Kérdés sportolok, de hízni
Ha a fizikai aktivitás kíséri egyidejű étrend. Gyakran fogyás nem mozdul le a földre, és sokan még lesz nehezebb. Miért van ez. Sporttevékenységek vezethet súlygyarapodás. Szükség van-e felfüggeszteni sport képzés során az étrend?
Most jön a tornaterem ugyanazt a célt: hogy dolgozzanak ki, hogy lefogy, vagy legalább nem hízik. Azonban voltak meglepve, hogy arra a tényre utal, hogy ezek gyarapodik annak ellenére, hogy részt vesz a sport, és figyeli a diéta. Miért történik ez? Sport fogyni, vagy jobb. Hogyan lehet fogyni gyorsabb. Megfelel Julie, a sport oktató Domyos.
Miért testmozgás vezethetnek súlygyarapodást?
Ha folytatja a testmozgás, az izmokat fejlesztik, ami növekedett a súlya, és ezáltal a testsúly növekedése. Mindazonáltal, ez lehet befolyásolni a zsírtömeg és csökkentése érdekében: akkor fogyni, miközben egyre egy kis súlyt. Ugyanez vonatkozik azokra, akik tölteni intenzív képzés: egy bizonyos ponton, lehet, hogy a súlygyarapodás az az oka, hogy a sport növekedéséhez vezet az izomtömeg. és nehezebb, mint a zsír tömegét. Az izomszövet meglehetősen nehéz, ezért gyakran a mérleg mutathat egy 1,2, vagy akár 3 kg-mal több.
Fogyni, ha a sport?
Emlékeztetni kell arra, hogy a sport segít csökkenteni a testzsírt együtt a kiegyensúlyozott étrend. Ebben az esetben, a testmozgás osztályok lehetővé teszik, hogy stabilizálja a súlyt. változtatni szokások szempontjából diéta és javítja a fizikai és mentális állapota az a személy. Motoros aktivitás növekedéséhez vezet a teljes test energia tartalékokat. ami fontos a fogyás vagy a levonás állandó szinten diéta után. Hozzájárul a zsírtömeg csökkenését. ami jár egyfajta üzemanyagot gyakorlat. Ezen túlmenően, ez csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mivel korlátozza a inzulinrezisztenciát csökkenéséhez vezet a vércukor (glükóz). Végül a sport nagy hatással van a szív- és érrendszerre, mert csökkenti a vérnyomást és növeli a szintet a „jó” koleszterin szintjét.
Hogyan lehet csökkenteni a testzsírt edzés közben?
Annak ellenőrzésére, a zsírtömeg csökkenését, meg kell határozni a impedanciája. hogy az, hogy létrehozza az értékeket az izom- és zsírtömeg, alkotó a súlyát. Néhány vysokotehnogichnye mérlegek tud mérni ezt az értéket. Az orvosok és az egészségügyi tisztviselők jelezheti, hogy az intézkedés ezt az arányt, ami a bioelektromos impedancia, amely a kapcsolódó elektródák különböző testrészek.
Hogyan lehet fogyni edzés közben?
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, ajánlott, hogy változik a gyakorlatokat, és ami a legfontosabb, hogy alternatív munka erősítése az izmok kardio. Egyrészt, erősítve izom javítását szolgálja az általános anyagcserét, és ezáltal több kalóriát éget, nyugalomban és fizikai aktivitás során. Másrészt, kardio lipolízist stimulálják, azaz a lipolízis, a későbbi felhasználásra testzsír, mint energiaforrás. Órákat tartó egy óra hetente 3-szor (ideális esetben). Van egy 50% áll gyakorlatok erősítése az izmok 50% -a szív.
Mint tudja, még az edzés alatt lehetséges súlygyarapodás. Ez a jelenség azzal magyarázható, izomtömeg növekedésével. vagyis a növekedés az izmok térfogata. Ez nem jelenti azt, hogy elveszíti a zsírtömeg, csak azokat a folyamatokat kioltják egymást. Recept gyors fogyás - ez egy tökéletes, hogy erősítse az izmokat + kardio. Végül meg kell jegyezni, hogy egyes elemei túl elfoglalt vagy túl zsíros ételek vezethet, hogy hagyja abba a fogyás. Tehát próbáld meg nem overindulge az asztalnál!