L-citrullin vagy citrullin malát választani
A történelem az átalakulás: LaDawn Latawiec sportolni, így ő égett a legtöbb extra kalóriát, hogy fogyaszt. Ha ez nem volt elég, elkezdett viseljen laza ruházatot. De egy bizonyos ponton világossá vált, hogy LaDawn túlsúlyos. Miután egy őszinte viccet súlygyarapodás nagybátyjától során egy családi karácsonyi vacsora, akkor nyomja meg a [...]
Mivel a magas zsírtartalmú, dió egykor ételt kerülni kell. Persze, ez akkor volt, amikor az emberek azt gondolták, hogy az étkezési zsír hizlal, ami oda vezetett, hogy az a tény, hogy az 1980-as kezdődött alacsony zsírtartalmú, magas szénhidrát őrület, ami bizonyítja, katasztrofális egészségügyi és súlya amerikaiak milliói. Most már tudjuk, hogy fontos a zsír az étrendben, hogy ösztönözze a veszteség [...]
Fehérjék (proteinek a görög protos - első) fontos helyet foglalnak el az élő szervezetben, mint a tartalom a cellában (nem kevesebb, mint 45% száraz tömegre vonatkoztatva), és az értéket az életfolyamatokat. A részesedése fehérje 17% a teljes tömegére vonatkoztatva a „standard humán” (férfi 26 éves, súly 65 kg). Fehérje - elengedhetetlen része az élelmiszer és az élet alapja. A fehérjék végre [...]
Mi áll a víz mintegy 60% -kal, és a mi izmok 75-80%. Víz fontos szerepet játszik mind a folyamatok az élet: fenntartásában állandó testhőmérséklet és a nyomás az izmok növekedését. A glikogén - a fő energiaforrás edzés közben - 3/4 vizet. Nincs víz a diéta nagymértékben csökkenti az emésztést a fehérjék és szénhidrátok, hogy közvetlenül [...]
1. banán. Ez a gyümölcs elősegíti a nyomás csökkentése és a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. Ez normalizálja a gyomor, csökkenti a savasságot, és megszünteti a gyomorégést, javítja a hangulatot, valamint a banán elég kiadós, így könnyen használható, mint egy reggeli vagy snack. 2. Grapefruit. Ez a gyümölcs javítja az emésztést és elősegíti a jobb emésztést. A grapefruit is jótékony hatással van az anyagcsere-folyamatokra [...]
Kollagén - egyike a leggyakoribb proteineknek az emberi szervezetben, a súlya aránya 6% testtömeg. A kollagén jelen van szinte minden szövetben a test a fő szerkezeti fehérje, amely alakítja testszövetek és szilárdságot biztosít, sőt, ő tartja vagy köti a sejtek együtt. A legtöbb kollagén, ami a kötőszöveteket, amely rendelkezik a mechanikai [...]
Nem megy tömeges? Hozzáadott zsírt? Keressétek, ha a hiba az étrendben. Kijavítja és nő! Igen, ezek a srácok a mi esetünkben nem ritka ... edz rendszeresen, naprakész a legújabb oktatási hírek. De edzés után valamilyen okból nem veszi a protein shake. A kiegészítők jelennek meg a diéta csak alkalmanként. Ő nem tartja számon a kalória [...]
Nick Coker, MS CISSN
A citrullin az arginin megtalálható sok edzés előtti lehetőségek, de az arginin egyre háttérbe szorul, és a citrullin fontos komponense. Tehát mi olyan különleges Citrulline? Kiderült, hogy egy csomó dolgot.
A szervezetben, citrullin működik, mint egy prekurzor argininre, hogy van, hogy használják a termelés arginin. Az arginin serkenti a nitrogén-oxid (NO), amely úgy működik, mint egy értágító, hogy nyissa ki az ereket és javítja a véráramlást az izom.
Akkor miért ne arginin, kérdezed? Egyszerűen fogalmazva, az arginin sokkal nehezebb az emésztés, felszívódás megy végbe a vékonybél és a máj elérése előtt az általános keringésbe. A citrullin. Másrészt, azt is kitérő minden, és esik közvetlenül a véráramba, ahol növelheti a nitrogén-monoxid.
Csak citrullin növelheti Az arginin a vérben, mint amikor az arginin és az arginin mellékhatások nélkül, amely magában foglalhatja egy nagyon komoly emésztési problémák az egyes emberek.
A citrullin de nem minden jönnek létre egyaránt. Amikor ellenőrzi címkéket kiegészítők, lehet, hogy észre kétféle citrullin, L-citrullin és a citrullin-malát. Nézzük meg a kutatási és akkor képes lesz arra, hogy maguk választhassák ki, mi a legjobb a célra.
Mi az L-citrullin?
L-citrullin - egy természetes formája citrullin. Bár a szervezet termel saját, kiegészítő fogyasztása citrullin is jelentős előnyöket a teljesítmény. A citrullin fontos szerepet játszik a két fontos folyamat. Az egyik, hogy segít, hogy emeljék a nitrogén-oxid, amely segít bővíteni ellátó erek több oxigént és tápanyagot az izmokba. A második, szerepe van az ammónia eltávolítása ismert felhalmozódni a gyakorlatokat.
Tanulmányok javulásáról számoltak teljesítmény, oxigénfogyasztást és a fizikai aktivitás dózisban 2,4 gramm naponta nyolc napon. Továbbá, kiegészítés L-citrullin antioxidáns glutation és hét napon bemutattuk, hogy növeli a nitrogén-oxid szintet edzés után.
L-citrullin megtalálható a görögdinnye, de mielőtt támaszkodni egy görögdinnye, van egy fontos pont. Ahogy azt már bemutatott vizsgálatokban, L-citrullin. negatív hatással van az edzés maximális intenzitással vizsgálatok. Ez nem befolyásolja a teljesítményt az edzőteremben, de hatással lesz a kitartást, hogy nem lehet alkalmas más sportolók.
Milyen előnyei vannak a citrullin-malát?
Az egyetlen különbség a citrullin és az L-citrullin-malát a almasav hozzáadásával. Ez úgy tűnhet, mint egy apró részlet, de ez is jelentős hatással van a teljesítményre a teremben.
Malát fontos összetevője energiahatékonyságának növelése a szervezetben. Szintjének növelésével malát növeli az energia termelést. Ezért citrullin-malát rendelkezik egy csap két további vér-dagály, és így az oxigén és a tápanyagok a gyakorló izmok, és azt is előírja a megnövekedett energia a termelékenység növelése érdekében.
Kutatás a citrullin-malát.
Továbbá van egy teljesítmény hatása, csökkenti a fájdalmat az izmokban edzés után.
És a győztes ...
Mindkettőnek megvannak az erősségei, de a győzelem megy citrullin-malát. A legfontosabb megkülönböztető hogy képes növelni az izom pampák és a teljesítmény, ami több ismétlést, még időt az edzőteremben, és a legjobb eredményeket. Alkalmazásának másik előnye, citrullin-malát, hogy nem kell indítani, míg az L-citrullin leghatékonyabb egy hét elteltével a folyamatos használat. Ez azt jelenti, hogy dobja a jobb edzés előtt és azonnal növeli a termelékenységet.
Csatlakozz a növekvő csapat FREAK csapat. Ingyenes tanácsadás a képzés, a táplálkozás, sport-kiegészítők, gyógyszertár, stb