képzés trapéz
Trapéz is jól látható az a személy, akkor is, ha nem fejlődött egy nagy méretű. A hátsó meg nagyon szivattyúzzák fel trapéz vnushayusche - anélkül, széles háta néz hibás.
Nem írjuk le sokat a trapéz, és hogyan lehet növelni a tömegük, ezért a vonat együtt a többi hátizmok. Ezen túlmenően, ez egy trapéz (ellentétben a borjú vagy a váll) szivattyú igen egyszerű, különösen a felső része.
Képzési trapéz tanácsadás és gyakorlatok
Azon a napon a képzés vissza (általában szerda) meg kell dolgozni a teljes hátsó segítségével a felhúzás. Ez a gyakorlat a legkomolyabb bitsesy csípő és a gerinc összeállítói. de a szerepe tartozék izmok jár szinte minden izom a test. Ebben rejlik a szépség, az alapvető gyakorlatokat. Tehát miután a testtartási izmok trapézizmot már kezd a rakomány egy részének: a megfelelő technikát végrehajtását felhúzás trapéz különösen feszült az utolsó fázisban, amikor a háta kiegyenesedett, és kezelésen esnek át, visszahúzódik. Ezután már csak meg kell „befejezni” a Schrage.
Annak ellenére, hogy az Arsenal a gyakorlatokat a trapéz nagyon kicsi, trapéz szivattyú nem nehéz; Gyakran vannak olyan esetek, amikor a trapéz ellenkezőleg tűnik overinflated összehasonlítva más izmokat.
Vállat von - az egyetlen hatékony gyakorlatok a trapézon. Végezze ez egészen egyszerűen, annak ellenére, hogy sok különböző változatai. Akkor végre súlyzó vállat von keskeny / széles markolat, súlyzó, súlyokkal, vagy ül egy edzőpad. Az elv ugyanaz mindenhol egyszerű - emelni a vállak olyan magas, mint lehetséges. Amikor felemeli az chin chin elhagyható, így erősítve az izom-összehúzódás. A tetején időzik egy pillanatra, és lassan engedje le a vállát. Nem kell forgatni őket - ez sérülésekhez vezethet. Végre ezt a gyakorlatot kell 3 db 10-15raz. Továbbá ne felejtsük el, hogy nyúlik a kezét is és a nyak edzés előtt trapéz!
Választhat bármilyen fajta vállat von - a különbség csak egy kis változás a célterületen feldolgozott trapéz. Során egy edzés csinálni 1-2 gyakorlatok, például az egyik, egy bárral, a másik - egy súlyzó. Mivel a nagy választéka teljesítményű változatok Schrage átrendezheti őket minden 2 hétben, hogy az izmok nem megszokja a terhelést.
Elvileg a hosszabb és nincs semmi hozzá - trapéz képzés nagyon egyszerű és hatékony.
Siker képzés!