kevesebbet eszik
A kevésbé eszünk, annál nagyobb az egészségügyi ellátások. Amint bizonyított szakértők a University of Göteborg, csökkenti a kalória-bevitel lelassítja az öregedés által megakadályozza a Az enzim inaktiválása peroxiredoxin. Ez a fehérje fontos szerepet játszik védelmében a genetikai anyagot a károsodástól.
A kísérletek szerint a majmok kivonásával, cukor és fehérje ugyanazon a szinten a fogyasztás vitaminok és ásványi anyagok meghosszabbítja az életét az állatok több éve. Ez a módszer akkor vizsgálni más állatokat, halakat legyek és patkányok és gombák, ismét megerősítve a létezését az egyesület.
A kor előrehaladtával, enzim peroxiredoxin válik kevésbé aktív. Diet viszont leállítja a folyamatot, növeli a termelését egy másik enzim Srx1, ami helyreállítja peroxiredoxin. Továbbá, az öregedési folyamat lassítható diéta nélkül Srx1 mesterséges növelése a cellák száma. Eddig a tudósok nehéz válaszolni, hogy hány kalóriát optimális.
„Hiba peroxiredoxin funkciót vezet a különböző genetikai hibák és a rák. Talán enzim behajtási engedélyezi vagy késleltessék a rák kialakulásához „- a kutatók azt remélik. Peroxiredoxin is megakadályozza zavarok és az A vegyület fehérjék - olyan eljárás, amely kapcsolatban van az életkorral összefüggő betegségek, így például Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
Szeretné sokáig élnek - kevesebbet eszel
A legjobb módja, hogy a hosszú élet - kalória, mondta Luigi Fontana, MD. Ennek célja az emberre élt 110 éves.
Mit kell tenni, vagy inkább, hogy ez nem szükséges, a levelező Infox.ru magyarázza Dr. Luigi Fontana Washington Egyetemen. Úgy véli, hogy a legfontosabb dolog -, hogy kevesebbet egyenek. Ezt a nézetet osztja számos szakértő.
„Bebizonyosodott, hogy az állatoknál a leghatékonyabb módja a növekvő várható élettartam - a kalória korlátozás. Ha az előírtnál az egeret, és korlátozza a bevitt kalóriát, de úgy, hogy nem éhes, neki a várható élettartam 50% -kal nagyobb. A harmadik az egerek fog meghalni csak az idős kor, anélkül, hogy bármilyen rendellenesség. Nagyon fontos, az orvostudomány és a közgazdaságtan. Az USA-ban, 80% -a 60 éves kor felett van egy krónikus betegség, a több, mint a fele van 2-3 a betegség.
Megpróbáljuk megérteni a molekuláris útvonalat, amely biztosítja a megnövekedett élettartam ezeket az állatokat. Ez jár a gének, amelyek a hosszú élettartam.
Fő ötlet -, hogy korlátozzák a kalória. A felesleges kalória - ez rossz. Az állatok számára a legfontosabb dolog - reprodukció. Ha az állat hiányzik kalória valamilyen okból, például mert egy természeti katasztrófa, a teste lassan elöregszik. Azt kell, hogy felnőjön az idő, amikor a kalória elég lesz, hogy időben szaporodnak.
A fő gondolat - sok rossz, meg kell maradni vékony. Vannak jó minőségű élelmiszerek: zöldségek, alacsony kalóriatartalmú ételek, és a hal. A testmozgás nagyon fontos, de önmagukban nem tudják megállítani az öregedést. A legfontosabb dolog - csökkenti kalóriát.
De igyekszünk eltávolodni az általános ajánlásokat, és megérteni a mechanizmust. Igyekszünk válaszolni a kérdésre, a molekuláris oka az öregedés. Akkor tudni fogjuk, hogy mit tegyen intézkedéseket a öregszik. Létrehozhat egy személyes recept minden egyes személy alapján genetikai jellemzői.
Célom - növelni a várható élettartam 110 év. Nagyon fontos, hogy az emberek egészségesek maradjanak. A várható élettartam növekedése nélkül az egészség javítására - ez egy olyan probléma, mert ez növeli az egészségügyi kiadásokat.
Ahhoz, hogy kevesebbet egyenek tovább élnek
Tippek az egészség megőrzéséhez és az élet meghosszabbítására - az egyik visszatérő témája szinte minden amerikai izdaniy.My tanácsot adnak a szervezet megfelelő táplálkozás, amely elosztja National Center for krónikus betegségek megelőzése és az egészség megőrzése \ National Center for krónikus betegségek és egészségfejlesztés.
- Induljon a nap - enni reggelire! Így a megfelelő reggeli - gabona, tej vagy gyümölcslé, gyümölcsök és zöldségek. A reggelit követően, akkor elkerülhető a veszélye túlevés ebédnél.
- Ismeretes, hogy ez nagyon nehéz, hogy tartózkodjanak az evést, amikor valaki megeszi a közelben. A legegyszerűbb módja annak, hogy a vállalat, és így nem nyerhet extra súlyt, boltban vásárolnak almát, körtét, vagy más gyümölcs, és még jobb, hogy tiszta és mossuk le a sárgarépát, és ezeket magával. Ez elég lesz ahhoz, hogy ne megbántani senkit, és megfelelnek az éhezés.
- Kenyér, burgonya, főtt kukorica nagyon jó termékek magukat. De szörnyen veszélyesek, ha azokat borítja vastag vajat. Ha egyáltalán nem eszik kenyeret vaj nélkül - kenetet is vékonyabb. Ez adja a terméket a kívánt ízt, de nem nyomja meg a májat. Próbálja gyakran használják margarin - ez már kevesebb zsírt.
- Ha kitölti saláták, próbáljon kevesebb olajat vagy krémet. Vegyünk egy kanál tejfölt, és hosszú ideig keverjük a salátát. Hogy kissé változik az íze, akkor csökken a saláta citromlével és borssal csipet.
- Ha szereted a húst, nincs ok azt elhagyni. De tudom, ez az intézkedés: Lehetőleg ne vásároljon a zsíros darab csirke vagy liba, és készen áll, eltávolítása után a bőrt. Ellenőrzött: az íze a hús ez egyáltalán nem változtatja meg a teltségérzetet jön a szokásos időben. De akkor lehet, hogy elkerüljük betétek zsír a has és a comb. És mégis - felejtsd el a zsírt!
- Szereted rágni a cookie-kat, keksz, chips, napraforgómag, édességek és csokoládé. Örömére ez a szeretet, hogy rágni oly sok ilyen termékek gyártói. Miután a folyamatos használat e finom ez garantálja, hogy lesz a tokája, és a légszomj kellemetlen. Ha nem nélkülözheti valamit rágni, viseljen egy zacskó szeletelt uborka, sárgarépa, vagy kis paradicsom.
- Próbáld elfelejteni gazdag desszert. Először is, akkor töltse ki a gyomor a vacsora, majd hozzáadjuk a szegény gyomor poltorta vagy egy font fagylaltot. Akár egy gyomor - meddig még elviselt ez a káosz? Desszert - ez egy gyilkos karcsú számokat. Ha nem tud nélküle, majd válassza ki a gyümölcsök és kevesebbet eszik.
- Kávézó és snack bár „fast food”, „junk food” kezdetben olyan sok zsírt és káros élelmiszerek, amely, sajnos, gyorsan teljesíti az éhezés. Lehetőleg ne visszaélni egy ilyen étel. Károk csökkentése, hogy hozza a test hamburgert és a sült krumpli, próbálja meg, hogy kisebb adagokban. És kevesebb sajt!
- Az „aranyszabály”: Először is, akkor jobb, ha nem eszik fel, mint hogy sokat eszik. Másodszor, minden étkezés kompenzálja legalább 15 perc fizikai aktivitás.
- Bőséges élelmiszer éjjel biztosít egy részét rémálmok és súlyos hajnali ébredés.
Reméljük, hogy a 70 éves, te pedig épeszű és a memória, a tökéletes alak, és szinte vas alkotmány, majd transzfer ezek a bölcs tanácsot, hogy az unokái.