Koreai 13 nap diéta véleménye, szabályok, rendeletek és diétás ételek koreai lányok
Koreai diéta fogyás, 13 nap, és akkor lesz szebb, boldogabb és könnyebb tetszik mindenkinek. Koreai lányok mindig is elég karcsú testalkat és a veleszületett harmónia. Azonban azt, hogy nem ez a helyzet csak a genetikai háttér és hiányzik a hajlam, hogy a túlsúly? Hogyan lehet fogyni koreai lányok, mit a gyakorlatokat?
Először is, meg kell érteni, hogy az örökletes teljesség - ez a mítosz, hogy sikeresen használják az emberek, akik próbálják igazolni, hogy a túlsúly. A legtöbb esetben az oka a megnövekedett testtömeg jár csak banális túlevés, és túlzott engedékenység káros és magas kalóriatartalmú étel.
Ebben a tekintetben természetesen a koreaiak jobb helyzetben van, mint, mondjuk, az amerikaiak. Hagyományos koreai konyha tartalmazza elég alacsony kalóriatartalmú ételeket. Sőt, sok fűszer, fűszer és egyéb alkatrészek, amelyek jól befolyásolja az anyagcserét a diéta.
Ebben a tekintetben az elmúlt években többek között a fogyókúra lett nagyon népszerű koreai csillagok. Ez biztosítja elég kielégítő étel, de nem olyan hatékony, mint bármilyen szigorú diéta. Éppen ellenkezőleg - a háttérben jelentős győzelem merev étrendi tanfolyamokat nem káros az egészségre, és azt tanítja, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás.
Hogyan lehet fogyni koreai csillagok?
Ez a diéta célja, csak 13 nap, de ezen idő alatt lesz képes jelentősen fogyni, és javítja a test. Ez természetesen hozzájárul a normalizálására anyagcserét és „újjáépíteni”, hogy a kívánt működési módot, amelyben nem lesz súlygyarapodás, mint az összes tápanyagot szívódik sokkal jobb és gyorsabb.
Az egyik legfontosabb szabályok a diéta - tilalmat a lisztet, a sót, a cukrot, alkoholtartalmú italok és édességek. Hogyan fogyni koreai színésznő és általában minden egyes szereplők és hírességek? Természetesen korlátozása vagy áthúzása maguknak azokat a termékeket, amelyek KBZHU egyértelműen magasabb a normálisnál. Emiatt a koreai diéta tabu sok tűnhet meglehetősen nehéz betartani, különösen a potenciális édesszájú.
- reggeli - egy csésze erős kávét cukor és tej nélkül;
- Ebéd - néhány lágy tojás vagy főtt, saláta párolt káposztával, fűszeres egy kis olajat;
- vacsora - egy pohár paradicsomlé só nélkül és fűszerek.
- reggeli - egy csésze erős kávét cukor és tej nélkül, egy darab kenyeret;
- ebéd - főtt vagy sült hal, saláta zöldség, fűszerezett növényi olaj;
- vacsora - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, valamint 100 gramm főtt marhahús nélkül a zsír.
- reggeli - egy csésze erős kávét cukor és tej nélkül;
- ebéd - nagy cukkini, sült növényi olaj;
- vacsora - saláta friss káposzta, néhány főtt tojás, egy kis főtt marhahús.
- reggeli - egy csésze erős kávét cukor és tej nélkül;
- ebéd - nyers tojás, 3 főtt sárgarépa, egy kis mennyiségű növényi olajat;
- vacsora - bármilyen friss gyümölcs.
- Reggeli - saláta nyers sárgarépát és a citromlevet;
- ebéd - főtt vagy sült hal, egy pohár paradicsomlé só nélkül;
- vacsora - bármilyen friss gyümölcs.
- reggeli - egy csésze erős kávét cukor és tej nélkül;
- ebéd - fele főtt csirke, saláta friss káposzta és sárgarépa;
- vacsora - néhány főtt tojás, saláta nyers sárgarépát egy kis mennyiségű növényi olajat.
- reggeli - egy csésze cukrozatlan teát;
- ebéd - minden friss gyümölcs és egy kis főtt marhahús;
- vacsora - bármelyik korábbi napok vacsora választás (tiltott tojás, káposzta és marhahús).
10. nap: Menü 4. napon.
12. nap: menü 2. nap.
13. nap: A menü 1. nap.
Bármi is volt, a koreai diéta továbbra is nagyon népszerű manapság a sok közül a lányok, akik fogyni szeretnének. Koreai diéta fogyókúra a lábak és a csípő egy nagyon aktív, mint a fő zsír felhalmozódását ezeken a helyeken a nők számára. Gyakran előfordul, hogy ez annak köszönhető, hogy az előfordulási arány csak az a tény, hogy ez elég szigorú. Ez nem kétségessé a hatékonyságát étrend-koreai lányok. Ezen túlmenően, a koreaiak miniatűr többféle támogatják a legjobb bizonyíték a hatékonyságát a villamosenergia-rendszer. Koreai diéta, amely áttekinti nem inspirálja bármelyike lány azt akarja, hogy gondolkodjunk magát jó formában.
Ez a fajta diéta is tulajdonítható, hogy étrend a tizenévesek. Tiszteletben tartva a kívánságait és az erős rögzítés egy vagy innomu terméket az aljnövényzet, így nem árt lelkét, és rávenni, hogy egyfajta korlátozás. Ne felejtsük el, hogy megfeleljenek a fizikai aktivitás, hogy fenntartsák ivóvíz egyensúlyt. Kezdeni, hogy a menü neki egy hétig, és ennek eredményeként a megfigyelések és a festék minden hónapban. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen mindig, hogy a gyermek úgy a végszó a szülők, és mielőtt őt vádolni, meg kell gondolni, hol megbotlik vagy feladta a laza.
Hogyan kell felelniük a koreai diéta?
Ma, az internet és a szakirodalomban a táplálkozással, akkor talál egy csomó különböző változatai a koreai diéta. Ezek különböznek egymástól az étkezések számának ajánlott és tiltott ételek, valamint a határidő 7 nap, hogy három hónap. Ugyanakkor szinte mindegyik elegendő alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy így minden hozzák a jó eredményeket.
Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy elég hosszú koreai diéta. Azt figyelték meg körülbelül három hónap. Ebben az esetben először meg kell készíteni a szervezet egy ilyen tanfolyam. Az előkészítő szakasz magában foglalja a használatát néhány pohár hűtött forralt vízzel azonnal ébredés után. Ezt kell tenni, heti 2-3 alkalommal, miközben egységes szünetek.
Ez az eljárás megkönnyíti a tisztítási a test és az eltávolítását a belek káros felhalmozódását a toxinok. Szintén a jövő, ez hozzájárul majd a funkciók a teljes emésztőrendszert.
Az egész természetesen a koreai diéta nagyon fontos, hogy pontosan kövesse az ivóvíz rendszer, a gyors fogyás egy nem jelentéktelen. A nap meg kell inni legalább fél liter tisztított vagy szénsavmentes ásványvizet.
A menü a koreai diéta egy hétig
- Reggeli - 200 gramm saláta friss káposzta és sárgarépa;
- ebéd - 4-5 desszert kanalakat párolt vagy főtt rizs (körülbelül 150 gramm), 200 g nyers sárgarépa saláta töltött egy kis mennyiségű olívaolajat;
- Vacsora - 200 gramm tengeri halak (gőzölt vagy főzés), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pár lap a spenót és saláta.
- Reggeli - egy pár pirítós fekete kenyeret, 200 g saláta nyers sárgarépát (hogy töltse ki a kis mennyiségű növényi olaj);
- Vacsora - 200 gramm saláta friss káposzta, zeller, nyers sárgarépa, spenót, saláta levelek (betöltött egy kisebb mennyiségű kukoricaolajat), egy részét párolt zöldség (jobb, hogy csak szezonális), egy szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, egy pohár frissen préselt almalé;
- vacsora - 4 evőkanál. l. főtt vagy párolt rizs (körülbelül 100 gramm), grépfrút vagy mandarin nagy.
- Reggeli - 200 gramm gyümölcs saláta körte, banán, alma és narancs, 200 gramm friss szilva vagy narancslé;
- Vacsora - 200 gramm főtt spárga, 200 g saláta friss káposzta (betöltött egy kisebb mennyiségű citromlé), egy szelet rozskenyér;
- vacsora - egy kis része a gombák, sült olívaolajat, több kis burgonya (sütőben vagy egy grill).
- Reggeli - néhány pirítós teljes kiőrlésű kenyér, grépfrút vagy banán, egy pohár frissen facsart almalé;
- Vacsora - 100 gramm főtt garnélarák, 250 gramm főtt spárga (adjunk hozzá egy kevés bazsalikom), egy nagy zöld alma, egy darab fekete kenyeret;
- vacsora - néhány nagy burgonya (kemencében sült, vagy a grill), 200 g tengeri hal (sütőben vagy főzni), és egy kis főtt hínár, szelet fekete kenyeret.
- Reggeli - egy kis része a főtt rizs kása a víz, 100 g főtt csirke (anélkül, hogy a bőr);
- ebéd - saláta a tenger és fehér káposzta, 150 gramm főtt tengeri hal egy citrom szelet, szelet kenyér korpa;
- Vacsora - 200 gramm saláta káposzta, saláta, sárgarépa és a spenót (hogy töltse ki a kis mennyiségű növényi olaj).
6. és a 7. napon a diéta, akkor a fentiek közül bármelyik menüben.
Kilépés a koreai diéta
Ennek egyik előnye változata a koreai diéta az, hogy nem kell, hogy túlságosan korlátozzák a diéta. A menü elég változatos és telíti a test különböző tápanyagok, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek.
Tekintettel ilyen kiegyensúlyozott (bár alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek) specifikus ajánlásokat fogalmaz meg a jövőbeni étrend diéta nem biztosít.
Jelentős hiány bizonyos anyagok a szervezet nem érzi, mert nincs szükség megfeszítésére a tanfolyam után minden termék, hogy a szükséges tartalékokat.
Azonban fontos, hogy növelje a napi kalória nagyon lassan. Legalább akkor az első nap után a diéta kényeztesse sült és édes. Általános szabály, hogy az ilyen élelmiszer kiváltja súlygyarapodás. Miután egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rendszer ilyen kockázat megduplázódik, mert megfigyelni moderálás a használata olyan étel, még a leginkább magas kalóriatartalmú.
Továbbra is vigyázni a megfelelő egyensúlyt az ivóvíz. Másfél liter vizet egy nap legyen a normális étrend alatt és annak befejezését követően. Ily módon segít a szervezet teljesíti a belső funkciók és rendszeresen tisztítani a káros felhalmozódását.
