ebben az esetben, használja minden izom, ami található ezen a területen, így a derék, ha megfelelően végzik meglehetősen gyorsan elvékonyodik.
Ha nem a gyakorlatok nem akar pihenni, de a vágy, hogy lefogy, mit tud segíteni úszás, különböző vízi játékok és hosszú jelenléte a tenger, valamint kültéri játékok a strandon, mint a röplabda vagy kosárlabda. Fizikai aktivitás együtt megfelelő táplálkozás nélkül túlzásokat gyümölcsöt, és a végén a szabadság értékelni fogják a figura a maga nemében.