Kalóriatartalmú termékek teljes táblázat készételek
Melyek a kalória, amit csinálnak, és függetlenül attól, hogy figyelembe kell venni - kérdés, hogy előbb-utóbb szinte mindenki megkérdezi.
Kalória - egységnyi élő energia, hogy egy személy veszi ki minden étkezés. Elméletileg az egység, amely szükséges, hogy meleg a víz.
Egy ember - egy 80% vizet. Azaz, megkapjuk a kalória, és kapcsolja őket mozgásban. Minden emberi élet - a forgalom.
Mit kell számolni kalória
Bármilyen termék kalóriatartalma. De mindenki külön figyelmet érdemel. Például, zsíros ételek van az összetételében több kalóriát.
Ők egy nagy energia értéke. De a legkevésbé kalória zöldséget. Man on a diéta, hogy többet eszik őket.
Kalória gondolja általában az emberek, akik részt vesznek a fogyás, vagy azok, amelyek támogatják a testsúly egy stabil szintre. Gyakran sportolók tartani alak kalória.
Hogy fenntartsák az egészséges vitalitás, a személy, a nap szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát.
Ez egy egyedi szám minden. Ez meg tudja határozni számítással meghatározott képlet szerint.
Itt is van: tömeg, amelyre törekszünk, el kell osztani 0,453 majd szorozzuk 14. Az eredmény az lesz, hogy a kellő számú kalóriát kell fogyasztani naponta.
Mégis, függően a fizikai aktivitás, a kapott számot megszorozzuk 1,2 (az ülő életmód), 1,375 (átlagos aktivitás erre), 1,5 (nagy aktivitású), vagy 1,7 (nagyon nagy aktivitást).
Az utolsó tényező már csak a sportolók. Az átlagember szinte mindig egy átlagos tevékenység.
Fogyás jobb kombinálni edzés kalória számláló. Ezután a kívánt eredményt fog sokkal gyorsabb.
Ha egy nap több kalóriát fogyasztunk, majd gyorsan jön a túlsúly, mint a felesleges kalóriát nem fogyasztott, és lerakódik a lehetséges jövőbeli rossz időkben. Ez az út az emberi szervezetben.
Kiszámításakor a napi étrendet kell venni, hogy a hőkezelés alatt a termékek jellemzően elveszíti akár 15% -át kalória tartalma.
A sikeres fogyás kell osztani étkezés, 5 vagy 6-szor egy nap kis adagokban. Ha fogyni, mint egy férfi, és csökkenti a kalória szükséges, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, akkor jobb, hogy nem teszi ezt. Veszélyes lehet.
Ha a szervezet nem a szokásos, megharagszik a szó legigazibb értelmében. A halmozódó fáradtság, és végül eltörik.
Csökkentheti a diéta 500 kalória, de már nem. Táplálék nélkül megsértik az összes anyagcsere és a fogyás helyett súlygyarapodás személy lesz még könnyebb termékeket.
A fogyni, amire szükség van, hogy nyugodt megközelítést, és fokozatosan, mert a hirtelen kisülés kilogramm vdet is problémákat a szervezetben.
Annak érdekében, hogy ne kellemetlen, meg kell választani a sovány húsok, tejtermékek könnyű ételeket, és enni zöldséget és gyümölcsöt.
A kulcs a sikeres fogyás:
- reggeli gabonapelyhek legyen;
- meg kell inni több vizet;
- előnyben részesítik fehérje termékek;
- ne feledkezzünk meg a kedvenc étele. Ha ez a magas kalóriatartalmú, vagyis a legminimálisabb mennyiségben;
- A motiváció nagyon fontos. Meg kell legyen a cél.
Táblázat kalorikus alapvető termékeket
A száma kcal 100 g