Kangoo Jumps - fitness fogyás és a jó hangulat
Ma már nagyon sok területen a fitness. Néhány táncos elemekkel vannak jelen, mások vonják a képzési cipő sarka. De az utóbbi időben is volt még egy irányba - Kangoo ugrik.
Mi ez?
Kangoo ugrik angol fordításban „ugró kenguru”. Tény, hogy a lényege ugró gyakorlatok. Ez az első alkalom egy ilyen szokatlan irányba tanult közepén a múlt század Kelet-Európában, de kiterjesztette újabban Észak-Amerikában. És most ugrás kenguru meghódítani az egész világot.
A fő jellemzője a fitness trend - a különleges cipőt. A cipőtalp mellékelt félgömb alakú részből áll, a középső híd, amely a mobilitás területeken, és lehetővé teszi a rugó részt egy cipő. Top valami hasonló a bázis-line korcsolya, de természetesen, hanem a görgők tavasz platformok.
Ami Kangoo ugrik?
Szóval, mit tud adni képzés Kangoo ugrik? Íme a fő előnyei:
- A terhelés a gerinc és az ízületek a térd és a medence minimális, úgyhogy az első, akkor nem fogja kényelmetlenül érzi magát, másrészt, megvédje magát a sérülésektől. Meglepő, amikor fut a terhelést a lábak csökken 80% -kal, az összes izom dolgozik, és az elégetett zsír.
- Osztályok segít részt és erősítik szinte minden izom, még azok is, amelyek általában nem működnek a szokásos terhelés. Az izmok a hát, karok, nyomja meg. comb és a fenék majd előtérbe.
- Az ilyen terhelés nagyon hasznosak a légúti és keringési rendszer. Lélegezni gyorsabb, mint máskor, és ez segít erősíteni a légutakat és a teljesítményük javítására. Szintén edzi a szívet, ami kezd jobban teljesítenek, és következetesen.
- Mivel a légzésszám megnő, a szív teljesítménye javul, akkor dúsított oxigén és a tápanyagok vérellátását szervek és ezáltal jelentősen javítja a teljesítményt. Kiderül, hogy az egész test elkezd működni simán és megszakítás nélkül.
- Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első látásra! Még egy kezdő, vagy képzetlen ember képes edzeni. Ez az irány a fitness nincs korhatár.
- Fitness Kangoo Jumps nagyon hasznos a fogyás. Tehát egy félórás edzés éget körülbelül 700-1000 kalóriát. Minden attól függ, te és a képzés intenzitása. De minden esetben sokkal hatékonyabb, mint a futás vagy egyszerű aerobic.
- Ez egy nagyon érdekes és szórakoztató! Ugrik, mint sok ember (és nem csak a gyerekek), úgy, hogy a képzés örömet és biztosítja a sok pozitív érzelmek. Tól apátia és depresszió lesz vége.
Ugye minden, amit tehetünk?
Ellenjavallatok gyakorlatilag hiányzik, de még mindig vannak bizonyos korlátai.
- Ha a betegségek a szív-és érrendszerre, kérjük, közölje az edző a képzés előtt és forduljon orvosához. De a képzés nagyon is lehetséges, csak az Ön számára, hogy edzője egyenként vegye fel a programot, ami legalább terhelést.
- Ne kockáztasson súlyos betegségek a mozgásszervi rendszer. Bár lehet részt a nem akut, néha még hasznos. Minimális stressz az ízületeket, így a jelentős kárt nem te vagy az oka.
- A fellángolása krónikus betegségek vagy akut fertőzések a képzési is meg kell szüntetni.
Ami a kor, nincs korlátozás, hogy az emberek képesek megbirkózni szinte minden korosztály számára, sőt a gyermekek 6 évnél idősebb.
Bizonyos típusú fitness ellenjavallt az emberek egy jelentős többlet testsúly, de Kangoo Jumps lehet gyakorolni szinte minden.
speciális lábbelik
Cipő nélkül osztályok lehetséges, úgy, hogy minden esetben szükséges. Lehetőség van vásárolni vagy bérelni. És akkor van néhány kérdés.
- Mi az ára egy pár? Azonnal meg kell jegyezni, hogy ez elég magas, és mintegy 10-15 ezer. Ha úgy dönt, hogy bérelni egy cipő, ez szintén nem olcsó. 30 perc fog kerülni 200-300 rubelt, így ha azt tervezi, hogy nem rendszeresen, szükséges pénzt költeni egyszerre.
- Ez kényelmes járni ilyen cipőt? Nehéz? Aki először hozza a cipőt, kényelmetlen és szokatlan. Először is, a 20-30 centiméter gyarapodtak. Másodszor, az első menni, és foglalkozik a több szokatlan. De a második tanulság szinte minden hozzászokott, és jól érzik magukat, és magabiztos.
- Nem veszélyes? Biztonsági képzés ilyen cipők bebizonyosodott a tesztekben. A platform meglehetősen széles, így szinte lehetetlen, hogy esik. Minden rögzítő tartós, így a hatása alatt a tömeg nem törik és nem fog szétesni.
- Mennyi ideig tart, mint a cipő? Miután vettem egy pár, akkor nyugodtan csinálni, de ne feledje, hogy cserére szorul rugó. Az átlagos élettartam 60-80 órán át. Ha a rugó nem változik, akkor a hatás az lesz, hogy gyengítse a tavasz, ami kárt okozhat. Helyettesítés lehet egymástól függetlenül olvasható mellékelt útmutató a cipő.
- Muszáj, hogy gondoskodni cipőt? Igen, persze, különösen akkor, ha az utcán. Homok és piszok eldugulhatnak a résben, növeli a súrlódó elemek, és lerövidíti a termék élettartamát. Tehát, a megszállás után kell mosni a cipő enyhén szappanos vízzel és jól szárítsa meg. Rendszeresen szét és tisztítsa építése az egyes elemek külön-külön. Ha bármelyik elromlott, ki kell cserélni.
Hogyan vonat?
Felsorolunk néhány fontos jellemzői:
- Képzési történhet zárt térben vagy szabadban.
- Megteheti, mint egy edző, és önállóan otthon. De az első alkalom, hogy jobb, ha órákat irányítása alatt egy tapasztalt szakember, úgy, hogy először is, hogy dolgozzon ki egy egyedi képzési programot az Ön igényei szerint, a célok és lehetőségek, másrészt tudta időben kijavítani a hibákat.
- Az újonnan érkezők jobban kezdeni egy minimális képzés idejére. Ez az első alkalom elég lesz 5-7 percig. A következő alkalommal, amikor megpróbál, hogy vegyenek részt 10-15 percig. A végén, hogy az időtartam egy edzés 30-40 percig.
- Az optimális gyakorisága képzés - hetente 3-4 alkalommal, vagyis naponta. Így az izmok lesz ideje pihenni, de a hatékonysága nem befolyásolja.
- Eleinte lehet kellemetlenséget, vagy akár fájdalmat a szervezetben. Ez normális, és elmúlik hamar.
- Figyelemmel kíséri az egészségügyi és állapotát. Ne hagyja, hogy a szédülés és blackout.
A választás a gyakorlatok
Gyakorlatok Kangoo Jumps nagyon változatos lehet. Például használhatja az elemeket a tánc, aerobic és egyéb sportok. De azt se felejtsük el, hogy a cipő nem tervezték a folyamatos ugrálás, így elkerülni ezeket a gyakorlatokat.
Amikor kiválasztunk egy programot, úgy a céljait (fogyás, izomerősítő), a képességek és a preferenciák. Akkor tegye a kész programok, de lehet kérni az edző, hogy vegye fel valami különlegeset.
Vonat az öröm és a haszon!
Hasznos tulajdonságai paradicsomlé
Mosási utasításokat sapka és sál
Dísznövénykertészettől titkok ageratum
Tippek a választott szőnyeg a konyhában
Hogyan készítsünk egy igazi átalakítása az indiai stílusban?
Fehérsége - előny vagy hátrány?