Kapelán pörkölt recept
Kalória: 1163,6
Fehérjék / 100g: 9,5
Szénhidrátok / 100g: 2,36
Az étkezési hal mindig jelen van. Az egyetlen feltétel - hogy ne legyen zsíros, mintha az egyik készül, a feldolgozás módja legyen óvatos. Például, lehet sült a fólia, felforraljuk, vagy megszűnik. Finom és egészséges fordul kapelán pörkölt, a recept, amely úgy döntöttünk, hogy kínál. Díszítsük tökéletes rizs vagy főtt / sült burgonyával.
Persze kiderül, még ízletesebb sült kapelánhalászati, füstölt vagy főtt egy pác, de aztán az előnyeit a termék kell elfelejteni - ez lesz minimális. Ezen felül, akkor tudnia kell, hogy a kalória tartalma a halak változik a módszer a főzés.
Mivel mi vagyunk a helyes és egészséges táplálkozás, majd főzzük akarat kapelánhalászati, mint amilyennek lennie kellene. Eloltani a zöldségek - sárgarépa és a hagyma.
- friss vagy fagyasztott kapelánhalászati - fél kiló;
- fehér hagyma - 1 nagy fej;
- egy nagy sárgarépa,
- Növényi olaj - 2 evőkanál. kanál;
- egy szabványos fűszerek (só és bors) - ízlés szerint.
A készítmény a kapelán, párolt hagyma, répa kezdeni kezelni, és előkészíti a zöldségeket. Ez a megszokott módon a főzés minden étel.
Sárgarépa tiszta, majd ha szükséges, vagy apró kockákra vágjuk, vagy egyszerűen lereszeljük nagy lyukakkal.
Foszlány vagy vágjuk a hagymát apró kockákra.
Azonnal készítsen hal - az előállítás időpontjában meg kell olvasztani, tisztítani belülről (a fej csak hagyni), és kissé prisolit.
Egy kis soteynichke akkor melegítsük az olajat, megpirítjuk a zöldségeket puhára.
Top kapelánhalászati, ne adjunk hozzá vizet, és azonnal fedjük le egy fazék fedővel, és főzzük alacsony lángon kb 20 perc alatt az összes hal kész.
Csak próbálja meg főzni szaga cukkini és mozzarella.