Kivi előnyei és hátrányai a testösszetétel és kalóriatartalma
Kiwi jött hozzánk Kínából - ez volt itt először kezdett termeszteni ezt bozontos sötét zöld gyümölcs. Kezdetben fák kiwi Kínában tartották vad - gyümölcs kicsi volt, nem több, mint 4 cm és körülbelül 30 g.
Erre a gyümölcs kapta második neve „kínai egres”.
Ápolása kiwi kezdődött Új-Zélandon, ahol hozta 1905-ben. Ott kezdődött, hogy részt vesz termesztése fák amely növekszik kivi, aminek eredményeként jelentősen javítja az ízét és az összeget a gyümölcs - kezdték súlya körülbelül 100 gramm. Hogy a neve „Kiwi”, amely megkapta a gyümölcs a külső hasonlóság Új-Zélandon a röpképtelen madár kiwi ábrázolt, az úton, a jelképe az ország és érméket.
Most a gyümölcs növekedni kezdett az Egyesült Államok, Japán, Olaszország, Irán, Chile, Görögország. az
Kiwi van savanyú-édes íz, a cellulóz lehet vagy sárgásbarna. Ha a kiwi érett, illata és íze lesz távolról hasonlít keveréke szagok eper, ananász, dinnye. Savanyú benne nem lesz elég. De az üzletekben gyakran eladni nem teljesen érett gyümölcs. Ezek keményebb tapintású, és íz - savanyú. A legjobb dolog a vásárlás után az eladási kiwi a hűtőben vagy hűvös helyen néhány napig, így Dospel. Ezután a gyümölcs lesz puhább és illatos.
Most kiwi vált elérhetővé, és eladta minden boltban, de sokan még mindig kétséges -, hogy vásárolni ezt egzotikus gyümölcs, vagy nem, hogy ő veszélyt jelent, vagy haszon? Nézzük e kételyek tényeket.
Kiwi - a kalória tartalma, szerkezete és hasznos tulajdonságait gyümölcs
Átlagosan minden kivi tömege körülbelül 100 g készítmény az ömlesztett kivi
Kiwi - forrása a vitamin, B3 (niacin), B6 (fenntartásához szükséges az egészség a vizuális szervek), B9 (folsav), C, D, E, szerves savak, antioxidánsok, élelmi rost, a béta-karotin, flavonoidok, pektinek, cukrok és aktinidin (növényi fehérje).
Ez a készítmény bizonyítja hihetetlen előnyöket egzotikus gyümölcs. Egy másik érv „a” használatának kiwi - vitaminokat, hogy tartalmaz után is megmaradnak tárolás savassága miatt a gyümölcs. Ezért kiwi a bankok olyan hasznos, mint a friss.
Kiwi hihetetlenül gazdag C-vitamin, valamint a koncentrációja ez a gyümölcs sokkal több, mint a szokásos citrus. Csak akkor van szükség csak egy gyümölcsöt naponta, annak érdekében, hogy a szervezet a szükséges napi C-vitamin és magnézium-vitamin C-hoz létre további védelmet nyújt a szív.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, ne felejtsd el, hogy tartalmazza az étrend kiwi - ez segít, hogy pótolja a szervezet tartalékai E-vitamin, amely általában az élelmiszerekkel korlátozások súlyosan kimerült.
kálium-telítettség (1/6 napi adag 1 kivi) ajánlott, hogy használja a magas vérnyomás - a kálium képes a vérnyomás csökkentésére.
Szintén a „kínai egres” sok a vas, jód, cink és mangán. Egy gyümölcs tartalmaz 1/3 a napi foszfor szabványok és 1/20 dózisú kalcium szükséges naponta.
Evés több kivi egy nap, akkor adja meg a test 25% -a napi norma folsav és 4% piridoxin vagy a B6-vitamin. Különösen a rászoruló gyermekek, az idősek és a terhes nők.
Az aktinidin gyorsítja a bontást a fehérjék, és normalizálja a vér alvadási és javítja az emésztést.
Hála a gazdag kompozíció Kiwi segít kiválasztását a koleszterin, megakadályozza a megjelenését a szürke haj, enyhíti az onkológiában, kiküszöbölve a nehéznek érzi a gyomorban, erősíti a vérereket, csökkenti a trombózis kockázatát és atherosclerosis, eltávolítja a sót, megakadályozza a vesekő.
Az alacsony cukortartalmú kivi használata engedélyezett a cukorbetegekben.
Kiwi nők azt tanácsolják, hogy enni a menopauza során jelenlétében nőgyógyászati betegségek. A maszk kiwi, hogy javítja a bőr állapotát, az arc és a nyak különösen népszerűek.
Járványok idején az influenza, SARS, és visszaállítja a test után a megfázás is kell fogyasztani, hogy 3 kivi naponta.
Kiwi táplálkozás és fogyás
Alacsony kalóriatartalmú és nagy koncentrációja enzimek és az enzimek, köszönhetően
Táplálkozási tanácsot ez a fogyás, mert gazdag növényi rost. Az oldhatatlan rost található a kis fekete magokat a kiwi. Hála a jobb emésztés diéták felgyorsult a tápanyagok felszívódását, normális széklet (kiwi hashajtó hatása van). Ezen túlmenően, élelmi rost teremt teltségérzetet hosszabb ideig, így megtakarítja a gyakori nassolás.
A kérdés -, hogy mennyit kell enni egy kivi egy nap? - válaszolt táplálkozási. Azt javasoljuk, nem eszik többet, mint 3 gyümölcsöt naponta, és kívánatos - fél órával étkezés előtt vagy egy külön edénybe, mint a táplálékot.
Egyes étrend magukban evett naponta, 5 kivi naponta együtt fogyasztása más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Népszerű és a böjt napok alapján kiwi. Ebben az esetben, a napi 1 kg gyümölcs evett. Drink - szénsavmentes vizet.
Kiwi és kozmetológiai
Mint már korábban említettük, a nők szeretik, hogy maszkokat a „kínai egres”, különösen népszerű keverék túrót kiwi.
És takarékos háziasszonyok illik arcpakolás kiwi héja. Ebben az esetben az előnyök lesz a testben, ha enni a gyümölcsöt, és kívülről, hogy egy maszkot. Ez az eljárás hidratálja a bőrt, akkor hang fel, és fiatalító hatású.
Evés kiwi élelmiszer
Felhasználása kiwi főzés készlet. Akkor tisztítsa meg, kockákra vágott, és enni friss gyümölcs, akkor vágott szeletekkel tálaljuk nyers formában állíthatók elő zselé kiwi, főzni megőrzi, tedd a saláta, sütemény.
Borászok készíteni belőle bor és likőr, olaszok - adunk pizza, valamint Ázsiában belőle főzött lekvár.
Kiwi gyakran használják a pác. De ez a pácolt hús nem kell több, mint egy óra alatt - savanyú kividzsúszt gyorsan lebontja fehérje. Ha helyesen tette, viszont a hús szaftos és lágy.
Milyen rossz az egzotikus gyümölcsöt?
- Először is, kivi az egyik, hogy képes kiváltani allergia jelenléte miatt a C-vitamin nagy mennyiségben. Ezért alkalmazása ellenjavallt olyan betegeknél, akik allergiásak a citrusfélék. Ellenkező esetben okozhat asztmás légszomj, duzzanat a nyelv és a torok bőrgyulladás.
- Másodszor, a kiwi nem ajánlott enni nagy mennyiségben emberek hajlamosak arra, hogy a hasmenés és ételmérgezés. Megjegyzendő, hogy ez a gyümölcs slabyaschim lépéseket.
- Harmadszor, nem tanácsot visszaél Kiwi betegek gyomorhurut, amelyet magas a gyomor savasságát, és a gyomorfekély. Ezután meg kell találnia egy sárga kiwi pép - ez kevésbé gyakori, édesebb és kevésbé savas.
- Negyedszer, a többség a készítmény kiwi - a víz. Fogyasztása betölti a kiválasztó rendszer. Amikor vesebetegség ne edd meg.
Hogyan válasszuk ki a kiwi?
A rengeteg szőrös gyümölcs a polcokon és a polcok felmerül a kérdés, minőségét. Miután ezeket az egyszerű tipp, akkor vegyél egy igazán hasznos kiwi:
- Haladjon el az oldalán a utcai árusok és piacok természetes - így elkerülhető a vásárlás gyümölcs vegyszerekkel kezelt és növényvédő szerek időtartamának növelése tárolásuk és a gyorsulás a magzati érés.
- Kiwi nincs szaga bor, hámozatlan gyümölcsök általában gyenge szaga.
- Egyszerű lágyság - a jele az érettség kiwi. Ha a magzat szilárd - ez nevyzrevshie, túl puha - túlérett és íztelen.
- Óvatosan nyomja le a helyet, ahol volt egy száron - elosztása a víz nem szedhetik ezt a Kiwi. A folyadék nem jelenik meg ezen a helyen.
- A felület a gyümölcs sötét foltok borították - a gyümölcs termett egy beteg fa, hogy nem érdemes megvenni.
- Ne ijedjen meg, „kopasz” kiwi - sima bőr nélkül bozontos. Ez csak az egyik fajta gyümölcs. Azt mondják, hogy sokkal ízletesebb, de sokkal drágább. Ez az oka annak, hogy Magyarország GOLD kivi fajták importált ritkán és kis mennyiségben.
- Vizsgáljuk meg a gyümölcs minden oldalról - vagy szürke ibolyaszínű árnyalat plakk jelenlétét jelzi rothadás a kiwi.
8. Ne félj, és kinyitotta csomag - ez nem utal a rossz minőségű. A legvalószínűbb, kiwi csak ellenőrzött az eladás előtt, és eltávolította a hiányzó gyümölcs.