Jóga a pajzsmirigy gyakorlat, komplexek, ászana
A legtöbb betegség a szervezetben keletkezik nem csak azért, mert a külső tényezők. Néha anélkül, hogy észrevenné, kitett emberek stressz és a szorongás állapotok, amelyek gyakran a társa pajzsmirigy betegségek. Fenntartani egy ilyen fontos szerv az egészségügy, meg kell tanulni, hogyan kell helyesen pihenni, mert találták jóga pajzsmirigy kezelésére - egy sor ászanák, amelyek jótékonyan hatnak az idegrendszerre.
Javallatok osztályok
Pajzsmirigy - az egyik legfontosabb testületek a rendszerben az emberi élet. Ez szabályozásáért felelős hormonok, amelyek hozzájárulnak a normális működését a szervezetben. Együttműködés a többi része a komplex rendszer, annak elválaszthatatlan szerkezetet összekapcsolt agyban. Ha a pajzsmirigy kezd rossz vagy fordítva túl sokat hormonokat termelnek - jelet megsértését. Ennek következtében, alvászavar, étvágytalanság, kiegyensúlyozatlanság van a metabolikus folyamatok, vannak további tünetek rosszabbodnak az életminőséget.
Végre jóga kezelésére golyva csak akkor lehetséges, átfogó megközelítést a kérdés megoldása. Hagyatkozzunk kizárólag a technika nincs értelme, ráadásul, ha nem is rendszeresen végezzen órák - nem lesz hatása. Ha diagnosztizáltak pajzsmirigy-túlműködés, először meg kell konzultálni a endokrinológus, majd folytassa a kiválasztási gyakorlatokat.
Használata jóga megbízások az pajzsmirigy látható a következő esetekben:
- stabil szív munkáját;
- hiányában fellángolása a betegség;
- jó egészség általában;
- nincsenek egyértelmű tünetei.
Ha hypothyreosis kiváló aerob testmozgás segítségével - ezek jótékony hatással van a légutakra és hozzájárulnak a hormonok termelését, amelyekről ismert, hogy csökkenteni kell a hypothyreosis. Van különösen hatékony feladatok a pajzsmirigy, amely meghatározott fordított test elvét. Ez egy ilyen helyzetben a test, akkor érheti el a korai eredmények.
További célokra vannak ellenjavallatok. Ezek közé tartoznak:
- jelenlétében akut betegség;
- érzése fulladás a torkán;
- idegi rendellenességek;
- emelkedett pulzusszám;
- rossz közérzet, ennek eredményeként a tünetek.
Az összetett feladat jóga, ajánlott a betegségek a pajzsmirigy kell kidolgozni együtt a szakember. Hiánya miatt a tapasztalat, akkor károsíthatja a test, felvette a rossz testtartás. Body képzés kezdeni egy kis félórás séta reggel és este, ami megerősíti az általános állapotot, és lehetővé teszi, hogy felmelegedjen.
Alapvető jogok tiszteletben tartása a teljesítménye
A kezdők, csak mastering ahogy ezt a technikát kell tudatos megközelítés végrehajtását a pozíciókat. Nem kellene naiv azt hinni, hogy a jóga, mint egy gyógytornász - nem. A gyakorlatban minden mozdulata van értéke, annak érdekében, hogy hasznos, és a kezelés hatékony legyen, fontos, hogy kövesse ezeket az alapelveket:
- Ismerje légzési technikák pránajáma, amely segít, hogy gyorsítsák fel a elfogadásának egyes testhelyzetek. A jóga, fontos, hogy pihenjen minden izom, kivéve azokat, akik részt vesznek ebben a pillanatban. Ezért, a légzés, a megfelelő ütemben, futás nemcsak a légutakat, hanem a pajzsmirigy. Mielőtt minden ászana Lélegezz mélyen és kilégzés teljesen az orrán keresztül.
- A stressz és a test átmenet egy másik helyzetben is elvégzett segítségével a teljes kilégzést. Néhány pozíciók szükséges rövid lélegzet - meg kell növelni munka hatékonyságát.
- Nagyon fontos, ha olyan munkát végez ászanák összpontosítani a számlát, és menj. Ez a megközelítés maximalizálja a koncentráció gondolatai az ő feladata.
- Ha teljesítő jóga testtartás ajánlott pajzsmirigyrák, van egy éles fájdalom nem jellemző, akkor jobb, hogy hagyja abba, és egy kis masszázs, ahol nem volt kellemetlen. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, hogy feladja a végrehajtása során ászana.
- Kezdeni fejlesztése jóga kell a legkevésbé bonyolult helyzetben, amely fokozatosan meleg, mint a test és az ízületeket. Ezután lépni a fő gyűjtemény feladatokat, és miután elég tapasztalatot - megtanulni egy összetett helyzetben.
- Elérte a csúcspontja pont a munka, ha tapasztalja a legnagyobb stressz egy bizonyos területen, ellazítja az izmokat, hogy ne helytelen görcsök és az izom-összehúzódások. Ezen a ponton, a figyelem és erőfeszítés irányul, hogy végre jóga ászanákat segít megbirkózni pajzsmirigybetegség.
Nem bonyolítja a munkát konkrétan folyamatosan próbál tartsa vissza a lélegzetét, hogy be és ki. Ezek a gyakorlatok végre több képzett szakemberek, a kezdők számára haszontalan, hanem kockáztatja.
Egy sor gyakorlatok megkezdéséhez
A pozitív hatás a pajzsmirigy kezelésére a jóga hozza csak köszönhetően naponta órákat, amelyek által végzett teljes egészében. Gyakorlatok, alább bemutatott, jótékony hatással van a pajzsmirigy nem igényel alapos előkészítése a test. Végezhet még egy kezdő. Ezen túlmenően, a ászanák, dönthető a fejét egy frissítő hatása van a szervezetben, de ezek nem relevánsak-túlműködés.
Jóga ászanák pajzsmirigy kezelésére
- Helyezze magát egy puha szőnyegen, hogy ne sértse a gerinc. Hátát a padlón, a lábak egy vonalba kerülnek, és a karok a test mentén. Kilégzés, kezdenek hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket a fenti a mell. Hoz hogy ebben a helyzetben, hajlítsa be könyökét, és hozzon létre támogatja a gerinc, pihenő kezét vissza. A cél a gyakorlat - beállíthatjuk, hogy a sarka párhuzamos a fej, és körülbelül 5 percig, mély lélegzetet véve kilégzést. Kezelés probléma ebben az esetben miatt előfordul, hogy a teret koncentrálja shchitovidki erőfeszítést. egyensúly a szervezetben végzi a helyzetben, a padlóra merőlegesen a torzítás az egyik irányban. Egy ilyen helyzetben a normális véráramlást, hogy a fej, valamint az aktiválási az anyagcsere folyamatok.
- Pose hagyma - az egyik egyszerű ászanák kezdőknek. A póz is szerepel a listán az ajánlott jóga gyakorlatok a pajzsmirigy betegség, jótékony hatással van a mellékvese, az agyalapi mirigy, valamint erősíti a gerincet. Elvégzésére, fekszenek a földön a gyomra. Arccal lefelé, a lábak zárt karok mentén fekvő test. Kilégzés, hajlítsa be térdét, és egyenes karok, hogy megragad a bokáját. Próbálja meg kiegyenesíteni a gerinc kanyarban. Húzd hátra a fejét - ebben a pillanatban hasznos, hogy megszüntesse a golyva. Zárak helyzetben 3 percig, lélegezni bordák. Elvégzése után pihenni.
- A póz a kígyó. Szintén ez alapján a nyújtási keret vissza, megdönti a fejét. Ászana aktiválja a pajzsmirigy. Feküdjön a földre arccal lefelé. Lélegezz egyenletesen, meg a kezét a mellkas, ujjakkal mutat előre. Hands lesz szerepét betöltő szervezet támogatását. Ne nyissa ki a mellkas és a has lassan a padlóra. Pozíció hozzáérintését emeleten a szeméremcsont és a láb. Kiegyenesedik a karok és arch hátad. A maximális feszültség érződik a gerinc és a fegyverek. Meg kell maradni a póz 3 percig.
A kezelés pajzsmirigy betegségek révén jóga segít pihenni a testet, és enyhíti a stresszt, ami nem a végső oka a kialakulásának előfeltétele a megjelenése a betegség.
Válogatás a fő feladat
Áttérve a bonyolultabb feladatok előzetes értékelése mértékét a képzés. A test fel kell melegíteni, akárhonnan nem érez fájdalmat vagy kellemetlenséget. Ászanák figyelmet igényel a teljesítmény, valamint néhány testedzés. Itt megtalálja néhány közülük:
Performing mozgás összpontosít nyújtó és lazító jelent. Nagyon fontos, hogy ezek a betegségek, hogy elérjék a frissítő hatása van a gyakorlat. Kiküszöbölése stressz körülmények hozzájárulnak az egészség javítása és a jóga pozíciók jótékony hatással van az egész testre.
Ön is érdekelt a cikket:
