képzési alapelvek
Az alapelv a képzés - az ismétlés a ugyanazokat a mozdulatokat és az izomműködés. Ennek eredményeként, a ló előállított és biztosította a szükséges feltételes kapcsolatok és fejleszteni motoros készségek és a minőség. Több ismétlések egy bizonyos típusú munka - elengedhetetlen feltétele a szervezet állóképességét, mivel élettani adaptív változások fordulnak elő minden szervek és szövetek, az izmokra, szív-érrendszeri és légzési rendszer.
Szünet a képző csökken a teljesítmény és a technikai indikátorok, mint egyfelől, ding korábban kifejlesztett és nepodkreplyaemye feltételes kapcsolatok és készségek, valamint a másik - egy fokozatos izomsorvadás, csökkent funkcionális kapacitás a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, és így tovább. . az újbóli képzési koordinációs képességek leginkább gyorsan helyreállt (például ugrás technika) és lassabb - funkcionális edzettségi szinttől. Ezért rendszeres képzés és az egész évben szükség van nem csak fenntartani egy bizonyos szintű fitness, hanem, hogy javítsa meg, és jobb eredményeket a versenyeken.
Alapelv közötti intervallum edzés terhelés
Tanulmányok sok fiziológus találta, hogy a funkcionális állapotát a test után a munka három fázisban, jellemzi a különböző szintű teljesítményt:
• Az első fázis - a fáradtság, a csökkenés kíséri a hatékonyság;
• A második fázisban - a helyreállítás az eredeti szintre a hatékonyságot. Úgy kezdődik egyidejűleg az első fázisban;
• egy harmadik fázis - magas megmunkálhatóság összehasonlítva a kezdeti állapotban működtetés előtt.
Mindegyik fázis egy meghatározott időtartamra, amely függ az intenzitása és időtartama a terhelés és a szint a fitness egy organizmus. Phase karakter utóhatás a munka nem csak találtak az edzés után, mint egész, hanem mindegyik után intenzív izommunka során osztály (például miután minden vágta Ismétlés).
Akadémikus GV Fol'bort tanulmányozásával folyamatok fáradtság és helyreállítási a test funkcióit, arra a következtetésre jutott, hogy a folyamat újra-képzési tevékenység csak akkor kerül sor abban az esetben, ha több vagy kevesebb megerőltető tevékenység végbemegy minden alkalommal a megfelelő állapothoz a teljes helyreállítás szervezetben.
Ez azonban csak az egyik oldala a képzési folyamat. Ezt bizonyítja, hogy a legaktívabb fejlesztése az adaptív funkcióit sebesség és redukciós reakciók a szervezetben befolyásolja jól meghatározott funkcionális és biokémiai változások figyelhetők meg a nagyfokú fáradtság. Így a többi intervallum függ célkitűzései a képzés. Ha a képzés célja a végrehajtás egyes elemeinek optimális körülmények között, mint például a sebesség fejlődését, meg kell, hogy újra dolgozni (például 2. levonások vágta) csökkent a harmadik szakaszban az utóhatások az előző izomműködés, vagyis ez egybeesik megnövekedett fázis működőképességét. Ebben az esetben az intervallum kell lennie olyan időtartamú, amely biztosítja a teljes helyreállítási működési kapacitással.
Ha a tevékenység célja elsősorban, hogy alkalmazkodjanak a test hirtelen változásai funkcionális és biokémiai oka és fejlesztése megfelelő kompenzációs mechanizmusok (például, ha a munka a nagy sebességű állóképesség), időtartamát időközönként többit lehet csökkenteni, és az ismételt működtetést hiányosak lehetnek fázis hasznosítás hatékonyságát.
Szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri az állam a ló testén, és így nem okoz túlzott terhelésnek és a fáradtság, ami a meredek csökkenése a funkcionalitás és a teljesítmény.
Így a képzés kapcsán ismételten és rendszeresen lesz nagyon fontos kérdés, hogy az optimális időtartama között eltelt képzés terhelés egy bizonyos intenzitást, hogy a feszültség váltakozás előkészítése során a ló kell adnia a szabály a munka edzők.
Ami közötti távolság egy megerőltető edzést, a heti ciklust, az időtartam függ a támogatás összegét és intenzitását a testmozgás és a fitness a ló. Miután intenzív terhelhetőség és a funkcionális aktivitását a ló szervezet helyreállítási folytatódhatnak, egy vagy több napon át.
Az elv fokozatos növekedése terhelés
állati szervezet képes alkalmazkodni a változásokhoz, ha az intenzitás a tényezők hatnak rájuk az optimális tartományban. Nagyon gyenge hatásai nem okoznak a fejlesztése a szükséges alkalmazkodás, nagyon erős hathat a szervezetre káros.
Kiterjeszteni a teljesítmény szükséges korlátok fokozatos növekedése terhelés képzés megfelelő működését összeg szintű funkcionális állapota a szervezet, amely fokozatosan növekszik. A fokozatos növekedése terhelés növeli a funkcionalitást a test egészére, és ez viszont, megteremti az előfeltételeket, hogy tovább fokozza a képzés működik.
Ennek eredményeként a tartós képzés fokozatosan növekvő terhelés ló lehet ezt a munkát, hogy szokott lenni elviselhetetlen neki. Sőt, egyre képzés terhelést kell biztosítani nem csak az éves képzési ciklus, de közben a teljes használata lovak sport célokra.
Az elv a maximális terhelés
Élettani vizsgálatok kimutatták, hogy a legnagyobb pozitív változásokat funkcionális aktivitását a szervezetben előforduló ló tréning után nagy terhelés és maximális intenzitással. Ezen túlmenően, a versenyló vizsgálati körülmények megkövetelik vágyát a szervezet hirtelen növekedés az izom munkát a lehető legnagyobb mértékben (start, gyors befejezés). Ezért bizonyos szakaszaiban a képzés szükséges alkalmazni a maximális intenzitás a terhelés (razmashki, sport vágták).
Ez az elv nem ellentétes az elvet fokozatosan növekvő terhelés, és annak kiegészítéseként a feltétellel, hogy minden egyes alkalommal az érték a maximális terhelés és a közöttük lévő szünetek meg kell felelnie a funkcionális állapotát a test abban a pillanatban. A növekvő fitness és növelheti a maximális terhelés értéke (például, meghosszabbítják a távolság vidám vágta).
A sokoldalú képzés növeli a plaszticitás az idegrendszer, elősegíti a kialakulását a különböző ideiglenes csatlakozások és javítja ezek kombinációi.
Képzési ne legyen monoton, hogy nem csak, hogy végezzen az egyéni foglalkozások, hanem az elosztó őket egy heti ciklust.
Ha sokáig egy lovat képzett használatával ismétlődő feladatok, az első lány növeli a hatékonyságot és eredményeket az előadások, de aztán az egyhangúságot fontos tényezővé válik, tompítja a tevékenység az idegrendszert, ami a végén csökkenéséhez vezet a hatékonyságot.
Ez annak köszönhető, hogy túlfeszítetté azonos idegi központok jár a progresszív, többször rájuk ható monoton terhelést. Annak elkerülése érdekében, unalmas, éppen ellenkezőleg, hogy megerősítse a folyamatok magasabb idegi aktivitás, minden edzés kell egy újdonság a meglepetés erejét.
A sokoldalúság és a sokszínűség képzés nem csak akkor érhető el, váltakozó izom munka, hanem a változás a feltételeket, amelyek mellett az edzés előtt.
Ehhez elsősorban a gyár a képzés során, meg kell, hogy nagyobb mértékben használják a munka cross-country, míg az útvonal megváltoztatásával mozgása az idő.
Mindezen elvek fejlesztését célzó oktatás meghajtási rendszerek, a test, a teljes fejlesztés motor jellemzői (erő, gyorsaság és állóképesség) és a motoros készségek (ugráló technikát, és így elemek idomítás. D.).
Share az oldalon