Koleszterincsökkentő diétát Minta menü
Koleszterin szükséges a szervezet építeni sejtmembránok, ATP szintézis. Kezdetben nincs jelen a szervezetben, a termékek származó lipideket a májban metabolizálódik, ami a szervezet megkapja a koleszterin. Ő a legfontosabb eleme a szintézis a nemi hormonok és a zsírban oldódó vitaminok. Mindazonáltal, az emelkedés a vérben a koleszterin káros következményekkel járhat a szervezet. Az emberek a magas koleszterinszint kell enni egy speciális módon. Kardiológus rendelt koleszterinszint-csökkentő diétát, amely lehetővé teszi a megszüntetésével egyes termékek éri el a minimális koncentrációját a lipidet a vérben.
Mi a lényege a diéta?
koleszterinszint-csökkentő diétát korlátozza a termékeket, amelyek összetételükben bizonyos csoportjai lipidek. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentsék a túlsúly, távolítsuk el a felesleges vizet a szervezetből (a duzzanat csökkentésére, az alsó végtagok), javítja az általános egészséget, csökkenti a szívinfarktus veszélyét több alkalommal. A második héten a személy kezdi érezni a túlfeszültség az erő. A lényege valamilyen táplálék-program célja, hogy csökkentse a káros anyagok (ebben az esetben, lipidek). aranyszabálya táplálkozási alakultak a célok eléréséhez:
- felhasználásának korlátozása a növényi és állati zsírok;
- teljes elutasítása etil-alkohol;
- korlátozása és a sütőipari termékek;
- eszik csirkét bőr nélkül.
Ezek az ajánlások kötelezőek a koleszterincsökkentő diétát teljességgel igazolni a reményeket.
Mely termékeket ki kell zárni?
koleszterincsökkentő diétát kizárja nagyszámú az élelmiszerek, amelyek fogyasztunk naponta. Ne feledje, hogy meg kell szüntetni fokozatosan, hogy a szervezet alkalmazkodott az új körülményekhez, elkezdtem használni a zsír telepen. Dietetikusok megtiltják a következő termékek:
- zsíros halak, a természetes vaj, margarin, valamint a pálmaolaj és a földimogyoró-olaj;
- keksz, liszt, burgonya chips, palacsinta, gofri, és hasonlók. d.;
- teljesen megszűnt sertéshús, gyári kolbász, tojás korlátozott.
Tejipari termékek használata ajánlott, de meg kell lennie zsírmentes. Meg kell jegyezni, hogy a zöldségeket lehet enni csak friss formában, ha sütjük a vajban, a koleszterin meredeken emelkedik.
Újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos változtatásokat hajtottak végre a standard hipokoleszterinémiás diéta. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a koffein is be kell tiltani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyag növeli a bélmozgást, és tágítja az ereket. Ez kedvezőtlen tényező azok számára, akik kinevezték az asztalra, mivel gyakran szenvednek túlsúlyos.
Mit lehet enni?
A termékek listáját zárni az étrendből, nagyon nagy, de benne van a hipokoleszterinémiás diéta? A diéta a zsírok jelen kell lennie, de meg kell könnyen felszívódik, lipidek Ennek a csoportnak a vörös húsok, halak, növényi olajok (szezám, szója).
A fehérjék számára megengedett, hogy használja a különböző sovány hús, mint például a nyúl, csirke. Rajongók tintahal, garnéla kell korlátozni a szállítási ezeket a termékeket, mert nagy mennyiségű specifikus koleszterin, valamint ezek sói.
Használhatja abszolút minden növényi élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények). Ők lesznek a fő része a diéta, hogy cserélje ki a szokásos szénhidrátok.
Mi legyen a diéta?
Gazdagabbá étrendjében sok rost található zöldségek. Ez segít eltávolítani az éhségérzetet, és normalizálja a funkciója a gyomor-bél traktusban a székrekedés esetén. Jelen kell lennie a gabonafélék az emberi táplálkozásban, cseréje gyors szénhidrátokat. Csak szabályok hatálya alá tartoznak az adatok az eredmények nem mindig vár.
Mi legyen a menü?
A szokásos lipidcsökkentő diétát (Minta menü) kell festeni hetente egyszer. Meg kell vizsgálni, az első helyen a pénzügyi lehetőségek, és hogy ezután diéta. Ez magában foglalja a táplálkozási menetrend koleszterincsökkentő diétát. Menü a hét lesz kinézni.
hétfő
Reggeli: a legnehezebb munkanap, kívánatos kezdeni egy pirítós, kenetet a méz. És ahelyett, hogy teát inni egy pohár sovány tej.
Ebéd: előkészíti zöldségleves, húsleves 150 gramm csirke mell. A második - saláta.
Vacsora: héjában sült krumpli, hal, párolt zöldség, saláta, friss uborka.
Reggeli: egy főtt tojás, narancslé, cukor hozzáadása nélkül, pirítós lekvárral.
Ebéd: saláta paradicsom és paprika, csirke húsleves, barna kenyér, 150 gramm főtt marhahús.
Vacsora: zsírmentes házi joghurt, zabpehely süti, tea citromfű.
Reggeli: 150 gramm főtt zöldbab, pirítóssal.
Ebéd: héjas burgonyával (200-250 g), 120 g nyúlpörkölt, saláta (választás).
Vacsora: főtt rizs, eper lekvár, joghurt.
Reggeli: zabpehely, főtt tej, egy alma.
Ebéd: zöldségleves, főtt hús pulyka, zselé, befőtt.
Vacsora: sült hal citromos, hajdina, egy pohár tejet.
Reggeli: reszelt sárgarépa cukor, gyümölcslé.
Ebéd: spagetti hús főtt nyúl, egy főtt tojás, fekete kenyér.
Reggeli: édes fekete tea, diétás kenyér, egy banánt.
Ebéd: 100 gramm csirke, rizs zabkása, saláta uborka, paradicsom, paprika.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea.
vasárnap
Reggeli: zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: zöldségleves, zsírszegény fajta hal, zabkása (választott), gyenge kávé tejjel.
Vacsora: egy pár sült alma, túróval, befőtt.
Koleszterinszint-csökkentő diétás menü elég változatos. Ne feledje, hogy a víz kell fogyasztani mennyiségben 2,5-3 liter, és a szám teák nem haladhatja meg a 500 ml-re. koleszterincsökkentő diétát igényel sok akaraterő és a kitartás. Ne feledkezzünk meg a szisztematikus megközelítés, mint egy hirtelen változás az étkezési szokások hangsúlyozni fogja, hogy a test, ami az állapot nem javul, és romlik.
12 dolog, amit nem szabad vásárolni használt Lásd a listát azokról a dolgokról, hogy mindig friss, és soha nem vásárolni őket másodkézből.
