A citrullin-malát a testépítésben
Egyik modern komplexum edzés előtti kiegészítő, vagy szivattyúzására nem lenne teljes hozzáadása nélkül citrullin-malát. Az alábbiakban nézzük, hogy miért ez az aminosav megszerezte a helyét a Hall of Fame a kábítószerek növelik az energia.
A kiegészítők szükség van a különböző sportolók eltérő célra. Testépítő például látható BCAA, mint egy módja annak, hogy felgyorsítsa az izomnövekedést és erőemelő látja őket segítenek csökkenteni az edzés utáni fáradtság az izmok. A lány foglalkozik fitness bikini ugyanazt adalékanyag megtartani az izomtömeget szárítás során a show előtt.
De amikor az aminosav citrullin malát, mindhárom sportoló látnak az adalékanyagok használatának azonos jelentésű: az késlelteti a fáradtság intenzív edzés során. Sportolók, akik megkövetelik az állóképességet, használja citrullin erre az egyszerű oknál fogva, sok éven át, és miután ígéretes vizsgálatok az elmúlt években, a biztonsági erők is alkalmazni kezdte azt. Közben citrullin már szinte kötelező eleme a pre-edzés lehetőség, vagy bármely más termék célja, hogy növelje a pampák edzés közben.
De a harc fáradtság ellen egyetlen hasznos tulajdonsága citrullin-malát? Határozottan nem.
Mi citrullin-malát?
Citrulline - egy olyan aminosav, amely akkor keletkezik, ha az aminosavat reagáltatunk ornitin karbamoil-foszfát. Ez akkor fordul elő során a kialakulását az urea-ciklus, amellyel a szervezet megszabadul a felesleges nitrogén. Úgy véljük, hogy a felesleges citrullin, amely belép adalékanyagként, gyorsítja a karbamid gyártási folyamat elnyelő ammónia által termelt dolgozik az izmokat, mielőtt okoz fáradtságot.
Citrulinne is egy mellékterméke a konverzió a szervezetben az aminosav arginin nitrogén-oxid. Amint számos tanulmány, feleslegben citrullin mennyiségét növeli az arginin a vérben, ami növeli a termelési nitrogén-monoxid. Mennyiségének növelésével a nitrogén-oxid, ahogy valószínűleg hallott, ez vezet a fokozott véráramlás az izmokban edzés közben, ami lehetővé teszi számukra, hogy túlélje hosszabb terhelés alatt, valamint annak bizonyítására, hogy nagyobb mértékű szivattyúzás (Pampas).
Malát vagy almasav-sók gyakran használják, mint egy élelmiszer-tartósítószerként. A természetben, az almasav ad a savanyú íz alma és egyéb gyümölcsök. Vannak társítva citrullin és más különböző adalékanyagok, almasav lehetővé teszi számukra, hogy fenntartsák a kémiai stabilitást a szervezetben.
Ugyanakkor úgy véljük, hogy a malát saját tulajdonságokkal, amelyek segítenek a harcot a fáradtság. Malát segít a szervezetnek feldolgozni a tejsav és annak használata, mint energiaforrás.
Hosszabb edzés, kevesebb fáradtság, jobb hasznosítás.
Felgyorsítása ammónia eltávolítása vett egy kiegészítő citrullin otsrachivaet elkerülhetetlen csökken a pH értéke az izmok, amelyek a képzés során. Amikor a pH csökken, a környezet az izom savasabbá válik, és a fáradtság beállta gyorsan.
Ezen túlmenően, a gyakorló vétel citrullin malát, mint egy kiegészítő, segíthet csökkenteni a gyengeség az izmokban, amely követi a nagy intenzitású edzés.
Csökkentése azonban gyengesége - nem ez az egyetlen módja annak, hogy a citrullin segíthet a helyreállítást. Egy másik csoport a spanyol kutatók adtak citrullin-malát szakmai kerékpárosok, akik azért, mert a kemény edzés gyakran károsítja az immunrendszer szenvedett légúti fertőzések. Aki vette a citrullin megfigyelt csökkenése immunszuppresszió. Ez arra utal, hogy a citrullin-malát segít a szervezetnek a „gyógyítani” után intenzív edzések és elkerülni bizonyos tünetek, amelyek gyakran hivatkozott, többek között megnyilvánulásai túledzés.
Top predtrenirovochniki a citrullin-malát:
Azt találtuk, hogy a citrullin hatékonyabban növeli a szintjét a plazmában lévő arginin képest vételét arginin mint adalékanyag.
Egy másik csoport a kutatók tanulmányozták Spanyolország citrullin kiegészítőként működik az edzés alatt. Arra a következtetésre jutottak, hogy a rajongók hasznos energia pótlás: citrullin bebizonyította, hogy képes növelni Az arginin a vérben, és megvan a lehetőség, hogy egy széles ellátások jegyzékét, beleértve a növekedést fehérjeszintézis, kreatin, hatékonyabb felhasználása BCAA izmok edzés közben.
Miért nem használja az arginin?
Korábban predtrenirovochniki volt összesen L-arginin miatt sok előnyt ad növekedése a vérben arginin szintjének növelését, a nitrogén-oxid, a fehérjeszintézist az izom növekedés és gyorsítja a regenerálódást.
Ugyanakkor az elmúlt években, az iparág kapcsoló arginin citrullinné. Az ok egyszerű: a citrullin hatékonyabb szintjének emelése a plazmában lévő arginin, mint a kapott arginin.
Ha azt szeretnénk, hogy növelje a megtérülési képzés nélkül áldozni az egészségüket, citrullin-malát lehet a kiegészítés, amit keres.
Ezen túlmenően, mivel a máj nem teszi tönkre a citrullin ugyanolyan sebességgel, hogy az arginin, a jótékony hatások tartósabbak. Hogyan felfedezni a sok sportoló, a biztonsági erők, hogy kihasználják a pozitív hatások az arginin nem vesz meg, mint egy kiegészítő - ez tökéletes.
A legígéretesebb kutatási citrullin-malát még folyamatban, és mi lesz, hogy megtudjuk, hogy sok. Hanem azokat is, amelyek már elkészült, inspirálja, de fenntartásokkal. Nézzük őket, azt hiszem, egyértelmű, hogy ha megy, hogy jöjjön be a szobába, így egy pár megközelítések minden testrészre, citrullin nem sok segítségre van szüksége.
Ki segít? Azok, akik keményen edzenek, elérve azok élettani korlátok és edzés regenerálása. Ha Ön elkötelezett a képzés és a megvalósításához további 5, 10, 15% -os hatékonysága a testmozgás, anélkül, hogy akarta elrontani az egészségügyi, citrullin-malát - talán éppen a kiegészítés, amit keres.
A citrullin gyakran jelzi az eladó, mint az L-citrullin. Ez azonban nem lehet félrevezető - minden esetben beszélünk formájában citrullin-malát formájában.
Gyógyszertárak Magyarország citrullin-malát megvásárolhatók a kábítószer hívott Stimol. Átlagára szó 450rub, a csomag tartalmaz 18 tasak, egyenként 1 g citrullin. Ie alapján 100 g citrullin kapott 2500rub áron.
A minimális hatásos dózis a citrullin-malát - 6 g per nap (dózisban 2-szer jobb), azaz alkalmazásakor Stimol min. A napi adag kerül, akkor a 150 rubelt, ami nagyon drága. A legtöbb predtrenirovochnikov citrullin van jelen koncentrációban rendkívül messze hatékony.
A citrullin Vásárlás külföldön sokkal érdekesebb az ár. Például 200g citrullin Primaforce bank jelenleg a 17.5 iHerb.com dollárt. Még a fejében a szállítás 20% -os, az ár 100 gramm kap körülbelül 700-750rub, azaz 3 és félszer olcsóbb, mint Stimol. Lásd árak citrullin Iherb.com
Sokkal olcsóbb, mint lehet kapni ömlesztve citrullin. A leggyakoribb a piacon lehetőség - L-citrullin termelés Wirud (Németország). Megtalálható az ár egy kicsit kevesebbet 300rub 100gramm. Lásd a jelenlegi ára L-citrullin Wirud termelés protein66.ru (tesztelt változat). Jelenlegi ár Wirud citrullin az lactomin.ru.
Az optimális fogadására citrullin-malát - 15-30 perccel edzés előtt. A hatás általában abban nyilvánul meg, hogy a maximális végére a második héten a vétel. Javasoljuk, hogy 1-2 hónap.
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!