Képzési ciklusban microcycle, mesocycle, makrociklust
Történelmi gyökerek és aktuális állapotát [szerkesztés]
Kutatás Áttekintés. Az ókori orvostudomány és a filozófia megtalálható emlékezetes mérföldkő a kialakulását az elmélet a sport képzés. Ezeket a fragmentumokat az emberi kreativitás nevéhez a nagy ókori gondolkodók, mint Galen és Philostratos. A híres római orvos és filozófus Galen (Claudius Eliy Galen -. II század) című értekezésében „az egészség megőrzése” javasolt eredeti besorolása gyakorlatokat lehet tekinteni előfutára a modern periodizációnak erősítő edzés (Gardiner, 1930). A sorozat az ő gyakorolja a „gyakorlat egy tour de force, de anélkül, hogy a sebesség” fejlesztése „sebesség elkülönítve az erő”, és végül, hogy az intenzitás a testmozgás egyesíti erejét és sebességét (Robinson, 1955), ez ütött minket a logika és a kreativitás, még annak fényében A jelenlegi ismeretek azt kérdései lehetnek. Egy másik példa az egyéves periodizációnak megtalálható az esszét „A tornaterem,” egy kiváló tudós az ókori görög Philostratos Athén aki élt a II. BC (Drees, 1968). A leírás előtti olimpiai készítmény legalább tíz hónapos időszak, majd előállítását célzó hónap edzés központosított (Alice) olimpia előtt. Ez az utolsó része az éves ciklus hasonlít a megelőző olimpiai edzőtáborban, gyakorolják ma semmilyen válogatottnak. Által megállapított iránymutatások Philostratos kapcsolódó és a sorozat kis, közepes és nagy képzési terhek egy négy napos képzési ciklusban is szolgálhatnak a ragyogó ábrázolása az ókori megközelítés rövid távú tervezés.
Elméleti alapjai periodizációnak sport képzés további fejlesztéseket hajtott végre a jelentősebb publikációk Lauri Pihkala (1930), aki feltételezték számos olyan elveket, mint az elválasztás egy egyéves előkészítő ciklust, tavasszal és nyáron fázisok és tevékenységek a szezon végén. Azt is bevezette az váltakozása extenzív és intenzív terhelés, koncentrálva a helyes arányokat a „terhelés - pihenés”, és a hosszú távú atlétikai képzés.
Know-how, a 1930-as már kreatívan átalakított és értelmezni több könyvet publikált a Szovjetunióban. Ezek voltak komoly tankönyv középiskolák sport síelés (Bergman, 1938), úszás (Shuvalov, 1940), atlétika (Vasziljev Ozolin, 1952), amely tartalmazza a vonatkozó fejezetei képzés tervezéséért. Van már osztva általános és speciális; célirányos képzése versenyek leírták megfelelően, különös figyelmet fordítva a fizikai, technikai és pszichológiai tényezők.
A főbb rendelkezéseit, a hagyományos elmélet [szerkesztés]
Sarokköve az elmélet sport képzés - hierarchiáját képzési ciklusok és ennek alapján a periodizációt képzés. Ez a hierarchikus rendszer képzési ciklusok, amelyek ismétlődnek rendszeresen, ami központi kapcsolatot képzés elmélete (lásd a táblázatot. 1.). A felső szinten a hierarchia vesz egy négy éves olimpiai ciklus, összehasonlítható más nagy események a világ sport. A következő szint képviseli makrociklusokhoz. Makrociklus általában egy évig tart, de lehet csökkenteni hat hónapig vagy tovább. Ez a rugalmasság a divízió az éves ciklus nem kapcsolódik a klaszter-megközelítés a periodizációs. Makrociklusoknál vannak osztva képzési időszakot. Képzési időtartamokat játszanak kulcsszerepet játszanak a hagyományos elmélet, mert részesedése a makrociklus két fő részből áll: az első - egy általánosabb előkészítő munkákat (felkészülési idő) és a második - egy konkrétabb sport munka egy speciális kísérleti időszak, részvétel a versenyt (a verseny időszak).
Ezen kívül, eltekintve álló harmadik (rövid) ideig, amelynek célja az aktív hasznosítás és a rehabilitáció. A következő két szinten a hierarchia foglalt feltéve mesocycles (átlagos képzési ciklusban) és a mikro-ciklus (rövid képzési ciklus). Az alsó szinten a hierarchiában tartozik képzések és gyakorlatok, amelyek építőkövei a teljes képzési rendszer.
1. táblázat hierarchiája és időtartama képzési időszakok és ciklusok
Kezdetben hagyományos megközelítés javasolt egy makrociklikus egy év, amely elsősorban annak a gyakorlatnak a szezonális sport, mint a foci, evezés, kerékpározás, síelés, stb A 3. ábra egy példát mutat egy tipikus egyszeres ciklusú tervezés.
Ábra. 3. A hagyományos nézet éves képzési ciklus egy makrociklikus (egyéves periodizációnak egy csúcs)
Mint már említettük, az éves ciklus egyik csúcs különösen alkalmas szezonális sport, de nem felel meg a követelményeknek az e fajok, amelyek a sportolók versenyen minden évszakban és mindegyikben (mint a vívás, úszás, néhány srácot, és a parancs típus). Később módosítások lehetővé teszik a használatát két vagy három makrociklusokhoz egy éven belül ciklusban. Minden makrociklus van osztva előkészítő és versenyképes időszakok, melyek jellemző bizonyos kombinációi képzési célok és betölti. Átmeneti (rövid időtartamú) közé tartozik, a legtöbb esetben, a szezon végén. Ez a megközelítés a tervezés úgynevezett két- és egyéves trohpikovoy periodizációt (4.).
Ábra. 4. Az éves ciklus két és három makrociklusokhoz (két- és egyéves trohpikovaya periodizációt)
A fenti besorolás a legtömörebb többihez képest. Annak ellenére, hogy a különböző kiviteli mesocycles osztályozás nagyon informatív, azok gyakorlati alkalmazását korlátozza túlzott részletességgel és mesterséges jellege differenciálás.
3. táblázat típusai mesocycles összhangban a hagyományos megközelítés periodizációs képzési folyamat (Zheliazkov, 1986)
Az alacsony szintű képzés terhelések, a használata számos redukálószer
A hagyományos elmélet sport képzés fogalmazták meg, amikor a tudás ebben a témában korlátozottak voltak, és nem volt kevés tudományos alapú iránymutatások sport képzés. A hagyományos periodizációja atlétikai képzés, felszívódik lejárt akkoriban know-how, a 1960-as volt, az igazi áttörés a képzés és a tudomány sport. Számos eleme elfogadott, majd továbbra is érvényesek a mai napig, köztük hierarchikus taxonómia és terminológia képzési ciklus; megkülönböztetése általános és speciális sport képzés; mennyiségének változása és intenzitásának gyakorlat; alapvető megközelítéseket a rövid távú, középtávú és hosszú távú tervezés, stb Nem lenne reális elvárni, hogy minden ötletet javasolt több mint öt évtizeddel ezelőtt még érvényes ma.
A volumenének növekedése képzési terhelés a maximális nem ad okot, hogy a legjobb eredményt. A fokozatosság elve nem általános; A teher lehet hirtelen megváltozott. Folyamatos képzés az alacsony intenzitású az előkészítő időszakban csökkenti a hatását minden szezonális előkészítése. A koncepció általános fizikai felül kell vizsgálni, hogy figyelembe morfológiai és funkcionális követelmények a sportoló
A tendencia, hogy maximalizálja a képzési volumen jellemezte a előkészítő sportolóknak abban az időben. A fokozatos növekedése terhelés tartották alapvető feltétele a tervezés. Viszonylag hosszú előkészítő program nem igazodik a speciális követelményei sportolók versenypiaci tevékenység. Alapvető fizikai képzés kisebbnek kell lennie az általános és konkrétabb a fajta sport
A sok munka, alacsony intenzitású az előkészítő időszakban nem használható. Az időtartam a felkészülési időszak változó, és függ az egyedi követelmények és egyedi versenypiaci tevékenység. Hullám megváltoztatja a volumen és intenzitás a képzés terhelés nem tekinthető univerzális rendszer. Azt jelenti, az általános fizikai felkészülés nem alkotnak elérésének alapjául fitness egy adott sport
Elmélet sport képzés feltételeznünk a kiemelt biológiai elvek, amelyek ismertetik a funkcionális alkalmazkodás és átadása fitness
Theory of sport képzés egy határidőt, és frissíteni kell, tekintettel az új eredmények
Ez az elmélet nem tudományos bizonyíték, amely támogatja a domináns szerepet előkészítő sportolóknak
A hagyományos elmélet alapja nem a biológiai természete sport képzés, sőt figyelmen kívül hagyja azt. A fő rendelkezései ezt az elméletet nem támasztják alá bizonyítékok levonni az edzői tapasztalat és a kutatás. Az elmélet azt javasolja, hogy szabályozza a képzési hatások, amelyek csak a manipuláció terhelhetőség és intenzitása.
Az együttes fejlesztése számos atlétikai képesség vezet ütközik fiziológiai reakciókat és csökkenti a képzés hatékonyságának. A túlságosan hosszú alapképzés időszakok alacsony intenzitású nem biztosít elegendő vezetés hatása. A hagyományos modell nem teszi lehetővé multipikovogo versenyképes időszakra
Lehetetlen, hogy egy nagyobb koncentrációban megfelelően tervezett terhelések optimális kölcsönhatást összeegyeztethetetlen képzési eszközökkel. Hosszú előkészítő időszak gyengíti a válasz képzés terhelés, csökkentik a sport tökéletesség és nem adja meg a lehetőséget, hogy részt sok versenyen
* Nyolc csúcs verseny nyomása a futás és a két különálló csúcsok a távolugrás; összes csúcs a legjobb egyéni eredménye;
** valamennyi csúcsot tartományban 3% a legjobb személyes eredmény, azaz - 595-612 cm;
*** valamennyi csúcsot tartományban 3% személyes legjobb eredményt - vagyis 200-205 cm
Szem előtt tartva a fenti érvek és kritikai észrevételek, arra lehet következtetni, hogy a valóság a nagy teljesítményű sport megfelelő alapot nyújt a felülvizsgálat egyes rendelkezéseinek a hagyományos elmélet sport képzés és a keresési alternatív modellek és koncepciók.